odchudzania

Witam. Od połowy sierpnia ćwiczę na siłowni w celu odchudzania czyli redukcja tkanki tłuszczowej. Działałem na zasadzie że 3x w tygodniu siłownia + cardio po ćwiczeniach siłowy a w dni nietreningowe aeroby czyli biegi. Ze 111,850gr jestem obecnie na wadze 95,550g :). Jako iż zbliża się zima i dosyć nieprzyjemna pogoda, to chciałem jakoś zastąpić [...]

Wlasnie wtym problem, ze na tym forum dzienniki staly sie w 70% "kronikami odchudzania", zamiast dziennikami sportowymi...

Wlasnie wtym problem, ze na tym forum dzienniki staly sie w 70% "kronikami odchudzania", zamiast dziennikami sportowymi... Masz coś do odchudzających się?

Yersinia, ależ ja w wieku 16-18 lat miałam anoreksję, 162 cm i 36 kg.Tylko,że u mnie powodem nie była chęc odchudzania, a żle pojety zdrowy tryb życia. Bicek obejmowałam pomiędzy kciukiem i palcem środkowym dłoni %-) Przechodziłam stadium tycia, bulimii i kompulsywnego jedzenia. Dlatego wiem,że ścisłą dyscyplina i skrajności nie dla mnie, bo [...]

Fela robie rozpiske jak kazda je mozesz mi przypomniec co teraz acha i kiedy pomiary jakby co, dopiero za pare dni? I powiedz mi pamietasz jaka diete kiedys trzymalas, ile bialka jadlas w czasie odchudzania, ww i tluszczu?

Opinia o ostrovicie :P Na pewno działa podczas odchudzania. Zauważyłem, że czego bym za dnia nie zjadł jak walnąłem porcję tuż przed snem to waga spadała, a w najgorszych wypadkach stała w miejscu (mówię o sytuacji gdy pożywienie danego dnia obfitowało w cukier).

[...] ze sie odchudzasz i niemozesz ?? zastanów sie czy to Ci wogóle potrzebne ?? bo jak sadze to wymyslasz sobie film tak jak niektóre moje kolezanki jeszcze z tej mani odchudzania nie wyrosły dziewczyny hehe Szymon - to mogłem byc ja <yes> znam ten art. bardzo dobrze... mozesz mnie nawet przepytac heheh Zmieniony przez - Matrix89 w [...]

Obli mam do Ciebie pytanie czy mogę pozamieniać dwa ćwiczenia w Twoim treningu dla zielonych z odchudzania łopatologicznego? Czy zamiast B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki mogę robić wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia trzymając sztangę wąsko a w treningu B szeroko ? Pytam ponieważ nie ma u mnie na siłowni tego wyciągu do robenia [...]

ja mam z poczatku odchudzania i z teraz. jak czlowiek widzi sie codziennie (ja na przyklad sporo czasu spedzam przed lustrem na ukladaniu fryzury ), to nie zauwaza zmian. a fotki bardzo to oddaja.

niestety takie sa skutki wielkiego odchudzania, moga byc mniejsze lub wieksze, ale zawsze beda. a dlaczego niby masz odpuszczac treningi? to, ze masz pozostalosci po redukcji w formie skory na brzuchu nie oznacza, ze nie mozesz dalej pracowac nad sylwetka. jedyne z czym sie musisz pogodzic, dopoki nie ogarniesz tematu skory, to po prostu wyglad [...]

U mnie w pracy 3 osoby w ramach odchudzania zrezygnowały z... jedzenia mięsa ;-) Powaga teraz jedzą same węgle (bo tłuszcze są beee jak powszechnie wiadomo) i ewentualnie jakieś jogurciki i serki light. Koleżanka się jeszcze za "ryby" wzięła czyli je paluszki rybne, wiecie takie panierowane, co w składnie maja nieco ryby i rozmaite śmieci. Ja już [...]

oj... nie odpowiem Ci, bo tu chodzi o całą redukcję, jej etap, poziom BF, ilość BTW jak cheaty to mniej więcej dopiero po 6 tygodniu odchudzania

[...] nie mówią a szklana kula akurat jest w naprawie ;-) Co do odstawienia glutenu i nabiału nie chodzi w tym tylko o redukcję bo na bezglutenie są też dziewczyny co się nie redukują. To kwestia zdrowia a nie tylko odchudzania. Na początku odstawianie pomaga "oczyścić" organizm. Pokaż jak jesz a jeżeli mamy pomóc to pomiary i zdjęcia będą niezbędne.

jakiś koleżka (13 lat) z odchudzania - Tak tylko nie chce miec ani grubych nóg ani duzo wazyc .....po 1 to bedzie mi przeszkadzac w breku .....czyli brzuszki nie spalaja tkanki tluszczowej?a jak bedze robic brzuszki to beda mi rosly meisnie u nog? http://www.sfd.pl/JAK_POZBYC_SIE_TLUSZCZU_NA_BRZUCHU%2C_UDACH_-t448350.html Zmieniony przez - [...]

[...] pojmując ich chorych zasad i rytuałów.A to wszystko siedzi w naszej psychice...Dlatego ważne jest wyznaczenie sobie konkretnego celu i granic.Nie możemy przyjąc odchudzania jako 'konkurencji',naszego być albo nie być. To bez sensu.Przecież robimy to by poczuć się lepiej we własnym ciele,urzymać homeostazę.Obecnie lansowane są [...]

[...] wyrzucić zaraz po przeczytaniu, że jest gorszy od razowego? ;-) Bo rozumiałabym Wasze oburzenie otrębami i jogurtem, gdyby mówiła o nich osoba, która jest w trakcie odchudzania. Z kolei ja zakupy robię raz w tygodniu (w soboty, dla zainteresowanych), gdy kupowałam otręby byłam PRZEKONANA, że są zdrowe. Artykuł o tym, że niekoniecznie [...]

[...] ma tylko złe właściwości. Wiecej straczkowych, wiecej jajek, wiecej owsianych, i twarog raz dziennie, wiecej zdrowych dodanych tluszczy. No i wiecej kalorii, nie ma takiego odchudzania na Afryke na tym forum, to niezdrowe niesportowe i niepraktyczne, chyba ze lubisz jojo. Albo nauczysz sie jesc prawidlowo i zmienisz styl jedzenia na zdrowy, albo [...]

Czyli z siłki zrezygnowac ...spoko :) W domu mam worek bokserki czyli zrobie tak 6 razy w tygodniu najpierw 45min bicia w worek zaras po tym 45min jazdy na rowerku.Diety nie bede miała w sumie bede ograniczac sie z jedzeniem wegli i tłuszczy. Kupie sobie tylko na wspomaganie odchudzania Thermo Speed Extream albo L-Karnityne. Pozdro :)

no dokładnie, teraz chwytliwe są "jak schudnąć 10kg w miesiąc bez diety i ćwiczeń" wiecie, co koleżanka z pracy stara sie mi wmówić? że na zajęciach z odchudzania wyliczyła sobie, że jej bilans zerowy przy 8h pracy siedzącej i ruchu tyle co w domu przy sprzątaniu to 2300 kcal myślałam, że yebne ze śmiechu

Ok to dziś zrobiłam fotki z lustra :) waga 66kg na chwile obecną czyli to wciąż początek odchudzania! chciałabym: - zredukowac wewnetrzna strone ud, - zredukowac okolicę kolan równiez - i łydkę zredykować. - zredukowac ramiona. - Brzuchem sie az tak nie przejmuje bo wiem ze on tez schudnie jak reszta ciała schudnie..brzusio jest grzeczny Mój [...]