oczko

[...] Widziałem już takie rozwiązania. Też widziałem i też byłbym zainteresowany, ale łańcuch/guma, to coś innego, bo ciężar rośnie stopniowo. W łańcuchu liniowo (powiedzmy oczko po Xgramów na 2-3cm, a opór gumy rośnie z rozciągnięciem). Bardziej niż 2 kettle po 8kg pasowałoby podwiesić na sznurku talerze po 0,5-1kg - powiedzmy co 10cm. Jak [...]

[...] że nigdy w żuciu nie pójdzie x20, ale jak ze 140 złapałem 100, to już jakoś wykucałem te 20 rep ;-D Przez myśl mi przeszło, żeby zabawić się w Małeckiego i walnąć „oczko”, ale może innym razem :-| Spodziewałem się, że będę bliski bełta, ale w sumie nie było tak źle. Tuż przed szybka hiperwentlacja. Właściwie to spodziewałem się, że [...]

Nie wiem jak to się ma do rzeczywistości, ale ... na rowerze zwykle jeździłem ośka blat, lub oczko wyżej. Z trenażerem nie mam szans na takich przełożeniach, jest cholernie ciężko. Wczoraj próbowałem i przy kadencji 80 wygenerowałem 580 wattów. I o ile na drodze mógłbym się tak turlać, to na trenażerze moze wpadłoby kilkadziesiąt sekund z takim [...]

[...] ćwiczenia na maksa. Niestety ustawienie wszystkich stacji wymaga przebudowania pół siłowni, a na czas treningu inni nie mogą korzystać z tych urządzeń. No i się denerwować, ze jedna osoba zajmuje 6 czy 7 urządzeń. Można oczywiście ćwiczyć naraz w 7 osób, każda zaczyna na innej stacji, i z każdą zmianą przesuwa się "o oczko" dalej.

23.04.2012 ODŻYWIANIE 1: 8.15 - 190g musli z rodzynkami i orzechami w 300ml mleka 2: 11.05 - 2 bułki (razowa, biała) z szynką, serem, pomidorem i ogórkiem 3: 15.50 - 50g ryżu białego z potrawką z kurczaka 4: 17.10 - 50g ryżu białego z potrawką z kurczaka + 2 kubki mleka (600ml) 5: 19.15 - 100g ryżu białego ze śmietaną (12%), jabłkami, posypane [...]

za kazdym razem gdy zakładasz paski ginie mały kotek.terrorysci planuja zamach a tankowi oczko leci w rajstopkach%-).jak teraz bedziesz zakładał paski i sprogresujesz w martwym to juz potem ciezko ci bedzie nadrobić.chcesz z siebie robic fitnesiare co przedramion nie ma?%-) mi chwyt dopiero puszcza w ostatnich seriach na kaptury co sobie stówka [...]

I znowu mnie kurna wzruszyłeś. Jak oglądałem ten program, to się już oczko szkliło. Za każdym razem mi to robisz;-) Chyba, że to wina estro, ale raczej nie Ciśnij Bratku zdrowo i dawaj znać czasem, czy żyjesz. Pozdrawiam i jak zawsze jestem z Tobą

1. Wyciskanie sztangi leżąc 90x4 90x4 90x4 2. Wyciskanie sztangi wąsko 80x4 80x4 80x4 3. Seal row hantlami 27x6 27x6 27x6 27x6 4. Uginanie hantli na ławce skośnej 9,5kg 4x10 5. Kółko na brzuch 8 8 5 6. Pallof press na gumie 2x12 W wąskim muszę robić ten sam ciężar co w WL i jedno oczko na stojakach w górę

co myslicie o niej http://www.oczko.pl/strona.php?z=2&p=path7 btw ile moze miec lat ?

[...] strony ze sztangielkami 12kg Push press: - Klata skos: 40x6 50x6 60x6 70x6 80x6 105 w siadach miało być na 4/5 powtórzeń, 115 na 2/3, a tu zdziwko - pas zapięty o jedno oczko mocniej i dodatkowa moc się znalazła!:D Z podciągania nawet też zadowolony, chyba na jakiś czas w poniedziałki wrzucę 4 serie podchwytu z obciążeniem do treningu, a w [...]

[...] chciałabym zrobić poniżej 3 minut, ale dziś było dość ciężko a po 18 powtórzeniu ostro zmuliłam przy sztandze, bo zapomniałam ile mam już zrobionych. Uratowało mnie to, że chwilę wcześniej pomyślałam dla otuchy, że zrobię kolejne 3 TnG i będę miała oczko. Czas chyba nie jest zły, ale póki nie robię 30 unbroken to jest miejsce na progres. Pozdro

[...] 32,5x3 - 6 serii (10x20kg) 30kgx5 - 6 serii 2. Odwodzenie nóg 4x10-12 60s 4x12 z gumą 4x12 z gumą 4x12 z gumą 3. Inverted rows 3xmax 12*/10/10 - drążek wyżej, potem o oczko niżej 7/8/7 12*/8/7 8 - driązek wyżej 4. Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 4x8-10 10x12kg/10x12kg/10x12kg/8x12kg 10x10kg/10x12kg/10x12kg/8x12kg [...]

AZS UWM Olsztyn - Jadar Radom 3:0 (25:23, 25:23, 25:23) Składy zespołów: AZS UWM: Kowalczyk, Grzyb, Oczko, Szymański, Kunnari, Siezieniewski, Andrzejewski (libero) oraz Józefacki i Wawrzyniak Jadar: Maciończyk, Żalinski, Kosok, Terlecki, Kocik, Pawliński, Stańczyk (libero) Inauguracja za nami Mający problemy ze znalezieniem sponsora zawodnicy z [...]

wg mnie w pierwszej szóstce to powinni grać ci, co zdobyli najwięcej głosów później ewentualnie jakieś zmiany ed. Skra Bełchatów - AZS Olsztyn 3:0 (25:15, 25:13, 25:17) Skra: Wlazły, Falasca, Pliński, Murek, Antiga, Możdżonek, Gacek (libero)oraz Dobrowolski, Kurek, Jarosz i Bąkiewicz AZS: Szymański, Kowalczyk, Kunnari, Grzyb, Siezieniewski, [...]

[...] Maszyna rear delt - 36 kg x 14 bardzo dobre czucie tyłu barku, mega weszło, jak nigdy, 41 kg x 12 jw, dobrze weszło w tył barku, 45 kg x 12 też dobre czucie, siedzenie jedno oczko powyżej 3 poziomu, za tydz 45 kg x 12-15 x 2, 36 kg x 15+ 6. Poręcze - Cc x 8, 10 kg x 5, 20 kg x 3, 35 kg x 8 ekstra progres, trochę szersze Poręcze więc klatka [...]

[...] trening zrobiłam trening z piłką Oblique bez wzniesień łydek bo to w Tonym już mam- 2 obwody, ciężarki 2,3 kg po 15 powt. każde ćwiczenie i Tony Sculp 3-4, tez weszłam oczko wyżej pierwsze trzy części tak jak w 1-2 STRETCH 00:45 Upright Rows 00:45 8-15 Calf-Raises (Left) 00:45 15-20 Calf-Raises (Right) 00:45 15-20 Top Wrist [...]

[...] techniki wykonywania ćwiczeń. Wiem, ze do filmiku usiłujecie być do bólu poprawne, ale nie na tym polega ćwiczenie to nie szydełkowanie gdzie majstrujemy mozolnie każde oczko, każdy etap ruchu to trening. Tu macie w czasie wykonywania ćwiczeń po pierwsze skupić sie i spiąć ciało, to, że ,nie wiem, uginanie na biceps nie oznacza ze macie [...]

Demo, skos ma być 30 st, wydaje mi sie ze tyle jest, jak dam jeszcze oczko wyzej lub podłoże więcej krązków pod oparcie to bedzie większy, spróbuje nastepnym razrm. Co do serii rozgrzewkowych jasne ze robię zawsze. Zazwyczaj jest to 2-3 serie z cięzarem 50%-80% cięzaru roboczego. Tylko ze ich nie pisze;)

[...] Leszek Michalski Pani Matela, Głodziu wielbłąd arek szyderski. Atmosfera jak najbardziej na plus. Co do wyników to ja generalnie obstawiałem jednego swojego zawodnika oczko wyżej i wynik był dyskusyjny ale najbardziej zaskoczyła mnie decyzja sędziów co do zawodnika Głodzia który był 5ty a wygladał bardzo dobrze i mógł być spokojnie 1,2 [...]

[...] bicka :) * Te pull throught to ciężkie cholerstwo i nieźle daje po dupsku:O * Dzisiaj świetnie czułam poślad. Czy to możliwe, że mc sumo "zmęczył" trochę te dwójki? * Na ten moment kalorie 2200 i waga 72.5/73 kg, w pasie do mc zapinam już na 4 oczko, na początku to ledwo co na 3 zapinalam :) Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-02-14 20:58:02