odchudzanie

MAM WSPANIAŁĄ kochającą dziewczyne która pociaga mnie w każdy względzie jednak niemoge zaakceptować jej tyłka i ud ona sie stara chodzi na aerobik jakieś piłki aeroboks i niie takie trzyma jakaś tam diete ale te obszary pozostaja niezmienne góra chuda piersi juz prawie niewidac a uda i dupa zonk PYTANIA --CO SĄDZICIE O OWIJANIU NÓG FOLIA????????? [...]

[...] osobą bardzo szczupłą, drobną. Mam 156 i ważę 43,5kg (niedowaga) i chciałabym coś zmienić w swoim życiu! jeszcze parę lat temu miałam ładne mięśnie, ale przytyłam i wiadomo, odchudzanie, ćwiczenia odchudzające i efektem jest "chudzisna" zamiast seksownej sylwetki. Owe ćwiczenia najlepiej gdyby odbywały się w domu, jakieś przyrządy tutaj mam. [...]

[...] trzymać bo raczej skłaniam się ku rzeźbieniu ze względu na koszykówkę więc weźmy że chciałbym spożywać 2400 kcal. Nie skoczę z 1200 na 2400 z dnia na dzień bo przez to "odchudzanie" mam bardzo spowolniony metabolizm itp. Lecz z drugiej strony powiększać o 100 tygodniowo pewnie nie dam rady bo już odczuwam częste zawroty głowy brak sił itp. Z [...]

[...] skupiłem się na treningu siłowym FBW. Zauważyłem, że mój brzuch stał się miękki, galaretowaty i jakby powstał nadmiar skóry co widać na zdjęciach. Moim planem jest dalsze odchudzanie do ok. 77kg (trening FBW i skakanka. Jednakże chciałbym podejść do tego mądrzę, by jak najbardziej minimalizować ryzyko powstawania coraz większego nadmiaru skóry [...]

moim odwiecznym problemem jest odchudzanie...ciągle chudne i tyję...są okresy kiedy wżeram i nic nie ćwiczę, albo i takie, kiedy jem mało i wyciskam z siebie siódme poty...po dłuższej chwili lenistwai obzarstwa znowu zaczęłam cwiczyć...minął już tydzień, podczas którego byłam 4 (po 2 h)razy na aerobki, 4 razy na rowerze (40km), do tego codziennie [...]

Witam mam taki problem że schudłem z 116kg do 96kg i teraz mam pozostałości (wzrost 192cm). Chce jeszcze zejść do 86-90kg i ćwiczyć FBW które wkleję poniżej. Jakie wykonywać ćwiczenia by był płaski? Jeśli istnieje taka możliwość prosił bym o sprawdzenie mojego FBW. Jeśli mógł by się ktoś wypowiedzieć na jego temat czy rozwinie mi się klatka [...]

mam 20 lat (jestem kobieta)mam prosbe byscie polecili jakis suplement wspomagajacy odchudzanie lub spalacz tluszczu. Mam ulozona diete, cwicze 2 razy w tygodniu pilates i aerobik.zastanawialam sie nad L-karnityna. mam jeszcze druga prosbe czy zazywanie dluzszy czas chromu moze miec jakies powazne konsekwencje. Z GORY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZ

Witam, zacząłem odchudzanie jakiś czas temu, dieta + trening siłowy i aeroby. Na wadzę widzę już pierwsze efekty, w lustrze też. Jednak niepokoi mnie trochę wygląd klatki, nie wiem czy jest to spowodowane tłuszczem i po jakimś czasie redukcji to zniknie czy problem jest głębszy i potrzeba lekarza. Przesyłam zdjęcia i dodam, że gdy jest mi zimno to [...]

[...] zwiększać zapotrzebowanie kaloryczne czy też mogę zrobić to w szybyszym tępie lub odrazu? 2) Jak uważacie mam 168 cm wzrostu obecnie ważę 74 kg. Myślałem aby zakończyć odchudzanie i zacząć budować trochę mięśnie. Czy lepiej schudnąć jeszcze te 4-5kg i dopiero czy już w tym momencie mogę starać się je trenować a pozostały tłuszczyk zamieni [...]

Witam, moje odchudzanie zacząłem 5 miesięcy temu. Ważyłem 86kg (zdjęcia niestety nie mam, ale jest ogromna różnica), teraz ważę 66kg przy 170cm wzrostu. Ogólnie z efektów jestem zadowolony lecz sam nie wiem co mam głównie na brzuchu i udach. czy to skóra, czy zostało jeszcze trochę tłuszczu do spalenia. Dodam jeszcze że podczas odchudzania na [...]

Witam! Jestem nowym użytkownikiem forum, a także podjąłem tydzien temu decyzję, którą się staram podtrzymywać, mianowicie jest to odchudzanie :) Mam lat 17, 165 cm wzrostu (bardzo mało), waga to 76kg. Strasznie dużo jak na moj wzrost. Wyglądam jak pulpet 1. Od kilku dni, łykam z rana naczczo 1 kapsułkę Thermo Stim'a i 2 kapsy przed wysiłkiem, [...]

[...] że choruje na zespół jelita drażliwego więc w grę wchodzą produkty lekkostrawne. Dziękuję za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 160 Cel treningowy: odchudzanie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie ma siłowni Dieta: brak [...]

[...] Endomorfikiem co utrudnia dietę mam 20 lat i obecnie nie pracuje choć liczę że do końca stycznia to się zmieni ;) jeżeli chodzi o jedzenie to nie lubię ryb dlatego też połykam tran Liczę że znajdzie się jakaś osoba która mi pomoże w odchudzanie Na wakacje planuje wsiąść udział w amatorskich zawodach bokserskich i muszę popracować nad sobą ;)

Witam! Jestem nowym użytkownikiem forum, a także podjąłem tydzien temu decyzję, którą się staram podtrzymywać, mianowicie jest to odchudzanie :) Mam lat 17, 165 cm wzrostu (bardzo mało), waga to 76kg. Strasznie dużo jak na moj wzrost. Wyglądam jak pulpet 1. Od kilku dni, łykam z rana naczczo 1 kapsułkę Thermo Stim'a i 2 kapsy przed wysiłkiem, [...]

[...] bardzo, ale to bardzo dużo tematów na temat redukcji i doszedłem do wniosku, że moje dzienne zapotrzebowanie na energię wynosi ok 3000kcal(3000kcal-500kcal-to jest to moje odchudzanie=2500kcal. Więc sobie obliczyłem że dziennie muszę zjeść 200g białek, 300g węglowodanów i ok 56g tłuszczy(to w 6 posiłkach). Narazie przygotowałem tylko pierwszy, [...]

Cześć, trenuje od roku na siłowni fbw 3 razy w tygodniu 19 lat 81kg 183cm wzrostu wcześniej jadłem jak chciałem, ostatnie miesiące głównie mało jadłem, bardziej pod odchudzanie teraz chce nabrać masy w ostatnich dniach spożywam jakoś 3500-3800 wpisuje sobie w apkę fatsecret to, co zjadłem żeby orientacyjne wiedzieć co jem. Wyszło mi 3800 [...]

[...] prowadzić może do zapalenia wątroby. Chce zrzucić i zacząć się ruszać. 2 x w tygodniu chce chodzic na zajecia Jogi. chce wprowadzic basen. Zależy mi na szybkim spadku masy ciała w ciągu miesiąca a potem wystabilizowac to na spokojne odchudzanie. Mam 18 lat 191 cm wzrostu 127 kg wagi. Prosze pomóżcie mi dobrać diete, czy cwiczenia. Poozdrawiam!

Mam prosty pomysł na odchudzanie: 1. Pierwszy miesiąc na deficycie 500 kalorii (rzeźba). 2. Drugi miesiąc bez deficytu (masa). 3. Trzeci miesiąc znowu na deficycie 500 kalorii. Celem jest aby zrzucać ok. 1 kg sadła na miesiąc średnio. W miesiącu z deficytem minus 2kg a w następnym balans. Koncepcja jest taka, że przy dłuższych redukcjach są różne [...]

http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie1.1.jpg Wszyscy wiem jak trudna jest walka z niechcianymi kilogramami, dlatego warto wykorzystać wszelkie możliwości, aby sobie ten proces ułatwić. Udało mi się znaleźć bardzo fajny darmowy program, który pomoże nam w prawidłowym zaplanowaniu naszej walki z tłuszczykiem. Program ten nazywa się [...]

Cześć wszystkim mam na imię Marcin załogowałem się tu u was i od razu wskoczyłem na tematy które mnie interesują a chodzi tu o odchudzanie trening dobra dieta wiem ze jest tu sporo ludzi z pasja wiec myślę ze dobrze trafiłem a wiec przejdźmy do rzeczy. Mam 20 lat 176wzrostu ważę w tej chwili 96 kg a więc duża nadwaga grałem kiedyś w piłkę [...]