nigdy nie mialem diety

[...] bo zawsze się kvrwa śmiejemy jak się kładziemy pod tą sztangę i może tu kuleje, ale później pompa konkretna i to bardzo dawno takiej nie miałem, a powiem szczerze że nigdy na klacie po WL !!! klata dostała swoje nie było już ( okresu ochronnego od ciężaru ) Wiesiek mnie rozyebał reszta ćwiczeń na duży plus !!!, Biceps - młotki idą lajtowo [...]

Według mnie baardzo dobre ćwiczenia Wcięty brzuch wg Charles`a Clermonte Sposób na talię: mało powtórzeń, niewiele serii ... Mówi Charles Clermonte. „Ludzie mi nie wierzą, kiedy im mówię jak osiągnąłem swoja talię: mało powtórzeń, niewiele serii kilku prostych ćwiczeń. Trening zajmuje 20-30 minut, wykonuje go dwa, najwyżej trzy razy [...]

[...] obiad (makaron z serem/spaghetti/ryż/ryba itp.) 2. kapsułka tranu 3. 1 tabs witaminy olimp vitamin plus Kolacja 20:00-21:00 1.Twaróg 2.Pieczywo 3.jakiś owoc 30 min przed snem: 4 tabsy filomag b6 i 1 tabs zincas forte Byłbym ogromnie wdzięczny za ustalenie proporcji i korekty... nigdy wczesniej nie mialem porządnej diety. Pozdrawiam i z góry thx

[...] ok. 14 kg Z własnego doświadczenia mogę Ci poradzić że podstawowym problemem jest: - przekonanie ich że cudownej metody nie ma -trwałe odchudzanie nie jest szybkie, łatwe i nigdy nie przychodzi bez wysiłku - przekonanie ich że muszą KONSEKWENTNIE stosować się do rad kogoś kto się zna na prcesie przemiany materii w organiźmie, odżywianiu [...]

[...] nie zeszla do konca i braklo nieco nabicia ale jestem laikiem w temacie i moge sie mylic... zapraszam do komentowania fachowcow w temacie! .Zrobilem forme przy wadze jakiej nigdy w zyciu nie mialem przy takim poziomie bf.Na fotach jest ok 99-100kg.Lata wstecz waga wahala sie w granicach 87-93kg wiec przeskok jest ogromny.mam nadzieje ze bedzie [...]

[...] najwyżej wyśmiany że jak mogę robić masę jak nie trzymam michy ;p przez całe 2 lata byłem 'na masie', ćwiczyłem zgodnie z planami pod masę i jadłem odżywki typowo pod masę, nigdy nie biegałem, zero aerobów, więc jeśli po 2 latach takiego 'masowania' miałem tak niski BF, to chyba znaczy że zwiększając masę i tak spada mi poziom tłuszczu? Mam [...]

[...] malutkie by sie przydaly, chociaz z te 10 minut rowerku po treningu i czasem zeby pobiegac dla jakiejs tam poprawy kondycji. Po cyklu 5x5 mysle o jakims planie HST, ktorego nigdy nie probowalem. Zarzucilbym wtedy moze jakas kretke. Jeszcze sie pomysli. Do tych jajek wczoraj tam jakis chleb byl jeszcze. Wiem ze sniadanie i Po/Przed Treningowe sa [...]

[...] martwy ciąg na prostych nogach 2 serie +łydki +przedramiona - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja- odżywka białkowa, bulk, witaminy, minerały, omega 3 Nie miałem nigdy okazji prowadzić dziennika treningowego na forum, dlatego też jedyną rekomendacją na sumienność w prowadzeniu diety i treningów moga być niżej zamieszczone fotki [...]

[...] może nie bardzo ciężko ale cały dzień jestem na nogach. piszę ci to tylko dlatego abyś miał zarys i sam ustalił ilości które dla ciebie są optymalne. moja dieta też nie jest liczona i ważona, bo uważam że to mija się z celem, nigdy nie będziemy w stanie wyliczyć diety co do grama, bo każdy dzień jest inny, ale taki ogólny zarys warto mieć.

[...] powiedzieć Adamkowi, że jak następnym razem ktoś go się zapyta dlaczego jest takim niby małym ciężkim, niech od razu wali tego co pyta w łeb. Jak gość będzie leżał, już nigdy tego nie usłyszy” – mówił Chris Arreola, kiedy po konfererencji prasowej w kalifornijskim Ontario usiedliśmy porozmawiać o najbliższej walce z [...]

[...] nadaję :) Jeśli mnie pamięć nie myli, to w HST nie ma kanonicznej liczby serii, powtórzeń, cięzarów etc. - ma być progresja (dobrze jesli min. 5 % co trening) i basta. Ja nigdy nie robiłem 15-10-5, nie obliczałem maksów i innych rzeczy, mam 4 cykle i oględnie mówiąc - nie narzekam na efekty, a właściwie to mam efekty jakich nie miałem przez [...]

[...] dużo serii, nie pomyślałem, do ilu mogę dojść. Z rana próbowałem się czegoś nauczyć z filmów Jana Łuki, ale nie jestem do końca pewien, czy wyszło. Ale za to chyba jeszcze nigdy tak fajnie nóg nie poczułem przy przysiadach. http://www.youtube.com/watch?v=VJXVPbNd9uQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=1pOtfVM65UI&feature=youtu.be 2. [...]

[...] 2 przerwy masa zeszla mi z 77 do 72 kg. Wydawalo mi sie,ze nie bede juz cwiczyl, wtedy to kumple zaproponowali mi cwiczenia zrzute na sprzet i treningi , dziwilem sie , bo nigdy po niech bym sie nie spodziewal aby chcieli cwiczyc , uzbieralismy kase kupilismy hantle + 35 kilo obciazenia. Kumpla tata wytoczyl nam nastepne krazki i tak zaczelismy [...]

[...] wychodzi taniej niż posiłek a zawsze to odciążenie dla żołądka który cały czas pracuje. Tylko jeden minus - tą chol**ną chemię pakować w siebie. - stan zdrowia - nie miałem nigdy zamiaru być wyczynowcem chce tylko nabrać mięśni co zresztą napisałem w celu na pierwszej stronie dziennika :) Stan zdrowia monitoruje. Ostatnio miałem profil [...]

[...] posiłków i fotek, bo jestem wyniszczony. DZIEŃ 32 Dzień ten mógłbym zatytułować: "Walka o życie" %-) Do 5 rano trwała impreza i są tego skutki. Takiego kaca chyba nigdy w życiu nie miałem, odzwyczaiłem się od alko i teraz jest masakra. Ledwo co żyłem, dopiero po południu wracałem zza światów %-) Nie byłem w stanie utrzymać diety. Jak [...]

[...] bez pomocy asekuranta jednakze nie bylem w stanie zrobic osatniej fazy ruchu (zabraklo z 4-5cm)... rozpietki na skosie (30-45stopni) 10kg/15 + po 10-15s przerwy 10powt takiego palenia nie mialem od poczatku tych treningow...nigdy....i mimo tych bledow i rozkojarzen to nie narzekam...diety staram sie trzymac...idzie, choc monotonny ten ryz xD

[...] astronomicznych wartości to naprawdę są one małe, przynajmniej wyglądają niepozornie;) Owoce do Owsianki, ok. Co do jedzenia, to przez jakieś pół roku miałem 69/70kg wagi, i nigdy nie chciało iść do góry mimo że cały czas trzymałem tam jakieś diety na poziomie 3 tyś kalorii. Po zmianie na kurczaka/ryż i zastosowaniu się do twoich porad to [...]

[...] żadnych problemów z sercem. Kompleksowe badanie krwi nie wykazało jakichkolwiek niezgodności z normami. 8. Jeśli chodzi o wrażliwość na kawę i napoję energetyczne to nigdy nie zauważyłem żadnych negatywnych objawów. Nawet po wypiciu 1,5l napoju energetycznego, czy 6-7 mocnych kaw. Bywa też tak, że nie piję żadnych tego typu środków przez [...]

Qupczas wyprzedziles mnie z postem o Flexie(mialem juz nawet sporo materialow przygotowanych), jest to moj ulubiony kulturysta. To prawda ze mail slaba psychike, ponoc nigdy nie trzymal scislej diety, nawet w okresie przedstartowym, a mimo to i tak mial siwetna forme. Jak sie zmobilizuje to przestukam taki obszerny artykul o nim (4 strony drobnym [...]

[...] (przypominam że miałem 120 a celem jest 90). Co do ciężarów tez duży postęp, martwy ciąg = powolny powrot do formy, serie z ciężarami do 100kg max 130 ostatnio poszedł. wyciskanie też ok, 90kg już poszło a nigdy nie ćwyczyłem maksów, barki max 50kg jest super a będzie jeszcze lepiej. Dziś przyjechała nowa kreatyna ale o tym wieczorem. gad bless