oczko

Ja swoją serię ciągnę do 24 x te same ciężary - także Ty masz tylko "oczko" do wykręcenia a ja jeszcze +3 %-).

[...] nie zmieni(może jedynie wypłaszczyć) wrzucam zdjęcie efektu niemal 4 tygodniowej redukcji. Z pomiarów znam tylko: waga: 87kg -> 84kg biceps: 41cm -> 40,5 cm (na zimno) pasa nie mierzyłem, ale pasek do spodni zapinam jedno oczko dalej %-) /SFD/2018/12/12/dbd9d0eb958f478684fda6953914b4f7.jpg Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2018-12-12 19:47:51

wiem, stąd to oczko A poważnie, ja mam 1,7 g/kg czyli jakieś 126 g węgli. Myślisz, że to takie hop wcisnąć je przed treningiem, po treningu? Chyba, ze ja coś źle robię... Ale to jest worek ryżu/kaszy i 50 g płatków i po węglach

Mera bardzo dziękuję BodyLine kto kogo cmoka? Nie pasuje mi to podbite oczko Dobranoc Misiaczki

[...] Jedyne ustępstwo to wyprawa po zakupy rowerem. Życie jest życie i trzeba będzie jutro poćwiczyć. Stały punkt programu, czyli martwy ciąg będę chciał jutro podnieść o oczko wyżej, czyli dołożyć 5 kg w ostatniej serii. Razem powinno tego być 135 kg. Jeżeli poczuję, że jutro newtonowska fizyka działa słabiej na moje mięśnie, to dołożę [...]

[...] bieżnia, rosyjski trening i polski temperament. No właśnie. Jak w tytule. 20 swingów - 1 minuta na bieżni, "pędzącej" 10 km/h. Przy każdym biegu na bieżni nachylenie o jedno oczko w górę, a od połowy, o jedno w dół. No i tu było zarówno klasycznie (Caculin w ETK, pisał o takim treningu, a wcześniej czytałem gdzieś u kogoś) jak i efektywnie. Z [...]

Nie mi oceniać. Ostatnio z 5 miejsca cieszyłem się jak dzieciak, dzisiaj oczko wyżej, a jakiś niespełniony się czuję %-)

Kurde to w sumie jedno oczko brakło do finału?,) z tym pozwnaiem to tez co sędzia inaczej ustawia i to tez takie poj**ane;(

[...] i bez ikry. Przy 10 modliłem się by wytrwać do 15, po 15 zasapany i pełny wątpliwości walczyłem o każde dodatkowe powtórzenie. No i stało się wykonałem 21 repsów, takie oczko. MC + SZRUGS - Po przysiadach nawet 5 powtórzen w drugiej serii dało się odczuć. Zakończyłem na 12. Po treningu siłowym wykonałem 20 minut spaceru na bieżni, tętno [...]

przynajmniej jedno oczko wyżej powinno być,ale mimo wszystko gratulacje,chyba najlepiej docięty zawodnik na całej imprezie patrząc po fotach:-)

[...] dzisiejsze odżywianie leży na deskach - jak każde zresztą. Muszę się w końcu wziąć za porządniejsze posiłki. Poza treningiem, także się troszkę posparowałem. Troszkę podbite oczko i troszkę farbki z nosa poleciało ze względu na mój złamany ( a co z tym idzie-wrażliwy) nos (przygoda gdy chodziłem na Kick-boxing), ale to nic - trzeba walczyćććć! [...]

[...] w opadzie 4kg 12/12/12 szrugsy 18kg 15/15/15 Uginanie hantli z supinacją siedząc na ławce 8kg 12/12/12 Uginanie młotki 12kg 10/10/10 Uginanie z gryfem łamanym 10/10/10 oczko z hantlami Cardio - trening na worku + skakanka Dieta : 1. 3 jaja, 150g pieczywo, masło 15g, olej 5ml, 2. ziemniaki 400g, mięso z uda kurczaka smażone 120g, warzywa [...]

[...] trening wpadł wyjątkowo w niedzielę i było tak: B- dzień Pull: MC 4s 6-12 12x20 kg (R), 12x30 kg, 12x35 kg, 10x40 kg, 8x45 kg - MC z pasem, udało mi się zapiąć o jedno oczko ciaśniej niż ostatnio (o matko! talia osy 8-)). Stabilnie i jakoś sprawniej ćwiczy mi się z pasem. Natomiast mimo wszystko po lędźwiowy lekko dokucza, więc muszę [...]

ktoś mógłby przerobić tego gifa na zdjęcie ....jak oczko jest otwarte ?

[...] - biceps+przedramię: uginanie ze sztanga łamaną uginanie młotkowe modlitewnik dwa chwyty: klasyczny i młotkowy lub uginania z supinacją nadgarstka metoda 21powtorzen "oczko" wg.radka słodkiewicza dwa chwyty nachwyt i podchwyt uginania nadgarstków ze sztangielką - triceps pompki na poręczach "malpi chwyt" wyciskanie sztangi w [...]

****a jak gosciuwa to czytala to cala kalsa jak na komende ******lnela smiechem potem loty byly jeszcze z takiego niedomytego metala ****a jeszcze piwko byl tez sie wszyscy cieszyli jeszcze jakis oczko w brylach jakie maja babcie

[...] skurczył się do minimum, dużego minimum, treningów brak, miska w miarę czysta, Suple "precz z oponką" działają dalej, pojawił się trzeci cień na brzuchu, pasek zapinam o oczko wcześniej, waga pokazuje ze jestem cięższa??? WTF??? poza tym tęskno do treningów, ale za każdym razem pojawia się coś- nauka, szycie, zrobienie żarcia na następny [...]

a gdzie go zostawiasz przed domem %-) Przed szkołą (choć i tak wtedy będę go wnosił do środka, zgadam się z woźnymi), pod sklepem, na podwórku (raz mi wynieśli rower z podwórka) i w innych miejscach. No generalnie głupio byłoby stracić sprzęcicho za 1500zł, więc to jest teraz moje oczko w głowie ;-D

Wiem, to jest oczko w głowie tego osiedla.. Fakt, że obecna pani dyrektor trochę się chełpiła na niego i zabraniane było nawet wchodzenie na niego ale jak widać zostało to ukrócone i wszystko juz jest ok. Jutro wrzucę fotki z treningu i siłowni, na której ćwiczę...

heh, to zdejmowanie to fakt, muszę nad tym popracować, ale do tej pory można powiedzieć, że nie robiłem przysiadów ;-) są dwie kwestie: mógłbym wieszać sztangę "oczko" wyżej, ale wtedy lekko wspinam się na palce, niby ok robię z kolegą, który zakłada sztangę nisko na plecy i woli na tym niższym położeniu więc to jest taki kompromis poza tym za [...]