[...] uszkodzony zrost piszczelowo-skokowy, być może jakieś ciała obce. Kolejny krok---->rezonans i w razie co artroskopia, ale to dopiero jak będą wyniki rezo. Póki co puscił oczko jak zapytałam o sztangę i przysiady, ale rowerek bez skoków dozwolony Jutro spinning jak nic!!! SZAMANKO *kurak150g(standard!) *sałata *olej z ryżu 15ml Zmieniony [...]
[...] nie zamierzałem być niemiły,jeśli tak jest,to zwykle są to żarty Wysu,mogą być,tylko trzeba mądrze wybierać,bo sok,sokowi nierówny.Właściwości prozdrowotnych jest znacznie więcej,dlatego w formie żartu wkleiłem "oczko",pisząc do Radka,bo miałem na myśli "męską rzecz". Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-03-30 14:42:41
[...] kiedy zrobiłem już 12 wyznaczyłem sobie cel do 15, kiedy było 15 myślę czemu by nie 18, po 18 zmusiłem swoje płuca i nogi do liczby większej niż 20 czyli 21, takie karciane oczko MC + WSPIĘCIE + SZRUGS -Ciężko było że az przechwyt musiałem stosować, poszło 12 repsów . WODYN Pewnie w tych wykrokach znowu pokazałem ze nie umiem powiedzieć [...]
[...] uzyciu wyciagu dolnego 4 serie po 10 powtorzen + 20 minut cardio Dzieki za mily komentarz , debiut jak debiut zrobilem kilka bledow , mysle ze powinienem byc przynajmniej to oczko wyzej no ale lecimy dalej:-) Teraz wychdze 31 ale juz w klasyku wiec beda goscie co startuja znacznie dluzej niz ja wiec nie napalam sie tylko poprostu dam sto procent [...]
[...] (duza intensywnosc,duza objetosc) samo bcaa wydaje sie byc kiepskim rozwiazaniem tylko ten plus ze jesli trening wystapi przed 'uczta' - po treningu zaczyna sie 8godzinne oczko kiedy moge jesc jesli wypada trening w trakcie to ucieka 3h - bo nie dane mi jest jesc 30min przed tak samo po (w innym wypadku=paw) ....hmmmm na chwile obecna [...]
[...] od końca stycznia mam zaplanowany cykl wizyt w szpitalu i potem rehabilitację. 5 minut od domu jest siłownia na którą tam zwykle uczęszczam i gdzie mają też moje oczko w głowie czyli trap bar, pomosty, specjalny dywan do małych sanek i w zasadzie wszystko co potrzebne do treningu siłowego i cardio. 200 m od domu znajduje się [...]
[...] 50 kg<wiecej sam nie jestem w stanie wrzucic na barki:) 2.wykroki ze sztangielkami<12,12,12,12> 2 razy 17 kg sztangielka 3.wyprosty nog na atlasie<4*10> 6 oczko czyli chyba 60 kg na atlasie łydki: 1.wspięcia<3*15> 17kg sztangielka*2 2.wspięcia odwrotne<3*15> 17kg sztangielka*2 brzuch: 1.UNOSZENIE NÓG w [...]
[...] kg<wiecej sam nie jestem w stanie wrzucić na barki:)to max 2.wykroki ze sztangielkami<12,12,12,12> 2 razy 19 kg sztangielka 3.wyprosty nog na atlasie<4*10> 7 oczko czyli chyba 70 kg na atlasie łydki: 1.wspięcia<3*15> 19kg sztangielka*2 2.wspięcia odwrotne<3*15> 19kg sztangielka*2 co do treningu--z przysiadami [...]
[...] w stanie wrzucić na barki:)to max 2.wykroki ze sztangielkami<12,12,12,12> 2 razy 22 kg sztangielka<przegięcie> 3.wyprosty nog na atlasie<10,10,10,10>8 oczko łydki: 1.wspięcia<3*15> 22kg sztangielka*2 2.wspięcia odwrotne<3*15> 22kg sztangielka*2 wilson_npk->chyba zamotało ci od treningów jeszcze 6 dni-) [...]
[...] A myślałem że było więcej:). Swoja drogą to Shawn był zaskoczony również w 92 że nie wygrał Olimpii. Wtedy niby to strasznie poprawił plecy i miał mieć mega formę-pewny wygranej zapraszał nawet fotografów do pokoju hotelowego na mini-sesję tuż przed zawodami....ale cóż był 4, choć w sumie to według mnie powinien być oczko wyżej przed Labradą.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Kolejny trening Spartan Torso , wleciało 7 superserii czyli oczko 21 w sumie ;-) hantle nadal 32kg ale w wiosle podchwyt zwiekszyłem ciezar na 82kg. Klata mega spompowana juz przy ostatnich powtórzeniach , ale czuje jakby siła poszła do góry. Trening Klata Plecy 7 superserii Wycisk hantli skos 45 stopni 10powt Wiosło sztangą nachwyt [...]
[...] "pyerdol się" i już nie miała zamiaru współpracować. Próbowałam więc rzeźbić jedynkami, ale to i tak był już w tym momencie overkill. Na ostatnie 10s podbiegłam do sztangi, zrobiłam 3 OHSy ale trzeci już po czasie więc nie liczę do wyniku. Co do OHSów to wszystkie unbroken, pierwsze oczko nieco niepewnie ale później już ładnie i stabilnie. Pozdro
[...] tym bardziej że nie stało się nic nieprzewidzianego co by wymuszało powtórkę. Te wyniki w miarę dobrze obrazują moje obecne możliwości i nie ma co się zabijać o jedno oczko w tabeli. Co do EMOMu to był okej, płuco lekko dostało na wiośle i po zejściu ciężko było ogarnąć oddech spinając się w L-sit. Także ta tranzycja była problematyczna, [...]
[...] wypiski. Czas też na półmetkowe podsumowanie, zaraz fotki i wymiary :) Rozkminiłam ideę progresu i mam nadzieję, że robię to dobrze. Przy następnym A przeskoczyć znów o "oczko", czy robić tak samo, jak dziś? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d14585ed9dd418898fda8ed98ba800a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7b35d88c7b74e70be04834ee8b38142.png [...]
heh, to zdejmowanie to fakt, muszę nad tym popracować, ale do tej pory można powiedzieć, że nie robiłem przysiadów ;-) są dwie kwestie: mógłbym wieszać sztangę "oczko" wyżej, ale wtedy lekko wspinam się na palce, niby ok robię z kolegą, który zakłada sztangę nisko na plecy i woli na tym niższym położeniu więc to jest taki kompromis poza tym za [...]