nigdy nie mialem diety

[...] piszący relacje, więc ze zrozumieniem moich wpisów nie powinno być problemu, również pisanie nie będzie dla mnie żadnym kłopotem - jestem na tym forum od 2,5 roku, nigdy z nikim nie miałem większych zatargów, nigdy nikogo nie oszukałem, wielu użytkowników, w tym także moderatorów może potwierdzić moją rzetelność i profesjonalne [...]

[...] będzie taniej :) co do tego, że wczoraj pisałem że nie czuję klatki przy wyciskaniu - otóż czuję ją dziś od rana :) i to każdy mięsień z osobna :) - serio nie miałem tak nigdy po treningu klatki. W związku z tym trening pleców zostaje odłożony do jutra - mam jutro wolne więc rano przetrenuję plecy no i zamierzam włączyć jednak aeroby. Jak [...]

[...] troche w domu sam sie poruszalem i tyle. Jeszcze k***a wczoraj mi mandat 100zl dali za zle parkowanie. A sprawa taka ze 4lata w tym samym miejscu parkowalem i nigdy nic, kazdy tam parkowal. Zawisili nowy znak, nikt sie nie spodziewal i beng beng beng mandaty leca jak kule z kalasznikowa %-) Przemek - jak mnie na zywo zobaczysz to [...]

Tu też piekno ściemę walnął "hulk , to prawda nie miałem nigdy diety z prawdziwego zdarzenia przez dłuzszy czas bo zawsze po kilku dniach robiłem cheat'y i prawde mówiąc dłuzej niz tydzien prawdziwej diety nie trzymałem. Ale czy napewno bez aerobów jestem w stanie coś zrobić? Ważę 71 kg, wyliczyłem z 24 * 71 * 1.2 (siłowka 4x ..."

[...] i przeoczyłem pare rzeczy... dzis bede pisał bardziej uważnie Co do pompy... na 15 ogołem zawsze miałem spore pompy, ale wczoraj doszła *****ska pompa przedramienia, jakiej nigdy nie było heheh Francuzki ze sztangielkami A co do podciągan to własnie koncowa faza była Cięzko porównac po zmiane diety poki co... Zmieniony przez - Balduran w dniu [...]

[...] błotko w lesie trochę przeszkadzało,zacząłem od rozgrzewki,cały czas wolne równe tempo,połowa trasy taka jak zawsze a połowa nowa,pobiegłem sobie w miejsce gdzie jeszcze nigdy nie byłem,biegałem po począwszy od ścieżki pomiędzy polami przez ścieżki leśne kończąc na asfalcie,na trasie było też trochę podbiegów,oj wymęczyły mnie one dziś,na [...]

[...] o uchwyt z ławeczki. Robię na tym spięcia na górę brzucha z ciężarkiem trzymanym za karkiem lub/i skręty z dotykaniem łokciami do kolan z dłońmi za karkiem. Cokta - nigdy po żadnym ćw. nie miałem takich zakwasów na brzuchu jak po Ab Wheel. Nr jestem wg mnie na mięsień piwny. Proste i skuteczne, tylko trudno pilnować pozycji, ale jak się [...]

[...] nie zbuduje, również. Sporo postów czytam na tym forum ; ). Ale wydaje mi się, że jednak - skoro dopiero co zacząłem zabawę - powinno mi iść dużo lepiej... Wspomnę, że nigdy wcześniej nie miałem poważnego kontaktu z siłownią. A ja po tych czterech miesiącach postęp miałem minimalny... Od połowy września zupełnie zmieniłem swój tryb życia. W [...]

To zalezy. Jest kilka szkół ćwiczenia brzucha.. Nie zgodze sie, ze ćwiczenie 3xtydzien NIE da dobrych efektów...wszystko zalezy od podejscia do treningu. Oczywiscie, mozesz ćwiczyc systemami ABSII, A6W - ale równie dobrze mozesz luknac na trening niektórych kulturystów (www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch) - zobacz jak oni ćwiczą. [...]

[...] fat. Ewentualnie wydaje mi się, że ręce mi zmalały przez "zejście" tłuszczy z łap. Cieszę się bardo z takiej głupoty, jak żyła na bicepsach od początkowych minut treningu, nigdy tego nie było, niestety po zejściu pompy znikają :( %-) Od tygodnia zmieniłem trochę diete (zrzut diety oraz moje aktualne foto na końcu posta). Będę bardzo [...]

cytat 233xd: "jeżeli jesteś początkujący, jeżeli nigdy nie robiłeś radykalnej diety i jeżeli masz sporo tkanki tłuszczowej to nie będzie żadnego problemu ze zrzuceniem 5-8kg do wakacji. warunek - DIETA! " Eeee, ja rok temu ćwiczyłem i tak miałem, teraz robię tak: rano 30 min popołudnie-wieczór 1 godz. (start o 15 lub 17 zalezy kiedy mi [...]

Ja nigdy nie ważyłem produktów. Czytam tylko etykiety. Jem prawie cały czas to samo i wiem ile co ma mniej więcej BTW i ile potrzebuję. Reszta to już obserwacja organizmu. Przed treningiem staram się mieć dobry posiłek aby siły i chęci było dużo. Może i sam nie ważysz, ale wiesz ile mniej więcej jest BTW. Jak? Kiedy zakładam sobie np. 30g białka w [...]

[...] ćwiczeń. Co do dolnych pleców radzę raz jeszcze przemyśleć moją odpowiedź. No to tyle. Jak będziesz chciał do odkopię jutro na kompie gdzieś owe wskazówki i wrzucę. Krytyka nigdy nie jest przyjemna, ale tylko słabych zniechęca, a silnych skłania do walki i poprawy. Co do obwodu w ramieniu, rozumiem, że do Myla to było, ale weź pod uwagę, że [...]

witam, po przewie niestety w czasie wakacji świątecznych nie pilnowałem diety i schudłem 2 kilo ( do 78 kg) . Nigdy więcej bez wagi się nie ruszam. W pasie też lekko poleciało, także nie jest źle. Teraz na wyposażeniu mojej "siłki" są wypaśne stojaki do sztangi z asekuracją oraz wyciąg górny i dolny, do ściany. W Marbo kopiłem również parę [...]

[...] 3 x 12 (5kg) francuz 3 x 10 (28kg) Czas trwania: 2h17min (z rozgrzewką, rozciąganiem po treningu itp) Komentarz do treningu: *Przysiady ładnie wchodziły, czułem nogi jak nigdy * Lekko * Łydki piekły jak trzeba * Niby lekko, ale w ostatniej serii za szeroko złapałem ;< Ale pompa była niezła. * Ładnie dobiłem tym klatkę * Ciężko, niezła [...]

[...] tez jest nie dobre podobno ! :)) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df33e865ce154444944a5a539e1f8e1d.png KOMENTARZ Do treningu: Zrobiłem dzis trening zycia, jestem z siebie dumny, nigdy w zyciu sie tak nie zmeczylem, brzuch robilem ostatkami sił, koszulka mokra, pot ze mnie lecial, po treningu az mnie mdlilo, ale trening zaj**isty ! Odnosnie cwiczen [...]

[...] te 8 tygodni ćwiczyłem w ten sposób: 1. Hack przysiad ( zaczynałem z mniej więcej 45kg, obecnie jest to 57.5 x 15 2. Uginanie na maszynie - dwugłowe( co do ciągów chyba się nigdy nie przekonam:P) zaczynałem z 27.5kg, obecnie jest to 42.5kg x15 3. Wyciskanie na płaskiej: zaczynałem z 40kg, obecnie jest to 52.5 x15 4. wiosłowanie- zaczynałem z [...]

wklejam jeszcze raz zrzut diety i założenia bo ją trochę zmodyfikowałem, dodałem smalec bo miałem złe proporcje kwasów tłuszczowym, chciałem by wyszło 1:1:1 a wyszło coś takiego 1 : 1.4 : 1.5 wielonienasycone/jednonienasycone/nasycone Zapotrzbowanie: b: 2.7 t: 2.2 w: 4.8 Suma dobowa: 4108kcal 216g (21%) białko 185g (41%) tłuszcze 390g [...]

Wuchta, tak wiem, profesjonalista nie jestem i nigdy nie bede, a cwicze dla przyjemnosci i nie mam chyba w planach diety co do grama i suplementow codziennie. Co do jakosci, to rano platki owsiane, potem 2x ryz, czarny chleb, czasem kasza lub ziemniaki, zero slodyczy. Co do treningu to tydzien temu mialem tydzien regeneracji wiec tu tez nie lezy [...]

[...] w srodku ust, przed samym przelykiem) jest duzy, czerwony i zwisa bezwladnie i mam wrazenie jakby mi jakas flegma stala, jak podnosze jezyk to dotykam jezykiem do jezyczka. Czy to od chrapania, czy raczej wykluczyc z diety zhistamine na 2-3dni? Dodam, ze wczesniej nigdy tak nie mialem. Lekarza dzis nie dorwe, a wydaje mi sie, ze to nic powaznego.