nigdy nie mialem diety

[...] 2 miesiącach ćwiczeń bez diety - bo to co jadł, nie można nazwać dietą - miał progres w łapie o jakieś 3-4cm, wszystko sucho. Przytył 6kg w 2 miesiące suchej masy, z resztą nigdy nei miał dużego bf... to na pewno super trening . A co do siadów, to powtórzę k***a poraz kolejny bo chyba do ciebie trzeba jak do d****a mówić: MIAŁO BYĆ 80KG DO [...]

PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 2 Kwietnia IRON – Crossfit Training & Diet System SFD Po trzech Miesiącach nadszedł czas na to by podsumować naszą według mnie udaną współpracę. Na wstępie chciałbym podziękować osobom bez których nie byłoby tego programu.. Raczek87, za cotygodniowe układanie planu i niemalże codzienne czuwanie nad moimi poczynaniami [...]

[...] korekty. A więc bardzo dużo tej aktywności jak widać, przez co może ciężko mi było przytyć. Poza treningami robię też 8-10 tys kroków dziennie, więc jestem aktywny jak nigdy wcześniej %-) Trening sam w sobie wygląda tak Dieta Nie liczę kalorii, jem na oko, ale w związku z tym, że mam teraz czas chcę używać wagi przez te kilka dni luzu, chcę [...]

[...] wodą mineralną to smak czekolady/orzechów jest wyczuwalny aczkolwiek jest taki rozwodniony, natomiast jak zaleje ją mlekiem 3,2% (raz na jakiś czas tak robię dla smaku ale nigdy potreningowo), odżywka staje się mega słodka jakby ktoś dowalił do niej parę łyżek cukru, chciałem się dowiedzieć dla czego tak się dzieje. Bo mleko ma w sobie też [...]

[...] się diety wystarczy obciąć węgla dorzucić białka i kręcić aeroby 4 razy w tyg. Nie mów, że masz stok czy coś tam aeroby to aeroby trzeba pilnować tętna z czasem człowiek to polubi. Ja teraz masę robię a dalej kręcę aero albo interwały, żeby więcej zjeść. Myślę też, że masz jeszcze sporo czasu więc nigdy się nie przejmuj masa jeszcze przyjdzie.

[...] 1 BMI 19.9 IDEAL BODY WEIGHT 90,7 KG DEGREE OF OBESITY -9,5% jak widac skoczyla mi waga o rpawie 2 kg ,moze to byc spowodowane ze dzisiaj moj orgrnizm dostal tyle zarcia co nigdy, bo wczesnierj sie zywilem 3 posiilki sniadanie obiad kolacja nie zawsze "wypasione". to moze tu byc te 2 kg, ale martwi mnie ze o 0,5% mi masa tluszczowa przybyla, to [...]

[...] to później biegunke kilka razy miałem w szkole tyle że to było w maju i ten jogurt sie nagrzewał w budzie i się chyba fermentował. ja bym kupił najchętniej gainera, chociaż nigdy tego nie brałem Białko: około 20 gram Węgle: około 60 gram Tłuszcz: niewiele 4 posiłek (obiad w domu) - 16:00 - posiłek przed treningiem to co matka zrobi ale [...]

[...] organizm póki co , bo jezdze do pracy na 4-6 czyli wstaje o 2:30 - 3:30 śpie zwykle po 3-4h i w dzien dosypiam z 2h. Wydaje mi się że jeszcze też diety nie ogarnąłem bo nigdy takiej nie prowadziłem że miałem wysoko ww, zawszemi ałem do 2000 kcal i ładowania co tydzien , więc tu też muszę być cierpliwy i poczekać. Sylwetka wygląda tragicznie, [...]

[...] Dlaczego więc tyle szumu. Efedryna jako związek leczniczy była znana od wielu wieków w Chinach, stosowano liczne mieszanki ziołowe. Problem z tymi ziołami byl taki że nigdy do końca nie było wiadomo co zawierają. Ale w “Amerykańskim Magazynie Gastroenterologicznym” opisano przypadek 33-letniej zdrowej kobiety, która po [...]

[...] jeśli dodać do tego naprawdę intensywne treningi to białko zostanie wykorzystane do swoich celów. Co do tłuszczy, redukuję się właśnie na podobnych proporcjach i jeszcze nigdy tak dobrze fat mi nie schodził jak teraz. Ogólnie nie ma co się sugerować wagą tylko efektami, najlepiej robić sobie zdjecia co jakis czas. Hopeful Nie zakładaj z góry [...]

[...] tempo 5:36 min/km / średnia prędkość 10,71km/h siłownia - uda, dolny grzbiet, łydki jak pisałem na początku dziś na treningu był power straszny, trening wszedł na nóżki jak nigdy, było mega są filmiki będą na końcu wyciskanie na maszynie skośnej - zrobiłem tak: 170kg x 12, 190kg x 10/8/6/6, 140kg x 12 (na dobicie), bardzo dobrze mi dziś weszło [...]

[...] DLACZEGO JA ? Bo przeprowadziłem już chyba z 5 testów niesponsorowanych, kilka razy startowałem w naborze do testów sponsorowanych i nigdy mnie nie wybraliście %-) A tak na poważnie, to test ten idealnie schodzi się z moim długofalowym planem. Od najbliższego poniedziałku miałem startować z masą, no i w [...]

[...] MP4 Creative'a i musiałem biegać z iPodem (tym klocem), który na dodatek po 10 minutach zwiechę złapał i nie udało mi się go już odmulić. Dlatego też wynudziłem się jak nigdy. W dodatku czułem się zmęczony bardziej niż zwykle, może to przez to, że dzisiaj na WFie poganiałem trochę za piłką. Ogólnie z dzisiejszego dnia jestem zadolowny, mimo [...]

[...] zjadłem. Dzisiaj pilotaż akurat miałem tak ustawiony, że znajdował się pomiędzy moimi posiłkami, i mogłem spokojnie zjeść przed nim na przerwie kuraka. Na siłowni tłok jak nigdy we wtorek - 7 osób ćwiczyło i pozajmowane było trochę. Ale i tak udało mi się zmieścić w 1 godzinę 20 minut, trochę mi ćwiczenie nr 2 nie wyszło, bo musiałem zdjąć [...]

[...] tego ćwiczenia. Podsumowanie treningu: Po tygodniu na Xp mimo ujemnego bilansu kalorycznego i 2 spalaczy siła idzie w górę minimalnie. Dodatkowo dzisiaj mnie aż na siło jak nigdy, pewnie w**** na kobietę zrobił swoje . Na koniec jeszcze dla spokoju zrobiłem 10 min na steperze na szybkim tempie. Trening uważam za bardzo udany. Waga: 72,2kg więc [...]

[...] mialem 6 posilkow, to syf czesto wpadal. Tutaj troche, tam troche. U rodzicow w weekend, "a tam pierogi nie zaszkodza", zreszta ziemniaczkami ze schabowym i tluszczykiem tez nigdy pogardzic nie moglem (bo to prawie idealny posilek). Zreszta to tak leci, jedno sie zje, to potem cale podejscie do diety staje sie mniej rygorystyczne. 5. [...]

[...] staram wszystko dopracować tym gorzej idzie redukcja. Jak pierwszy raz ją robiłem to wziąłem pierwszą lepszą dietę i zrzuciłem od ch**a kilogramów, fakt, że nie zdrowo, ale nigdy już tego nie powtórzyłem. Nie mogę się przebić przez barierę. Nie wiem co jest, nie mogę sobie ustalić odpowiedniej puli kalorii dziennie, zawsze coś jest nie tak. Trzy [...]

[...] i dosc dobrze bylo, a teraz? 15kg zmiażdzyło %-) %-) no, ale wkoncu to ćwiczenie na samym koncu góry wiec bez szaU. Podsumowanie: Nie wiem czemu, ale miałem tyle energii jak nigdy, naprawde :-) Po treningu czułem wielki, wielki niedosyt, energi jeszcze miałem dosc troche by coś zrobić ale juz nie było co, na nastepnym treningu chyba musze więcej [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=eYOSYsLhfHA http://www.youtube.com/watch?v=m-4Pwu8sack Wielkie zdziwienie. Rekordy padały na klateczke poszlo te 80 kg na 6 ruchow. Jak nigdy bo na plaskiej nie cwiczylem od x lat. Do tego rekordy za kazdym razem a 0 diety i full alko., Kiedys rekord na MC to 155 x 1 a tam spokojnie bez meczenia sie 150 x 3 [...]

[...] wynajda... juz taki leb mam zryty, od urodzenia :-D ), zrobic rentgen a pozniej pewnie by mi pruli bark, juz moj znajomek tak mial kilka lat temu w pl, to powiedzial, ze nigdy wiecej, nie da sie wp******ic w cos takiego... wiec teraz diety narazie dalej 0, treningi, ostatnio na silce bylem 2giego stycznia %-) do konca miesiaca nie pojde [...]