oczko

No, jako że diety tłuszczowe to moje oczko w głowię, będę przeglądał ;) Chociaż też ciekawi mnie ten rozkład. No i ilość posiłków duża, u mnie starczyły 3 i nie byłem głodny. Powodzenia!

mi akurat przyszło w nagrodę za pierwsze oczko na 70kg, zasuwać tym samym na dwa oczka%-)

"Oczko" do rozpoczęcia Mistrzostw Świata Barki i tricepsy: Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-6 Unoszenia sztangielek jednorącz bokiem 4x12 Unoszenia sztangielek bokiem w oparciu o ławkę + tylne aktony 4x10+10 Tylne aktony + unoszenia sztangielek bokiem 4x21+21 Szrugsy z ugięciem łokci 4x21-10 Pompki na poręczach 4x42-10 Wyprosty - lina 4x10-6 [...]

I kiedy najlepiej robić oczko w ostatniej serii??

Siemanko Kirigiri !!! to do mnie to oczko puszczasz ? jak tak to bardzo milo :D i SOG dla pieknej damy marek

taaa jasneeee chora rodzina i pies kulejacy na jedna lape... ojayebie faktycznie dobre argumenty... przyklad:masz corke... dobrze sie uczy jednym slowem twoje oczko w glowie... pewnego dnia pozna chlopaka ktory ma "psa kulejacego na jedna lape" i zeby go wyleczyc handluje i handel tez obejmuje twoja corke... nie wiem jak ty ale ja bym [...]

[...] z wspięciami na palce siedząć 12,25,10,22,8 (przy ugnaniu nóg zaaplikowałem sobie sporo większy ciężar niż tydzień temu) - prostowanie nóg na maszynie 12,12,10,12, 16 (oczko ciężar większy niż tydzień temu, ostatnio serie dobiłem się małym ciężarem było czuć ogień i pompe! ) - mc na prostych nogach 20x 50kg, 15x70kg, 6x90kg (tylko sześć [...]

[...] 90 w skali do 43. Teraz będę przechodził na symex, jak to dawkowac, żeby trzymać estro na takim poziomie? Morfologia tak sobie hgb,hct pod górną normę, miesiąc temu było hgb oczko niżej, hct dwa oczka. U /SFD/2017/6/7/a2df3b1262ed4cb68600a832e7457de9.jpg /SFD/2017/6/7/37cc971c744043f3988daf92bfdbb52a.jpg Zmieniony przez - jakub209 w dniu [...]

tak jak mówiłam, będę się starać co trening podnościć oczko jeżeli chodzi o ciężary, na tą chwilę w większości ćwiczeń mi się to udaje :D masa idzie dosyć ładnie, siła wraz z nią, a za nią idzie nadzieja na udany jesienny start %-) Trening wczorajszy KLATA: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 15-12-10-8 22,5 kg / 27,5 kg / kg 32,5 kg / 37,5 kg [...]

[...] diete 12 lutego przy stanie wagi 103-104kg. Na początku było ciężko, ale teraz sam widzę, że czytam składniki na opakowaniach etc;) moim celem od poczatku było "oczko"czyli 21kg mniej;) mam 184 cm wzrostu i waże już 82,5kg, wiec został tylko kilogram;), lecz jakże ciężki! Zdjęc moich nie będe wrzucał, bo tłusczyku jeszcze sporo, [...]

Spoko. Ciekawi mnie jedna rzecz - czy obniżenie skosu o jedno oczko w wyciskaniu sztangi na skosie może mieć jakiś sens? dalej byłby w miarę spory skos, a może poszedłbym lekko w górę z ciężarem i zaatakował klatkę trochę inaczej:).

[...] dobrze się odżywiamy nasz klubowy kucharz chciał nam wprowadzić nową diete niestety Bionabol ( meta bułgarska ) seria 0808 jest jakaś zje.bana i polowe z 100 tabsow jest do wywalenia więc pozostajemy przy omce, metce, teściu no i czasem superanabolku" (zawodnik puścił oczko zrobił minke i odszedł nikt więcej już go od tamtej pory nie widział

oj tak.... nie ma to jak oczko komuś wyciągnąć jednym paluszkiem......i nie tylko

nogi ?? oczko ?? nazwij te cwiczenia po ludzku Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-08-31 15:44:04

Aby podskoczyć oczko wyżej w tabeli musiałbym dodać 11 powtórzeń, a to 1/3 mojego "rekordu" - to demotywujące, aż mi się nie chce próbować nawet.. Zwłaszcza po 2 tyg laby!! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-07-23 17:23:17

no dokladnie jeszcze jak oczko pusci to juz Puma wymieknie totalnie dobra nie spamuje juz bo Kejti bedzie krzyczec wegle+bialko+zielone warzywa a tluszczy w tych waszych dietach nie macie? Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-09-27 13:16:57

[...] ciężarami robiłeś) Dobierz jakąś dietę, wprowadź w życie zasady zdrowego żywienia (dział odżywianie, tam Ci pomogą jak co) Regeneruj się dobrze (sen co najmniej 8h, czasem basen, sauna) Pilnuj techniki, niech to będzie Twoje oczko w głowie. Za 6-12tyg się zgłoś, coś nowego Ci dobierzemy wtedy ;) PS. Zrób ten stojak, bez niego nie poruchasz.

Znów oczko, czyli 3x7:-)

[...] byli, o tych, co byli, a później będę jeszcze wracał do poszczególnych osób i startu lub absencji. Czy warto porównywać te Mistrzostwa Europy z 2012 roku, kiedy mieliśmy „oczko” medali z tymi, które zakończyły się 11 maja 2013 na Litwie? Te pierwsze dały wrażenie, że nasz sport jest już na dobrej drodze do stałego miejsca w europejskiej [...]

[...] wsadzilam na chwile podkowe. potem z kolei sprobowalam z takim nostrilem ale mniej wygietym, czyli nie w litere U i udalo mi sie wsadzic, tylko ze ten kolec ma oblesne duze oczko... wiec po wizycie u weterynarza z kotem, pojechalam szybko na glogowska zeby mi wsadzili inny kolec i byla 18:40 i studio zamkniete... bylam przekonana ze do 19, [...]