Poczytaj tutaj o diecie z ujemnym bilansem kalorycznym - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Dobrze było by się zarejestrować i poruszyć ten temat w tym dziale - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
W ostatniej serii na klate biore dwa razy 85 kg, to chyba jestem sredniozaawansowanym poczatkujacym ;) Czyli wedlug was trening 4 razy w tygodniu plus takie suplementy to glupota? Universal Animal Pak (rano) BSN NO-Xplode (przed treningiem) BSN Syntha-6 Białko (po treningu i na noc) BSN THERMONEX ODCHUDZANIE (przed posilkami) nigdy nie uzywalem [...]
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .
[...] jednocześnie jedne i drugie przemiany - wyjątkowo silnie hamuje gromadzenie tłuszczu zapasowego, L-KARNITYNA - wspomaganie odchudzania (a rzezbe sie chyba robi poprzez odchudzanie?? spalanie tluszczu) Ale moze sie myle?? pewnie zle napisalem bo w sumie nie jestem specjalista.. moglbys mnie wyprowadzic z bledu bo ja to tak pojmuje. a jak [...]
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .
Planu za Ciebie nikt nie ułoży. Ani diety. Zacznij od: 1) Czytania postów podwieszonych w dziale trening. Tam znajdziesz wiedzę teoretyczną potrzebną do ułożenia własnego planu. Potem plan wrzucasz na forum do sprawdzenia. Wydaje mi się, że możesz jechać splitem, czyli planem dzielonym. 2) Niezbędne będzie dokupienie dodatkowego obciążenia. [...]
[...] diety dieta to coś więcej niż wybór między trzema, a pięcioma posiłkami. Zrozumiesz to kiedy przeczytasz odpowiednie artykuły, potem pojedyncze pytania możesz zadawać tutaj odchudzanie pojedyncze pytania następnie ułóż własną dietę i wklej ją tutaj wraz z wypełnioną ankietą. wtedy pomogą Ci zarówno ludzie tacy jak ja, czyli z malutkim [...]
O ijeszcze lepszy link z tej strony http://www.ais.org.au/nutrition/SuppFactSheets.asp Podzial na Grupa A substancje ktorych dzialanie jest sprawdzone ( odchudzanie lub podnoszenie wydajnosci) Grupa B: substancje ktore sa interesujace naukowo ale nie stwierdzono w eksperymaentach ze rzeczywiscie wplywaja na cokolwiek. Na dole strony jest link [...]
Nie polecam, odchudzanie, to nie znaczy oszukiwanie organizmu, ze dostacza sie makroskladnikow, podczas gdy w rzeczywistosci wszystko przez Ciebie przelatuje. Poczytaj trochw w dziale ODZYWIANIE Powodzenia no pain, no gain
MrStyku - trochę nieskładnie piszesz, wiec zacznę od malej porady - poświęć kilka godzin na poczytanie podwieszonych tematów w następujących działach: trening dla początkujących odżywianie odchudzanie odżywki,suplementy dzienniki treningowe a następnie spróbuj jeszcze raz
Ja takze lipoamstie mam, w lipcu 2010 wazylem jeszcze 84 kg przy wzroscie ok.155 cm, w ciagu 4 miesiecy zrzucilem 20kg, nie bylo to bardzo przemyslane odchudzanie, pozniej latem 2011 zrzucilem z 64 do 59 kg. Rece chude,nogi chude, ogolnie wygladalem bardzo chudo, jednak brzuch i klata caly czas sporo otluszczone. Wiec teraz robie mase do konca [...]
Zeby osiagnac rzezbe trzeba ulozyc odpowienia diete i trening, suplementy moga ci tylko pomoc-glownie, zeby nie "palic" za duzo miesa przy redukcji i przyspieszyc troche odchudzanie.