oczko

[...] 4x20 15kg/20kg/15x20kg/20x15kg 15kg/20kg/20kg/20x15kg 15kg/20kg/20kg/20x15kg 15kg/20kg/20kg/20x15kg 25kg/20kg/20kg/20x15kg Za radą Nighta zmniejszyłam obciążenie o jedno oczko i starałam się bardziej skupić na napięciu mięśni. Dodatkowo nagrałam filmik, który wieczorem podrzucę do oceny. 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt [...]

jak oczko Byku%-) ?

[...] lubię sobie raz na jakiś czas obejrzeć jakiś ckliwy dramat, wczoraj oglądałem film 'Sędzia' - który śmiało mogę polecić, dobra fabuła i świetna obsada: puszczający oczko do widza Robert Downey Jr., genialny Robert Duvall oraz Bill Bob Thorton - prawie 2,5 godzin zleciało momentalnie - naprawdę dobry film :-)) [...]

[...] który po tajemniczej śmierci syna mści na typach spod ciemnej gwiazdy powiązanych ze śmiercią syna, który jak się okazuje miał dwa oblicza. Film chwilami puszcza oczko do widza (nie będę spoilerował) i fajnie się to ogląda. Jest to remake jakiejś chyba szwedzkiej produkcji, niby ludzie stękają, że oryginał lepszy, ale ja nie [...]

[...] 50 kg<wiecej sam nie jestem w stanie wrzucic na barki:) 2.wykroki ze sztangielkami<12,12,12,12> 2 razy 16 kg sztangielka 3.wyprosty nog na atlasie<4*10> 6 oczko czyli chyba 60 kg na atlasie łydki: 1.wspięcia<3*15> 16kg sztangielka*2 2.wspięcia odwrotne<3*15> 16kg sztangielka*2 sory za błąd:)

[...] 75g<5 powt!!!!!> 2.wyciskanie sztangi na skosie-58kg<8> 60<6,6> 3.rozpiętki<17kg<8,8> 19kg<8> 4.wyciskanie na atlasie ciężaru-14 oczko<10,10,10> bic:9 serii 1.unoszenie sztangi podchwytem-<33kg!!<7,6,6> 2.unioszenie hantli<14kg-10.>15kg-8 <16kg-6powt 3.unoszenie sztangi [...]

[...] 8x30 9x25 -przysiady przednie 60x12 100x12 120x10 120x10 -wyciskanie na suwnicy(każda noga osobno) 160x15 180x15 200x14 220x14 -uginanie nóg(każda noga osobno) 6x15 7x8+5x8 -martwy na prostych 50x15 80x15 już wiem czemu waga stoi w miejscu mimo,że wyniki idą w górę,mianowicie dziś musiałem zapiąć pas ciaśniej o jedne oczkoteraz tylko 90cm

Hej Bodymaker moim zdaniem troszkę przesadziłeś z ocenami C. Ronaldo konkretnie chodzi mi o przesadzone 'gra w ataku','strzał','gra głową' i o jedno oczko 'stałe fragmenty'. Powtarzam to jest tylko moje indywidualne zdanie. Mój piłkarz kompletny to Manuel Ricardo Izackson dos Santos Leite Kaka gra w ataku - 9 gra w obronie - 5 strzał - 9 [...]

[...] wyrazili redaktorzy najbardziej cenionego na świecie magazynu zajmującego się tematyką bokserską, "The Ring". Adamek zanotował w nim awans o jedno oczko w rankingu najlepszych "ciężkich", ustępując w nim jedynie posiadaczom mistrzowskich tytułów w królewskiej kategorii wagowej - Władimirowi (55-3, 49KO) i [...]

> - Na plazy - > M : Spi, pije piwo, plywa, opala sie > Z : Spi, pije piwo, plywa, opala sie > P : Spi, pije piwo, plywa, opala sie > F : Trenuje formy - No, Jester, po prostu rewela. Łap soga, należy się, i gratuluję znawcy. Trochę mi się przypomniał z tej okazji stary mail: "Co myśli mężczyzna, kiedy rozmawia z kobietą na [...]

cutler tylko oczko wyżej od Winklaara, wstyd straszny dla niego...

[...] 5/6. Warren/Jackson - Branch świetna forma, waskularyzacja powala, chyba najwięcej żył na scenie, wąska talia, Dex trochę większy ale zamglony trochę, jak na razie Branch oczko wyżej ale Dex dotnie i może przeskoczyć 7. Vic - jak na taką stawkę świetna forma 8. Ramy - podlany, zbyt mała dojrzałość mięśniowa, musi jeszcze poczekać 9. Winklaar [...]

Słyszałem, że dobrym ćwiczeniem jest wspinanie się po drabinkach - takich szkolnych - przy użyciu samych rąk. Co o tym myślicie? -- Jurek "Panie kierowniku, oczko mu się odlepiło, temu misiu"

Dzien I Klatka 1. Wyciskanie sztangi skos głową w góre (wąski uchwyt) 4s 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej z supinacją 4s 12powt 3. Rozpiętki na ławce skośnej 4s 12powt. Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną (uchwyt na szerok barków) 3s 12/10/8 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja 3s 10powt 3. Uginanie [...]

Asseco Resovia Rzeszów - AZS Olsztyn 3:1 (24:26, 25:15, 25:18, 25:20) Resovia Rzeszów: Mitrović, Ilić, Papke, Perłowski, Wika, Gawryszewski oraz Ignaczak (libero), Kusior AZS Olsztyn: Józefacki, Zagumny, Kunnari, Grzyb, Kowalczyk, Siezieniewski oraz Andrzejewski (libero), Oczko, Chaberek A więc Rzeszów po porażkach ze Skrą i Częstochową odrodził [...]

AZS UWM Olsztyn - Resovia Rzeszów 1:3 (20:25, 25:21, 24:26, 21:25) AZS Olsztyn: Kowalczyk, Grzyb, Oczko, Józefacki, Kunnari, Siezieniewski, Andrzejewski (libero) Resovia Rzeszów: Oivanen, Wika, Mitrović, Perłowski, Hernandez, Woicki, Ignaczak (libero) oraz Kusior, Łuka i Papke Resovia po raz kolejny potwierdziła, że od pewnego czasu utrzymuje [...]

AZS Olsztyn - Jastrzębski Węgiel 2:3 (25:21, 25:23, 22:25, 12:25, 11:15) Awans do półfinału Jastrzębskiego Węgla AZS UWM: Grzyb, Kowalczyk, Zagumny, Józefacki, Kunnari, Siezieniewski, Andrzejewski (libero) oraz Stańczuk, Wawrzyniak, Chaberek, Szymański, Oczko Jastrzębski Węgiel: Yudin, Hardy, Nowik, Jurkiewicz, Łomacz, Samica, Rusek (libero) oraz [...]

[...] na pamięć, oglądając po kilkanaście razy. Tutaj jest film i naturalnie więcej okrucieństwa, krwi i efektów, ale jakoś szału nie ma. Samuel L. Jackson daje filmowi jedno oczko w górę przy ocenie. 3/6 'Siedmiu wspaniałych' od razu mówię, że nie widziałem pierwotnej wersji o samurajach, ani tej zmarykaniozowanej z kowbojami z 1960 roku, ale [...]

[...] 75g<8> 77kg<6 powt!! 2.wyciskanie sztangi na skosie- 60<8,7> 61 kg<6> 3.rozpiętki 18kg<8,8>19kg<8> 4.wyciskanie na atlasie ciężaru-15 oczko<10,10,10> bic:9 serii 1.unoszenie sztangi podchwytem-33kg<8><34kg!!<6,6> 2.unioszenie hantli-15kg-8 <16kg-6.6 powt 3.unoszenie sztangi [...]

[...] kg<wiecej sam nie jestem w stanie wrzucić na barki:)to max 2.wykroki ze sztangielkami<12,12,12,12> 2 razy 21 kg sztangielka 3.wyprosty nog na atlasie<10,10,10,10>8 oczko łydki: 1.wspięcia<3*15> 21kg sztangielka*2 2.wspięcia odwrotne<3*15> 21kg sztangielka*2 trening dość udany,przed ostatni trening nóg na tym cyklu zdr.