nigdy nie mialem diety

[...] martwy ciąg, poniewaz w internecie raczej Ci będą to odradzać, gadałem z gościem, ktory zna sie dosc na rzeczy i jest w sumie licencjonowanym trenerem. Mówił, ze nie miał nigdy tak młodego klienta ale jako rade może mi powiedzieć, abym unikał ćwiczeń przeciążających kręgosłup typu właśnie martwy ciąg oraz jeśli będę mieć okazje używania [...]

[...] lat, w tym 2 lata weganinem. Moje doswiadczenia sa absolutnie negatywne. Wegetarianinem nie bylem ze wzgledow ideologicznych, choc przez pewien czas mi sie to tez udzielilo, nigdy jednak nie bylem fanatykiem (co nistety zdarza sie czesto wsrod tej grupy ludzi, bija ja na glowe tylko wyznawcy Kwasniewskiego i anorektyczne 'modelki' :) ), po prostu [...]

[...] to mialem zapisane zostal zniszczony przez mojego synka. Pamietam ze bralem deke, tescia, sustanon, hcg i pewnie cos jeszcze ale nie pamietam. efekty zawsze byly mierne ale nigdy tez diety nie potrafilem utrzymac. Dwa lata temu mialem 10 miesiecy przerwy i waga spadla do 98 kg. Na dzien dzisiejszy mam 107kg. jetsem na diecie ktorej przestrzegam [...]

Witam! Parę słów o sobie. Mam 20 lat, 189cm wzrostu, ważę ok. 73kg. Nigdy wcześniej nie brałem suplementów. W wieku 10-16 trenowałem lekką atletykę, potem miałem przerwę. Od ponad 2 miesięcy chodzę na treningi muay thai, 3 dni w tygodniu. Po treningu często jestem tak zajechany, że przez 2/3 dni mam DOMS, ale na ogół przechodzi na tyle że przed [...]

[...] jakies mieso czesto nawet żeberka praktycznie wogole nie chodze glodny nie dupuszczam do tego i tak juz od ponad roku.. i co? i powiem wam ze nic nie tyje.. nie mowcie nigdy ze kazdy moze na 100% przytyc bo to nie jest prawdą. mialem nawet wypisywane diety przez mariusza dymka.. bo znam go osobiscie i przez ten rok tylko 3 kg przytylem mam [...]

[...] oczywiście można go jeść,ale są produkty lepsze.Co do białek roślinnych-tak jak napisał Atomic,liczymy je do bilansu ale tylko kalorycznego,nie liczymy jego ilości w gramach do bilansu jakościowego.Białko roślinne powinno stanowić uzupełnienie białek zwierzęcych,nigdy odwrotnie.Resztę z FabioBB już sobie wyjaśniliśmy,poza Forum :-))) WitF1

[...] Activlab i Dymatize Elite 12 hour Ostatnio przerabiany plan: przez 2 m-ce FBW, a potem na masę ale bez konkretnej diety Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie leżąc miałem tylko 85kg, ale to dla tego, że nigdy nic nie trenowałem, a nogi maks. na maszynie zrobiłem chyba 170kg

[...] 50 to miałem na myśli 4 serie po 8 machnięć, a nie na raz, bo nie wiem jaki jest zwyczaj podawania tutaj. Moja waga może też być trochę zawyżona przez moje masywne uda, które chyba od roweru mam. Przez to nigdy spodni dobrych w pasie nie mogę kupić. Z resztą wrzucę foty to zobaczysz. Póki proszę o odpowiedź do tego co wyżej napisałem. Dzięki !

Dzięki wielkie ;) Co do rezultatów to dlatego takie bo nigdy diety nie było a staż to podałem sumując łącznie czas spędzony na siłce miałem tam większe mniejsze przerwy :) Teraz chciałbym się za to wziąć tak bardziej na poważnie.

Najlpesze w tym wszystkim jest to,że dobre 75-80% ludzi wystawiających tu foto posiada super gen do tego sportu,dwa nikt nigdy nic nie brał,co najwyżej kreatynke,trzy saa jest bee dla większości,ale 60% wystawiających foty ma cykle rozpisane w dziale doping. Staż zawsze zakłamany.Za niedługo ludzie bedą wystawiając foty pisać takie teksty.Czesc [...]

[...] jest nieproporcionalne z tego powodu przeszłem na diete wysokobiałkową(wogule czuje się jakiś ospały) ale z tego co widze masa mi schodzi z górnych parti a nie dolnych , nigdy nic nie bralem , wogule niewiem czy nie przestać ćwiczyć nóg ,ale chciałbym mieć dobrze zbudowane a nie żeby był fet ,Mam 22 lata , a i jeszcze jedno pytanko , jak to [...]

[...] konkretnej diety. Osobiście polecam po treningu stosować BCAA lub kreatynę, osobom które na pewno będą przestrzegać dietę - ich działanie jest bardzo korzystne. Jeśli nigdy nic nie stosowałeś zacznij od Aminokwasów/BCAA potreningowo. Jak się wkręcisz w dietę pomyślisz nad kreatyną :-) A jeśli już stosowałem ogrom rożnych odzywek?, [...]

redukcja nei za fajny pomysł brzuch możesz wyrobic robiąc np. 6-waidera no jedna podstawowa zasada niepodawaj się !!! Mnie h** strzela bo masy zalapac nigdy niemoglem bo przeleżałem w szpitalach pół życia , ale nawet jak pospada mi wszystko to mam determninacje żeby wrócic do formy a nawet ją polepszyć. Nie licze na innych robie sobie przerwe , a [...]

[...] i tluszcze. probowalem tych diet i powiem ze albo ja nie bylem konsekwentny albo te diety sa do niczego bo waga nie podskoczyla znacznie do gory. byc moze wplyw ma tez to ze nigdy na maksa nie poswiecilem sie budowaniu masy bo chcialem zachowac rownowage miedzy szybkoscia elastycznoscia i sila, a treningi wytrzymalosciowe raczej nie pomagaly mi [...]

[...] :D Gdybym chciał zostac panem światem tez bym to zrobił bo nie jest trudne...ale mi sie nie chce :D Nie kompromituj sie wiecej i lepiej nie odzywaj, pierd.... jeszcze nigdy nic nie zrobiono :D Bo nie mam takiej genetyki zeby miec identyczne ksztalty miesni jeleniu, bf mialem podobny jesli nie taki sam, sylwetke mialem typowo plazowa jak [...]

Bieganie wypada pomiedzy 1 a 2 posilkiem kiedy najwiecej spozywam weglowodanow. Nie zastanawialem sie nigdy nad inna dieta poniewaz moja wiedza sprowadza sie do minimum pozyskanego z tego forum, kiedys mialem diete low carb i swietnie zrzucilem wage, ale teraz to cos wiecej bo zamierzam zbudowac i odslonic kaloryfer na brzuchu ale priorytetem jest [...]

[...] na moich kolegach,ktorzy chyba nie wzieli pod uwage tego ze jest to najsilniejszy srodek doustny i nie wiem czy nie zaliczyl bym go wogole w moim rankingu na pierwszym miejscu. NIe trenowalem nigdy bardziej intensywnie i to bylo w tym najpiekniejsze. Odradzam go osoba ktore nie podchodza w 100% powaznie do diety.Dieta najlepiej niskotluszczowa.

a jeszcze tak z ciekawości bo nie interesowałem się nigdy HF, czy przy takiej diecie coś się zmienia w zalecanych proporcjach kwasów tłuszczowych, chyba nie? Tak jak napisał Xzaar, typowa dieta niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa to głównie tłuszcze nasycone (przynajmniej ja tak w założeniach miałem stosować). Jeśli drób to gęś, jeśli [...]

To prawda, że na podstawie tej diety mam rozpisaną moją. Tylko co miałem zrobić skoro jeszcze nigdy, przenigdy nie układałem sobie diety.

Ilość białka nie przekracza 2g , ale tez 1 dnia (cheat meal ) dzien gdy sobie odpuszczamy troszke diete i jemy mniej zdrowe posiłki zjadłem piers z kurczaka i natychmiast po kwadransie miałem wzdęcia ? Nigdy mi sie to nie zdażało ,moge nie tolerowac białka od tak? Pytanie odnosnie diety jest ok? Czy przytłem odpowiem tak . Zmieniony przez - OGRe w [...]