oczko

Dziękuję :-) Za rok oczko więcej na pewno będzie, czy to wystarczy do Masters? W tym roku kategoria ta zaczynała się od +40... a szkoda, bo chyba mi do niej najbliżej. Co do konkurencji, to co roku podobnie a jednak inaczej, więc trudno przewidzieć, więc można skomentować lakonicznym pożyjemy, zobaczymy. :-) Nie ma ciągle oficjalnych wyników...

Dzień 34/56 Push: 0) Rotatory, łopatki a) Sztanga skos+ R8 20kg/40kg/60kg/65kg/70kg/75kg/80kg b) Hantle poziomo 12x30kg, 10x32,5kg, 10x35kg, 8x37,5kg c) Wyciskanie na barki Hammer R12 40kg/50kg/60kg/65kg/70kg d) High Pull 3x10x40kg e) Wyciskanie wąsko 3x10x70kg f1) Prostowanie z trójkątem 4x12 f2) Łydki horyzontalnie 4x15 *) Cardio po 3 posiłku, [...]

[...] :-D 27.07.2021 Miało być spokojnie przetarcie ale tak przez pogodę jakieś tam lekkie mocniejsze odcinki wyszły przez spyeprzanie przed burzą. Garminek mi pokazał kolejne oczko w górę, już 54, chociaż zastanawiam się czy za jakieś ~3 tygodnie nie zrobić pełnych testów sobie. /SFD/2021/7/27/3a366865fe3649459e778b941f3a4cce.jpg [...]

[...] (łydki na piłce) WIOŚLARZ (2 min.) - gumy czarna, zielona, niebieska – zgięte w pół, uchwyty na dwie ręce 3. Ściąganie drążka górnego (12-15) poprzednio i dzisiaj 3 x 15 – oczko z podwójnie złożonej krótkiej taśmy zielonej, ściągałam poniżej brody, bardzo duży opór, wąski chwyt - odstęp na szerokość jednej dłoni. 4. Rozpiętki na płaskiej [...]

10.07.2016 Rolowanie i rozciąganie: 30 minut Roboczorower: 9km+9km MISKA: -placki ama-gry, maliny, jagody, 1/2 banana, whey+kakao -mix: maliny, jagody, chia -3xłosoś, fasola czarne oczko, masło klar, kasza jaglana, sałata lodowa, ogórek, pomidory, cebula /SFD/Images/2016/7/11/d21f5e1de13a41ffa5930f630a349c37.jpg

może sobie też wstawię swoje oczko do avatara

[...] i zarzucił mu tyle obciążenia, że młodemu oczy z orbit wychodziły, no, ale wujcio zna się na rzeczy i nie dopuszcza do siebie słów krytyki osób trzecich. Jak tak dalej pójdzie to daję im maks. miesiąc i wszystkie stawy trafi. Zresztą ostatnio wchodzę na siłkę, a on mi oczko puścił... chyba chce mnie prowadzić %-) Muszę pomyśleć o takim trenerze

Jak najbardziej zapraszamy! :D No i oczywiście dzięki! Misja jestzejsc z nim jeszcze o jakies oczko może dwa niżej :-D

zobaczymy jak wyjdzie nie zastepuje 100% kalorii z wegli smiecmi ale zostawiam sobie oczko 20-30g na dodatki zjem to zjem - nie zjem to bedzie wiekszy deficyt najwazniejsze to uwzglednic to w diecie - w bilansie blad moze wyjsc jesli nie wliczamy takich dodatkow pozniej wychodzi 30g w wegli 10-20g z fatu i mamy te 300kcal dodadtkowych ktorych nie [...]

[...] myślę dalej - machnie 12-15, więc szybko wsiądę. stoję obok koleś macha, macha.. macha zaczynam liczyc z nim w połowie i wyszło mi, że chyba 30 razy machnął, w trakcie mi oczko puścił bo tak stałam obok i spoglądałam znacząco (żeby się sprężał). skończył, patrzę: majstruje przy obciążeniu, no to się wcięłam, mówię, że ja tylko jedną serię, czy [...]

[...] to niestety tak, że większość zaczęła klepać kasę poza sceną dzięki mediom społecznościowym (i nie mówię tylko o reklamach), to i nikt sobie zdrowia nie tyra dla bycia jedno oczko wyżej. Wyjątkiem są i będą tacy jak Rami, którym w klepaniu kasy z mediów społecznościowych przeszkadza pochodzenie ... Imho wygra Heath, ale osobiście za ten brzuch [...]

[...] planujemy moja redukcje po okresie "masy" i ile mialaby trwac? bede pilnowac tego IG teraz...z ciekawosci...bede jadla soczewica zielona i czerowna, fasole czarne oczko, pinto, platki owsiane zalane wrzatkiem, makaron razowy i chleb (kupuje taki pakowany, drogi gnoj jest, bez glutenu, bez maki bialej...) oraz jablka, brzoskwinie, [...]

[...] rekreacyjne, regeneracyjne pływanie w zatoce. Woda chyba cieplejsza ciut od powietrza - przynajmniej tak czuć, termometr pokazuje 16C, odczuwalne pewnie ze 13. A woda chyba oczko cieplejsza. Nie wiem, jak triathloniści dają sobie radę przy większej fali, kopach w głowę i korpus oddychać zgrabnie na trzy lub pięć i jeszcze płynąć na czas. [...]

Max miałem 188, myślę, że jeszcze oczko, dwa mogłoby podskoczyć, ale nie więcej.

U mnie już też troszkę przywiera, bo bardzo wysłużony ten wok i to magiczne oczko na środku, co pokazuje temperaturę, łapie jedzonko. Ale bardzo polecam wykosztować się na porządną, ciężką, stalową patelnię Tefala. Ja akurat jakimś cudem dorwałam ten wok za 80 zł ze trzy albo cztery lata temu i to były doskonale wydane pieniądze. Linia chyba [...]

nojuz po kupiłem se blint dzisiaj hehe tzn. srebro ale nawet nigłupi jeszcze krzyzyk musze kupic bo łancuch jest za szeroki na standardowe oczka i musi mi babka wieksze oczko przy krzyzyku dorobic

[...] bez lockoutu (wl nie robię, bo nie mam ku temu warunków) Nuki- bez pasa, oly highbar- 220 kg x 6 pomiędzy ćwierćsiadem a półsiadem (zmieniłem ćwiczenie, co tydzień schodzę oczko niżej i leciutki schodzę z ciężarem) Tylny łańcuch- hip thrust 180 x 8 z palcem w dupie i mam nadzieję nagrać 220 kg x 8-10 do końca roku. (mc też na razie nie robię, [...]

[...] dzisiaj: x 12,15,15 / 4,5kg total 3. WIOŚLARZ - gumy czarna, zielona, niebieska - 2 minuty 4. Ściąganie drążka górnego taśma zielona (12-15) (krótkie oczko z przełożonym drewnianym drążkiem) 3x 15 ---- dzisiaj: 3 x 15 5. Rozpiętki na płaskiej sztangielkami (8-10) x 8,10,12/4,5kg na rękę ---- [...]

[...] x 15,15,15 / 13 kg total (łydki na piłce) dzisiaj ORBITREK (2 min) – szybko, pierwszy poziom 3. Ściąganie drążka górnego (12-15) poprzednio 3 x 15 ---- dzisiaj 3 x 20 – oczko z podwójnie złożonej krótkiej taśmy zielonej, wąski chwyt. 4. Rozpiętki na płaskiej (12-15) x 8,10,10 / 6,5 kg na rękę x 10,10,10 / 6,5 kg na rękę dzisiaj ORBITREK (2 [...]

[...] migdały, nerkowce **************************************** 22.06.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -omlet jaglany, truskawki, 1/2 banana, 4brazylijskie -koktajl: truskawki, szpinak, 1/2banana, chia -3xfasola czarne oczko, pieczone bataty, tuńczyk wsw, oliwa, oliwki czarne, ogórek, sałata /SFD/Images/2016/6/23/670589a0b6be4a6eb14db79719b2ee55.jpg