odchudzania

[...] talię i przy odchudzaniu szybko tłuszcz schodzi z brzucha. Natomiast wszystko tkwi w udach, nogach, pośladkach, biodrach. Moim celem jest oczywiście przyspieszenie procesu odchudzania, tak więc również chciałabym się Was poradzić jak w ogóle zabrać się za treningi. Przyznam, że zalezy mi na czasie (nie ma presji, ale wiem, że ćwiczenia fizyczne [...]

[...] tezę, że osiągnięcie krytycznego poziomu bez naruszania chudej masy ciała jest bardzo trudne, jeśli nie niemożliwe. Aby zminimalizować utratę masy mięśniowej w trakcie odchudzania, należy ten proces rozciągnąć w czasie - przynajmniej do kilku miesięcy. Tak więc przygotowując się do zawodów musisz dużo wcześniej ustalić plan zrzucania [...]

[...] cordyceps działający wzmacniająco oraz wspierający metabolizm. L-karnityna zawarta w produkcie jest niezbędną substancją witaminopodobną, która odgrywa ważną role w procesie odchudzania oraz produkcji energii. Witaminy z grupy B stosuje się m.in. w celu poprawy metabolizmu, podniesienia odporności na stres, przyspieszenia regeneracji [...]

[...] na listopad, co w tedy robić aby zwiększyć działanie? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie używałem żadnych suplementów i raczej nie chciałbym opierać swojego odchudzania głównie na chemii, tabletkach, kilka razy stosowałem herbaty Herbapolu slim fast dlka mężczyzn Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jako dzieciak mocno [...]

[...] poprawiające kondycję i wytrzymałość Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam Stosowane wcześniej diety : nigdy nie byłam na żadnej diecie (w sensie odchudzania). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59aa4f0ce641447488d0bbeae28016ae.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/706c126f8fbd478bad7fed610e6519c5.JPG [...]

[...] formy aktywności fizycznej : Basen, biegi możliwe, koszykówka, drążek hantle brzuszki ćwiczenia w domu, hit. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przez okres odchudzania Thermo speed extreme, L-Karnityna. cykl venom stary do wrzesnia. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie Finanse" 400 [...]

[...] Mam 171 cm wzrostu i waze 76 kilo. Przegladalam sobie dzienniki innych dziewczyn i jest to naprawde motywujace. Potrzebuje pomocy, bo tak naprawde nie wiem nic na temat odchudzania i odzywiania. A poza tym mysle, ze jak ktos bedzie mnie dopingowal to trudniej bedzie mi sie poddac. Jestem teraz w Finlandii na wymianie studenckiej, wiec gotuje [...]

[...] światowych stronach internetowych, np. Global-Fitness.Com, Female Muscle.Com, Bodybuilding.Com, Will Brink's Muscle Building Nutrition.com, Critical Bench.Com, Lee Labrada's Lean Body Club, A to Z Fitness.Com i wielu, wielu innych. Chciałbym w tym temacie przedstawić lekcje Toma Venuto dotyczące odchudzania dostaje je na swój email

[...] to nie ma wsparcia w literaturze naukowej, a wręcz istnieją przesłanki by uważać, że włączenie owoców do menu może być wręcz korzystne z punktu widzenia efektywnego odchudzania. Owoce posiadają szereg walorów, które czynią z nich pomocne narzędzie w pracy nad sylwetką. Skąd się bierze lęk przed owocami? Obiegowe przekonania wedle których [...]

[...] fajną trenerkę na siłowni, która dzięki kettlebell i elementami crossfit odchudziła 3 kobiety, ale 2 z nich, które miały podobną sytacje jak ja - lata trenowania beż efektów odchudzania w ostatnich latach. No i schudły, ale za mocno "przypakowały". Przepraszam, trochę się rozpisałam. Po prostu potrzebuj porady treningowej w domu lub na siłowni na [...]

Witam, Na forum jestem nowy. OD razu zastrzegam, że przeczytałem sporo tematów ogólnych na temat odchudzania i niestety nie znalazłem interesujących mnie informacji. Chcę schudnąc, jest to w zasadzie kwestia brzucha i tzw "schabów" czyli tłuszczu na nerkach. Kilka słów o mnie: mam 26 lat, 182 cm, 90 kg. Wymiary: 98 w pasie, ok 102 w brzuchu (w [...]

[...] w zwiazku z noworocznym postanowieniem, dlatego tez zawitalem i tutaj. Od okolo dwoch tygodni czytam forum i staram sie nauczyc zasad zdrowego odpowiednio zbilansowanego odchudzania. Spaslem sie prze okrutnie po rzuceniu fajek i kilku innych mozniejszych uzywek. Dawniej moja waga utrzymywala sie w granicach 70-80kg, nigdy nie cwiczylem na [...]

Witam. Moim celem jest dość szybka redukcja , mino prób odchudzania i treningów aerobowych nie jestem zadowolony z efektów . Dieta obecna wygląda tak (sorki nie mam wyliczone ile to ma białek itp dietę ową polecił mi znajomy z stażem 2 lata) a więc tak : 1 posiłek: 5 łyżek owsianki plus mleko 2% 2 posiłek w szkole: tortilla lub ryż z indykiem 3 [...]

[...] 80 kg i 189 cm ale naprawdę mam dziwaczną budowę, wszystko mi idzie w dupę i brzuch a klatka i ręce strasznie chude). Co do diety. Nie będę robił jakieś specjalnej. Podczas odchudzania jem 4-5 razy dziennie wygląda to tak. 1. 3 jajkowa jajecznica (1 żółtko, na oliwie) ze 2 kromeczki chleba razowego (jakieś 80g) + pomidorek/ogórek/ sałata 2. [...]

[...] poprzednią wagę, jednak u mężczyzn zażywających CLA było to wynikiem przyrostu mięśni, a nie tkanki tłuszczowej. Dodatkowe korzyści Stwierdzono, że przyjmowanie CLA w czasie odchudzania korzystnie wpływa na samopoczucie. Co więcej, obniża poziom trójglicerydów, cholesterolu i cukru we krwi. Gdzie znajdziesz CLA. W substancję tę obfituje przede [...]

[...] Teraz trochę zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, jednakże nadal wiem, że nie jest to to, co powinno być. Nie mam pomysłu jak to zmienić. Jestem już po róznych próbach odchudzania - najlepszy wynik osiągnęłam chudnąc 17kg w ciągu 6 miesięcy, zmieniając nawyki żywieniowe i trenując na bieżni oraz w domu. Obecnie od marca zeszłam z wagi 67kg, [...]

Witam wszystkich:) Postanowilam założyc nowy kolejny wątek, gdyż nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytania z tego wzgledu, ze juz poczatek odchudzania mam za soba(odchudzam sie od 4 miesiecy "sukcesywnie mozna rzec),wiec troche juz wiem, jednakze mam ten problem, ze juz sama nie wiem co mam robic dalej i trace motywacje. Innymi slowy chodzi o [...]

[...] jak zrobić to skutecznie. W ciągu ostatnich dwóch lat strasznie się zapuściłem i w tej chwili waga wskazuje 107kg:( przy wzroście 181cm. Przeczytałem sporo wątków na temat odchudzania na forum, ale jestem laikiem i często nie rozumiem o czym piszecie. Chciałem prosić o jakieś podpowiedzi w prostszym języku. Co do diety mniej więcej wiem jak [...]

Witam.Jestem tu nowy.Chce zrzucic troche kg i wyrzezbic sobie sylwetke.Przed napisaniem tego artykułu przeczytałem wiele postow na temat odchudzania i wiem ze najawazniejsza,rzecza jest dieta,pozniej dopiero trening silowy. A wiec tak wedlug wskazowek obliczylem ze moje zapotrzebowanie kcal wynosi 3100.Odjałem od tego 400 kcal(chyba o to chodzi w [...]

[...] ciała i jak nap*****la to odpuszczam. Wyniki też nie jakieś specjalnie godne uwagi. I teraz ten cholerny DEFICYT! Obliczałem różnie, z tej strony, z innych stron, w dziale odchudzania, że bf% x kg x 62 i tak dalej i tak dalej. Wychodzi przedział 2600-2800kcal na dzień, żeby utrzymać wagę przy 3xtrening siłowy i 3xaeroby. Według tego co jest na [...]