oczko

[...] ostatniej wizyty w Poznaniu. Świetnie pracują między łopatkowe i cały środek pleców, ćwiczenie będzie na filmie już w 21( najlepszym %-) ) odcinku ciężaru... Legendarne oczko! po plecach wpadło przedramię: -uginanie z uchwytem wyciągu górnego trzymając nachwytem 5s x21 -zginanie nadgarstków z rączką jednorącz tyłem do wyciągu 5s x21 ( jedna [...]

[...] że na studiach nie będzie mnie na niego stać @-). Kwestia indywidualna kto na co może sobie pozwolić i na jak długo... :-) Ogólna ocena: 17/21 Maksymalnie do zdobycia było oczko... %-), Punktów mogę przyznać 17/21 co daje ocenę b.dobrą ;-) Filmik z opinią tak jak już napisałem w wyżej, dorzucę tutaj jak tylko będzie gotowy do wrzucenia... [...]

Troche tez zajechany jestem. Praktycznie od grudnia cały czas jestem na pełnych obrotach. Od przyszłego weekendu robię lekki roztrenowanie, a potem znowu ogień. A co do żarcia, to zawsze to było moje oczko w głowie hehe. Kiedys jeszcze piekłem serniki, ciasta itd, ale jakos ostatnio jakos czasu brak :-)

[...] proporcja,jak dołoży kilka kilogramów i popracuje na szczegółami mięsni nóg będzie naprawde dobrze. 3.Mariusz Czerniewicz - tu Mariusz ostro deptał po pietach koledze oczko wyżej jednak jedynie czym przegrał to uważam,a bynajmniej tak widze na zdjęciach że talia jes zbyt szeroka i w przyszłości jak dojdzie pare kilogramów w dolnej i górnej [...]

[...] porywa fanów całej Europy choć warto zauważyć, że w ostatnich trzech kolejkach, przygotowujacy się do walki w Champions League, mediolańczycy wywalczyli tylko 1 "oczko", ulegając Fiorentinie i Juventusowi. W nie najlepszej dyspozycji znajduje się Adriano, a skuteczności po powrocie z Pucharu Narodów Afryki nie zdołał odzyskać [...]

[...] Paolo Maldini, który prawdodpodobnie zagra we wtorek od 1. minuty. W ostatnim ligowym spotkaniu mediolańczycy sensacyjnie ulegli 0:1 słabiutkiemu Lecce, tracąc kolejne "oczko" do prowadzącego i zmierzającego po mistrzowską koronę Juventusu. Pod nieobecność Kaki i Andrieja Szewczenki rezerwowi (wystąpili m.in. Marek Jankulovski i Johann [...]

[...] płasko-<8,8,8,8> 69kg 2.wyciskanie sztangi na skosie-<8,8,8> 56kg 3.rozpiętki<10,8,8> 16 kg*2 sztangielki 4.wypychanie ciężaru na atlasie<3*10> 15 oczko na atlasie bic:9 serii 1.unoszenie sztangi podchwytem-<8,8,8> 30 kg 2.unioszenie hantli chwytem młotkowym<14kg*2 sztangielki<8,8,8> 3.unoszenie sztangi [...]

[...] kg<wiecej sam nie jestem w stanie wrzucic na barki:)to max 2.wykroki ze sztangielkami<12,12,12,12> 2 razy 18 kg sztangielka 3.wyprosty nog na atlasie<4*10> 7 oczko czyli chyba 70 kg na atlasie łydki: 1.wspięcia<3*15> 18kg sztangielka*2 2.wspięcia odwrotne<3*15> 18kg sztangielka*2 trening udany,choć po przysiadach nie [...]

[...] trening na masie na plecy i moge porownac z Twoim ostatnim TWOJ : 1.podciąganie się na drążku- 4*6powt 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<wydaje mi sie ze to 110 kg,może sie myle<10,8,10>+jedne oczko 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<8,8,6> 31 kg-bez zmian 4.martwy [...]

[...] 77kg<6> 78<5powt> 80<5> 2.wyciskanie sztangi na skosie-61 kg<6,6,5> 3.rozpiętki 19kg<10,10,10> 4.wyciskanie na atlasie ciężaru-16 oczko<10,8,10> bic:9 serii 1.unoszenie sztangi podchwytem-<33kg<8> 34kg<6> 35kg<5> 2.unioszenie hantli-16kg-<6> 17 kg<6,6> 3.unoszenie [...]

[...] minut brzuch plecy 1.podciąganie się na drążku- <8,8,8,7>powt<to jest w nachwycie robione 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<wydaje mi sie ze to 110 kg,może sie myle<8,8,8> 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<8,8,8> 31 kg-bez zmian 4.martwy [...]

[...] 95 kg wrzuciłem ale nie dałem rady do końca wywalić 2.wyciskanie sztangi na skosie-63 kg<6,6,6> 3.rozpiętki 20kg<10,10,10> 4.wyciskanie na atlasie ciężaru-16 oczko<10,8,10> bic:9 serii 1.unoszenie sztangi podchwytem-34kg<6> 35kg<5> sprawdzałem ile uniose max-36kg<3 razy> 2.unioszenie hantli-17 [...]

Senegroth, troche późno ale lepiej niż wcale, gratuluje wyników i zajętych miejsc W sumie to bardzo podobnie wypadliśmy, bo obaj mieliśmy brąz na Politechniki tylko ja oczko niżej w generalnej, bo byłem 8 Powodzenia w dalszych treningach. Pozdrawiam!

[...] odejmować po 100 kcal (ewentualnie po 50kcal) tygodniowo, żeby już nie załapywać żadnej stagnacji ? Jeżeli chodzi o jedzenie to nie jestem wielkim łakomczuchem i pod koniec redukcji jeżeli by wyszło 2000kcal jedzenia to bym sobie poradził. Kalorie bym odejmował z węglowodanów. Co o tym sądzicie ??? Ozzy, tutaj też puszczam oczko do Ciebie :D

[...] kładzie sie i tez zaczyna machać...od tak bez potrzeby ... tylko ze coś koło szyi go zaswędziało i puścił 1 ręka sztange i podrapał się !!! i oczywiście dostał gryfem pod oczko pięknie...ależ się zachwycałem ta jego sliweczka ...pięknie wyglada !! heh... a on na to nic tylko " że tak swędziało mocno ze szkoda było nie podrapać " haha

[...] podziału. Bo gdyby nie wygrana to po owocach leśnych nie jestem pewna czy skusiłabym się dalej na ActivLaba, a teraz po "kokos-wanilia" jestem pewna, że tak ;) Maluszek to oczko w głowie Kuby... Z zadbania to ja tylko odkurzam w środku i czyszczę, a całą zabawę mechaniczną zostawiam Kubie ;P Podróż ogólnie fajnie, ale już tak z 40km do celu i [...]

[...] 10/10/6/6. Ciężar dołożony, więc jestem zadowolony. Na koniec modlitewnik. Bez zwiększania ciężaru względem ostatniego treningu. Za to 2 serie 'klasycznie', a 2 serie 'oczko' ;-) Jutro śmigam do Warszawy na jakieś spotkanie do PKP PLK, ale nawet nie wiem w jakim celu %-) A tutaj parę zdjęć z ostatnich dni ;-) Piątkowy potreningowy [...]

[...] + tabata + lekkie rozciąganie Na płaskiej zrobił bym jeszcze z 1-2 razy ale brak asekuracji. Czyli siła sie trzyma mimo utraty 6kg. Dziś założyłem pas i zaciągłem go na 5 oczko, gdzie w grudniu na 2 ledwo co mogłem :-). Czyli jednak idzie. Dieta 2794 kcal 231g białka 231g węgli 103g tłuszczu Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-03-03 18:53:40

baa nawet tydzien przed zawodami 90% "znawców " prorokowało zwyciestwo Jaya i co ? i jajco chcesz mi napisać że tydzień przed zawodami Phil miał lepszą formę od Jaya i by wygrał jeśli by wyszli w zbliżonej formie jaką prezentowali tydzień przed Mr.O ? Phil wygrał bo Jay potknął się i tyle, wskoczył oczko wyżej i wygrał zasłużenie.

Może i tak a na razie start wśród zawodowców lepszy niż Dorian o jedno oczko w Nowym Yorku ...