oczko

[...] minut+10 brzuch plecy 1.podciąganie się na drążku- <8!!!,8,7,7>powt<to jest w nachwycie robione 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<wydaje mi sie ze to 110 kg,może sie myle<10,8,8> 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<8,8,8> 31 kg-bez zmian 4.martwy [...]

No kurcze chciałem 22( oczko perskie ) ale syn mi przeszkodził w liczeniu i faktycznie wyszło 23 czyli nie potrafię grać w oczko jednak :-)

[...] trica dałem 9 serii ale nieco wiecej powtorzen:) plecy 1.podciąganie się na drążku- 4*6powt 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM-atlas-8 oczko<wydaje mi sie ze to 80 kg,moze sie myle<10,8,8> 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<10,8,8> 30 kg 4.martwy ciąg<4*8>-72 [...]

[...] przeprowadzić plecy 1.podciąganie się na drążku- <10,9,9,7>powt<to jest w nachwycie robione 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<8,8>12 oczko<8> 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<8,8,8> 31 kg-bez zmian 4.martwy ciąg<zacząłem od [...]

Ranking FIFA Rosja miejsce 13 spadek o dwa oczka Grecja miejsce 15 spadek o jedno oczko Czechy miejsce 27 spadek o jedno oczko Polska miejsce 62 w górę o 3 oczka Czarno to widzę... Zmieniony przez - arturro01 w dniu 2012-06-06 15:46:28

Fanss, Paawo - no ciekawe spostrzeżenie macie. Panteon - mogłabym już chodzić oczko wyżej, ale poświęcam sie dla Młodego Asa, który ma w tym czasie indywidualny trening. Obgadam z trenerem jakieś zmiany za 2-3 tygodnie... Nene - :)

ajazy - sama byłam zdziwiona:) Ale nie lubię czuć w niespodziewanych miejscach dyskomfortu - barki, kolana i właśnie dół pleców to te miejsca co na nie próbuję uważać:) Ciekawe jak to się przełoży na normalny ciąg? Zobaczymy za tydzień, każde oczko do przodu będzie fajną nagrodą. Na 100 też przyjdzie czas.

[...] co sie stanie z plecami jak do srodka wezmiesz ;-) Jeśli trzymasz w palcach nie całej dłoni też jest ok szczególni że im szerzej tym bardziej na palce idzie. Taka uwaga weź oczko niżej stojaki bo będzie ci łatwiej ją zabierać i pod nią się wkręcać. Zrób film z boku bo nie widać jak idzię tyłek oraz plecy. Pamiętaj że ja kwstajesz tu dupą i [...]

Ghorta - zawsze lepszy będzie ten którego nie kupiłaś…. Ja jestem zadowolona z Garmina. 735 by mi wystarczył, niepotrzebnie kupowałam oczko wyżej…

[...] bo żal Ci będzie kasy. I okaże się że biega się w tym bardzo dobrze. Te konkretne Asicsy mają jeszcze tak że mają bardzo szerokie śródstopie(albo ja mam je bardzo wąskie) - co potęguje uczucie kapcia na stopie. Ważne żeby były związane dobrze przy kostce - można przełożyć sznowrowke naprzemiennie oczko wyżej -żeby dobrze czuć stabilizację

Viki - ok, tutaj mogę jeszcze jedno oczko dać wyżej. W domu wracam do gum bo ciagle za dużo wysiłku mi to zabiera i właśnie zauważyłam ze barki ciągnę do góry - bez ściągnięcia łopatek

[...] kupić budżetowo i zrozumieć czego mi brakuje/czego naprawdę potrzebuję (juz była np. dyskusja o nierównych interwałach - gdzie najłatwiej je ustawić etc.) i potem kupić np. oczko wyżej. Stąd ten polarM430, bo nie chcę wyrzucac ponad tysiaka na nowy pomysł polara, który na dniach wchodzi na rynek. A który mnie kusi. Najtaniej M430 znalazłam tutaj [...]

[...] Za to słyszałam, że jak ktoś chce sprawdzić swoją jogową siłę to Breathe & Flow mają na YT wyjątkowo wymagające praktyki. Robiłam raz jedną i potwierdzam :D (tutaj oczko puszczam do Paatik, obczaj sobie, bo chyba lubisz wyzwania). Co do znajdywania czasu: ja przy jodze oglądam filmy/seriale i słucham audiobooków/podcastów :D akurat [...]

[...] znam i jest świetnym zawodnikiem, na koncie m.in. MP +100kg i OPEN. W tym roku był 3ci na MP w IFBB w +100kg. Pojechał na MP NAC'a i był 4ty - fakt faktem powinien być oczko wyżej, ale to pokazuje że śród czołowych zawodników poziom jest w miarę zbliżony. Z tym że jak powtarzam w kategorii w IFBB wyjdzie 20stu chłopa i 16 bedzie naprawdę [...]

Nawet oczko mi puściła ta blondynka :D oczko to jej się pod szortami spociło }:-(

Cześć, mam pytanie o ochraniacze Masters NS-3.To jest ten stary sprawdzony model i brałbym go w ciemno, tylko że paski od zapięcia ma nie przekładane przez to oczko tylko zapinane jeden na drugi, "na niedźwiedzia" chyba się taki system nazywa. Do tej pory zawsze miałem ochraniacze z paskami przewlekanymi przez oczko/sprzączkę więc mam pytanie do [...]

[...] - jak ono naprawdę wyglada to jestem bardzo ciekawa. Koszykarz się broni przed robieniem za fotoreportera - ale może czymś zaszantażuje. I zapomniałam się pochwalić - ze w elicie jestem - jak Tsu:) Wreszcie mnie Gremlin przeniósł oczko wyżej:) /SFD/2020/7/8/fb695872acc7477e9e4dd1df56d3ef31.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-07-08 21:39:12

tez gustuje w szotach obecnie, jednak mam zazwyczaj black wolfa od activlaba, niby skladowo nie ma nic konkretnego, a jakos jednak te szoty lepiej dzialaja, mozliwe ze to dzieki lepszej absorbcji. Napal, Red rowniez dzialaja jak nalezy, zdecydowanie stawiam obecnie szota jedno oczko wyzej niz pre w prochu, nawet z wypasionym skladem.

w 3 dniu trening: +15 min orbitrek trening: +15 minut rozgrzewki na orbitreku +obwód: 1. wspięcie na palce 15x/15x/12x20kg 2. wypychanie suwnicy 15x5 oczko/4 oczko/4oczko 3. przysiady pełne ze sztangą 15x/13x/11x20kg 4. przywodziciele 15x/15x/13x35 kg 5. wyprosty tułowia na lawce rzymskiej 15x/14x/12x10kg 6. naprzemienne uginanie ramion [...]

Wniosek z dnia dzisiejszego: już nigdy więcej nie robić treningu dzień po dniu! 1. ściaganie trójkąta wyciągu górnego jedną reką 4 oczko wyciągu 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy 2. podciąganie - podchwyt 4x 3 3a.przeciąganie wyciągu dolnego (pull through) 5 oczko wyciągu 3x 10 3b. wznosy tułowia z opadu 3x15 *** 4. wypady chodzone 3x10 na [...]