oczko

wczoraj mnie gość na dysce z łokcia ja go za barchety, a to tylko dlatego że miał śliczną laske która się cudownie do mnie uśmiechła i puściła oczko i taki cwaniakuje a później przeprasza dobra ide na osiedle nara

[...] kapturów, tricepsów oraz brzucha. BARKI: -wyciskanie sztangielek 4s+dropset -wznosy bokiem + unoszenie krążka w przód(tzw kierownica) 3s + po seriach łączonych wznosy bokiem oczko. -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na smithie 4s+drop -wznosy w opadzie 3s -szrugsy na maszynie smitha ze sztangą z tyłu 4s+dropset TRICEPS: -pompki na poręczach 4s [...]

A bo Ty byś Szajba chciał żeby oczko idealnie między liniami było. Starczy, że krawędzi zbiorniczka nie tyka i poziom jest:-PP

Zainspirowany treningiem Karola Małeckiego, postanowiłem zrobić oczko Które okazało sie totalna zagładą dla moich nóg... 1.Triset: Siady+wyprosty+ siady z hantlą miedzy nogami 5s 21p/21p/21p 2.Wykroki + wypychanie na suwnicy 3s 42p/21 3.MCNPN + Uginanie siedząc 3s 21p/21p 4.Triset: Uginania leżąc + Przywodziciel + odwodziciel 4s 21p/21p/21p Na [...]

[...] FBW. Pompy może nie ma też bo bez supli. Jakby była kreatyna może jakaś arginina to wszystko fajnie by spompowało. A brzuch troche podlany mam ale to chyba, że soli nie żałuję, noi wydęty mam przez węglowodany, bo nie liczę i jem ich dużo. W każdym razie póki na pasie oczko nie przeskoczyło to ciągnę dalej tak jak jest. To dopiero pół roku masy.

[...] Jutro będzie trzeba się zważyć. WL 10 x 10 x 50kg WL skos+ 2 x 10 x 50kg / 2 x 10 x 45kg / 6 x 10 x 42,5kg Sztangielki z supinacją siedząc 9 x 18,25kg Uginanie prostą 8 x 42,5kg Uginanie kratownicą nachwyt 8 x 33kg Wyprosty na wyciągu nachwyt 8 x 35kg Dipy 8 x cc+20kg Francuz łamaną stojąc 9 x 33kg Pompki 2 x "oczko" https://youtu.be/vPRiwIEah9w

Jak dla mnie to Sonnen/Griffin powinno być wypad o oczko niżej, a Weidman vs Boetsch co main. Jak chcą tak strasznie wypromować Weidmana to czemu go dają na 3 walkę zamiast na co main? Zrobili tak, bo wiecej zarobia na walce Sonnen vs Jones jesli wypromuja Sonnena w LHW :-)

[...] kule po 24 kg 5 press 5 front sq. 10 swingów Na koniec Sprint Snatch. 3 minuty pracy. Minimum do zrobienia: 22 snatche w minutę (suma dla obu rąk). Intensywność większa o oczko niż przy ST czy SSST. Praca i odpoczynek do pełnej minuty. Grupa się napaliła na te odpoczynki, ale starego wróbla na plewy nie weźmiesz. :-) Od razu wiedziałem, że [...]

haha no po wode chodzilismy do kosciola hahaha tzn pod koscio za murami bo tam tamie oczko z rybami bylo a na miesice nie gdzie nie bylo wody <lol>

do mnie na siłke przychodzi takich dwóch lalusiów i kiedyś akurat robiłem uginanie na modlitewniku,a akurat na przeciwko jest lustro skończyłem serię zerknąłem w lustro patrze,a za mną stoi jeden z tych pedałków i ***any puścił do nie oczkomyśle sa jasny choj co tu się dzieje,od tego czasu unikam go jak ognia

[...] poziomie wytrenowania i masy mieśniowej nie będę przesadzał - raz się żyje, tymbardziej, że jestem zadowolony ze swego wyglądu). - od poniedziałku wchodzę na dietę 2600kcal. Skoro nie zatłuszczam się na 2500kcal to spróbuję oczko wyżej. - kupiłem wielką lodówę z wielkim zamrażalnikiem i już go wypełniłem kurakiem hie hie... Zbieram się, pa.

Po co Ci naklejki?:D Ja mam "sznur" z łańcucha. Jedno oczko wpinam w tą "S"eske co dostałem do wyciągu i jest ok. Jeszcze można kupić z 1,5m sznura i karabinczyk. Pozdro:D

a tak bardzo mi sie chcialo. dzisiaj oczko wszystko mi wolno!

za 28 lat jak wyjdzie oczko to was tu poustawia

a wlasnie dobry temat,pamietam ze oczko mial wyjsc w 2008 roku i co sie stalo?dostal nastepne 20 lat?

ja sobie mysle zeby zrobic to oczko co mam w aviarq z dopiskiem VCF ;] tylko po japonsku :x

[...] 8x15-12 Wyciskanie na smithu + Dociąganie hantli do mostka 3x21+12 _____________ Wyciskanie hantli poszło 34kg na 13 powtórzeń dokładnie do linii barków. Cel jest wykonać oczko :-) Mam nadzieję że się uda :-) W dwóch ostanich seriach unoszeń na barki, drop sety :-) Trening bardzo intensywny, szybki, bardzo dobrze się trenowało. Starałem się [...]

[...] 40 minut na czczo i 20 minut w ciągu dnia. Zwiększam intensywność aerobów jeszcze bardziej. Jutro i po jutrze zrobię po 70 minut dziennie, żeby odrobić te zaległe minuty z wczoraj, bo źle się z tym czuje :-D Dzisiejsze 3x oczko, zainspirował mnie Karol swoim wpisem na facebooku :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e912b99a735f4b59997190cf2483504a.jpg

[...] mięśnia, rozpiętki na 18kg przy 15 ruchach robiłem tak powoli i dokładnie że trwało to chyba z dwie minuty, klatka poprostu totalnie zniszczona. Od dzisiaj wrzucam cardio, oczko codziennie (21minut po treningu, lub na czczo w dni nie treningowe) aby podkrecić metabolizm, dodatkowo, dojeżdżam rowerem na siłkę, i mam dużo ruchu, ciągle w sumie [...]

[...] z linką wyciągu górnego oburącz lina 5x10+10 __________________ Dziś znowu aerobów tyle co nic. Tylko 5 mocnych minut :) Jutro zakręcę juz więcej :) Pewnie intensywne oczko. Dzisiejszy trening to mega intensywność. Jak wczoraj :) Wykonaliśmy dużo serii, zresztą jak widzicie. We dwoje trening zajął na niecałe 32 minuty :) Co daje do [...]