nigdy nie mialem diety

Witam wszystkich :) jestem Paweł i mam 17 lat. Chciałbym się od was dowiedzieć wszystkiego o ćwiczeniu. Mam 175cm i ważę 70kg ( waga jest stała, ani nie tyję, ani nie chudnę ) i jestem lekko zbudowany. Zawsze ćwiczyłem w domu gdyż miałem krzywy kręgosłup a na siłownię chodzę teraz okazyjnie, raz na tydzień. Czas wziąć się za siebie :) I tu [...]

[...] jesli w zlym dziale zamieszczam post mianowicie chcialbym duzo zmienic w zyciu,moim podejsciu do treningow i do samych treningow.Mam 24 lata trenuje od okolo 2 lat lecz nigdy tak porzadnie za trening sie nie wzialem..bylo wiele prob lecz tym razem w koncu udalo mi sie znalezc wlasciwy cel i nie mysle o niczym innym .Zatem pierwsze co chce [...]

Witam wszystkich po długiej przerwie na forum :-) Planuje, a raczej jestem w trakcie planu na odzywkach, który sobie ułożyłem. Jest jeszcze czas na zmiany, wiec chętnie zasięgnę Waszych rad. Moim celem jest budowa wysportowanego, umięśnionego ciała, dobra definicja mięśnia. Mam 28 lat, ćwiczę od ok 5 lat. Mam dietę, którą wspomagam odzywką [...]

Witam. Na wstępnie powiem, że od 8 lat trenuję piłkę nożną, jednak miałem półroczną przerwę co spowodowało, że moja kondycja jest na fatalnym poziomie. O zdrową dietę nigdy nie dbałem, słodycze, ogólnie mało jedzenia itp. Na siłowanie również nie uczęszczałem. Chciałbym się za siebie wziąć, od kilku tygodniu kombinuję z dietami, nie jestem [...]

[...] : dobry Witam, Pozwoliłem sobie trochę skrócić tę ankiete, bo nie robiłem pomiarów klatki czy uda, bo zupełnie nie o to mi chodzi. Zawsze dążyłem do tego aby przytyć, ale nigdy nie wziąłem się za to na poważnie aż do teraz. Sporo czytałem i zastanawiam się czy przy moim typie ektomorfika zostaje mi tylko pakowanie ryżu i kurczaka w pojemniki [...]

[...] cos co moglo by ten fakt przyspieszyc? edit: nie pomyslcie sobie ze jestem idiota:D poprostu nie mialem okazji jeszcze korzystac z tego typu srodkow jako ze zawsze cwiczylem na mase, wiem ze sa rozne bajerki typu clen itd ale nie mialem nigdy z tym doczynienia i nie wiem jak to dziala na miecho Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2005-12-04 22:27:37

Jest to dieta masowa.Ćwicze już rok czasu teraz ta diete ułożyłem z myslą o treningu na siłe a potem na mase.Nigdy jeszce nie mialem takiej szcegółowej diety ułożonej tylko poprostu starałem sie jeść odpowiednie żeczy.Oto ona - narazie tylko na jeden dzień bo reszty nie układałem bo niewiem czy warto i chce abyście mi powiedzieli czy ta jest dobra [...]

Informacje o mnie: Wiek: 26 Wzrost: 197 Waga: 115kg Silownia: 4x w tygodniu Staz: wcześniej ćwiczyłem, 2 lata przerwy, teraz 4 miesiące nigdy nie mioałem żadnej diety to też efektów nie widać :) Cel: Zdrowe odżywianie redukcja tłuszczyku zwiększenie masy mięśniowej Jestem tu nowy, proszę o ocenę i poprawki wcześniej nie miałem żadnej [...]

[...] 15,8 pg/ml norma 25,8-60,7 Testosteron 2,66 ng/ml 2,8-8,0 Prolaktyna 12,44 ng/ml 4,04-15,20 Tarczyca w normie Już kiedyś poruszałem na forum mój problem że nigdy nie odczuwałem teścia obojętnie jaki estr, nie czułem większego przypływu powera do życia, libido, samopoczucia itd. Postanowiłem rok temu spróbować tren ace z alpha [...]

[...] ilosci powiedzmy 1 gram i tutaj moje pytanie co jaki czas mam robic przerwe od takiej diety i na jaki czas dac odpocząć nerkom ?? nie mam i nie mialem problemow z nerkami nigdy mnie rowniez tez nie bolaly Nie spozywam prawie w ogole alkoholu w tym roku tylko 3 razy wliczajac sylwestra dziekuje za odpowiedzi Zmieniony przez - Fighterkoks w [...]

[...] mięśniowej kobiety, wina w tym paru wad na które wpływu nie miałem ale żadna z nich nie wyklucza ruszenia dupy i zrobienia czegoś z sobą, a do tego jestem zdeterminowany jak nigdy przedtem %-) Ćwiczenia - bieżnia + trochę fbw 4 razy w tygodniu (całość około godzina) Doświadczenie: 2 miesiąće na siłowni w lato, bez ładu i składu Ostatnie pare dni [...]

Jak w temacie, kończę redukcji, jestem w miarę zadowolony z tego co osiągnałem. mogło byc pewnie lepiej ale to początek mojej przygody z siłką. Jako ze nigdy wczesniej nie cwiczyłem i nie miałem znaczącej masy miesniowej, wyglądam chudo, choc troche tluszczu pozostalo na dole brzucha i biodrach. Pomyslalem, ze lepiej będzie powoli zwiększać [...]

Witam. Mam 20 lat, 188cm wzrostu oraz ważę około 86kg. Właśnie zaczynam moją przygodę z siłownią. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem regularnie oraz nie miałem żadnej diety. Planuję trenować 3 razy w tygodniu. Prosiłbym o poprawę mojej diety. Nie mam za bardzo pomysłu co mogę dodać aby podbić trochę kcal i całość dalej w miarę była ok. Dane z [...]

[...] z wagi zejsc w okol 2-3msc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy nic nie stosowalem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : nie mialem diet i jem 3 razy dziennie ;/ choc wiem ze to zle Ogranicza [...]

Moim celem jest sylwetka FIT. Według mnie jest ona idealna między "zwykłym" ciałem, a sylwetką kulturysty, który waży, np. 120kg. Zasadnicze pytanie, jak do tego dojść? Czy są jakieś etapy tego, czy czymś się różni od normalnych treningów i diety?. Obecnie mam 17 lat, 78kg i 183 cm wzrostu. Do dyspozycji mam parę hantli 2x10kg, ławkę regulowaną, [...]

[...] masy, bardziej zależy mi na sylwetce sportowej. Płaski brzuch, reszta ładnie zaznaczona. Nie przykładam też dużej wagi do boksu. Owszem lubie się poobijać jednak na pewno nigdy nie będę robił tego zawodowo. Wiadomo nie chcę się przymulić mega masą, jednak boks nie jest tu priorytetem. Nie mam nawet na chwilę obecną diety, bo nie wiem czy robić [...]

Witam chcial bym was prosic o pomoc a wlasciwie chodzi o ulozenie taniej diety. Mam 17lat 180cm 80kg na silownie chodze juz 2lata nigdy w zyciu diety nie mialem ale chcial bym jakiejs sprobowac. Nie ma zbyt duzego budzetu i mieszkam w UK z rodziciamy i dalej sie ucze szkole mam 3x tygodniu pon,wt,czw. Prosil bym was i naprawde szybka i dobra [...]

[...] silowni. Chodzę tez do szkoly wiec prosilbym o wskazówki co moge wziąć do szkoly do zjedzenia. Proszę o racjonalne podpowiedzi diety która pomoze mi zbudowac masę. Jezeli ktoś czegoś nie rozumie to pytać i pisać bo jak wyzej napisalem ze jestem nowy i nie mialem nigdy szczególnie jakiejś diety i nie wiem za duzo na ten temat. Z góry dzięki ;)

Witam serdecznie wszystkich, mam na imie Adrian, mam 19 lat i chcę zmienić swoje dotychczasowe życie poprzez redukcję tkanki tłuszczowej. Poniżej trochę opowiem o sobię: Tak jak już mówiłem mam 19 lat, i od paru lat borykam się z nadwagą i chcę to zmienić, Kiedyś ważyłem 111,5 KG (shock o.0) i od tamtego czasu powiedziałem sobię, że musze to [...]

[...] mam w pon,sro,pt a w dni nietreningowe, cwicze w domu dokladnie treningiem domatora. Za ulozenie planu podziekuje oczywiscie i dam soga, wiem nie za duzo ale bede wdzieczny, nigdy sie tym nie zajmowalem dlatego o to prosze dzieki wielkie. POZDRO FOR ALL Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba [...]