nigdy nie mialem diety

[...] sobą zrobić. Na początku nie miałem specjalnej diety, jadłem co chciałem ok 4000kcal (a może nawet więcej, bo wtedy nic nie liczyłem) i zacząłem biegać ok 10km 5/6x w tyg (nigdy nie miałem typowo siedzącego trybu życia, przeważnie byłem aktywny i pełen energii), stopniowo zacząłem ograniczać słodkie napoje, później słodycze i smażone rzeczy a [...]

[...] bo jakiś czas brałem kortykosteroidy ze względów zdrowotnych, tak samo mam inhalator z Fenoterolem, którego muszę użyć raz na jakiś czas). Pisząc, że nie miałem styczności nigdy z dopingiem byłbym kłamcą, bo johimbina i geranium było grane, ale to myślę jak u większości, którzy brali suple jeszcze 2-3lata temu czy dawniej ;] Z supli lecą - [...]

[...] z prosba o pomoc. No dalej! Idz i to zrob. Doczytasz reszte jak to zrobisz. Wracajac do tematu... Widzicie... Albo raczej i nie, ale moglibyscie sobie to wyobrazic, ja nigdy nie mialem "prawdziwego Domu". Nie chodzi mi o prawdziwy dom, tylko "prawdziwego Domu". Uwierzcie mi dziecko, mlodziez, czlowiek dorosly czy w podeszlym wieku bardziej [...]

[...] i tłuc kogo popadnie. Musi się zarejestrować, przebrnąć eliminacje. No chyba że mylimy vale tudo z nielegalnymi bijatykami w garażach. To jednak zupełnie inna bajka, z którą nigdy nie miałem i nie będę miał nic wspólnego. Klatka dla kobiet Do vale tudo szykują się także kobiety. Panie uprawiają już boks i niemal wszystkie sztuki walki. Nie ma [...]

[...] niej zaczne rosnąć oczywiscie nie jakos szybko bo niczego takiego nie oczekuje poprostu ruszyć wgl z miejsca w którym już stoje. A co do przetrenowania i nie czucia mięsnia nigdy nie mialem czegos takiego żebym nie czuł ochoty na trening ale jak mówiłem o popme na ramieniach jest strasznie trudno jak kiedyś a siła w nich też nie rosnie robię [...]

[...] jednego posiłku w ciągu dnia i po treningu/basenie). W miesiąc przytyłem 5 kg, co przy mojej wadze to nie lada wyczyn. Z 59 skoczyłem na 64 (mimo basenu!), byłem w szoku, nigdy tyle nie ważyłem (tak, wiem, że to malutko :D ). Brzuch miałem nadęty, ale nigdy nie miałem takiej 'objętości'. Później niestety musiałem przerwać. Cały czerwiec [...]

Kalikstat - dziennik treningowy O MNIE Długo się zbierałem, żeby założyć dziennik... Ale w końcu każdy jakoś zaczynał... :-)) Mam 19 lat. Zawsze byłem aktywny fizycznie. W miarę możliwości. Wcześniej grałem w piłkę w klubie. Potem przyszła nowa szkoła, teraz studia. Nie raz brakowało czasu. No i stan zdrowia nie zawsze pozwalał mi na 100% [...]

[...] czterech miesięcy więc nie za długo na razie co zauważyłem to przyrost masy mięśniowej ale bardziej wolałbym pozbyć się zbędnego tłuszczyku z okolic brzucha.Nie stosowałem nigdy żadnych odżywek ale chciałbym spróbować jakiegoś spalacza co byście poradzili dla osoby która nie miała jeszcze z tym styczności słyszałem różne opinie na ich temat [...]

Witam wszystkich. Mam 27 lat. Na siłownię zacząłem uczęszczać jakieś 3 lata temu z czego od około 8 miesięcy regularnie. Wcześniej różnie z tym bywało. Przed siłownią nie uprawiałem żadnego sportu. Na początku chodziłem żeby schudnąć(ze 102 kg zjechałem do 82kg) . Potem zachciało mi się robić siłę i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam [...]

[...] że znajdę u Was, bardziej doświadczonych, dobrą radę i pomoc w tym okresie. Moja przygoda z siłownią zaczęła się dość dawno, bo około 6 lat temu. Jednak nie trenowałem nigdy w ciągu dłuższym niż rok. Raz było dłużej, raz tylko parę miesięcy. Obecnie ćwiczę już drugi miesiąc po prawie dwu letniej przerwie. W poprzednim okresie treningowym [...]

[...] 20 lat, i jak wiekszosc ludzi którzy zagladaja do tego dzialu postanowilem cos ze soba zrobic. Zagladam na forum już od ponad roku, sporo czytalem o diecie i odzywianiu ale nigdy nie miałem jakiegos samozaparcia aby zrobic krok i wkoncu ulozyc cos prawidłowego. Jadlem przez długi czas to na co miałem ochote no i wiadomo z dnia na codzien gorzej, [...]

[...] ważyłem 48kg). Po około 2 latach ćwiczeń (spędzając przy tym godziny dziennie na forum) moja wiedza bardzo się powiększyła na temat treningu i odżywiania, mimo to diety nigdy nie miałem, a w dodatku przestałem chodzić na siłownię, gdyż znowu zachciało mi się grać w piłkę. Jednak w piłkę grałem w kratkę, przez ten czas także na siłownię [...]

[...] 207g. W - 237,5g. T - 79g. (n. - 19,1g. / j. - 35,3g. / w - 18,2g.) KCAL - 2534 Trenuję już od kilku lat (typowo rekreacyjnie z małymi przerwami) ale jeszcze nigdy nie stosowałem diety redukcyjnej. Bardzo proszę aby spojrzał ktoś na to swoim fachowym okiem  Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 78 Wzrost: 168 Obwód [...]

[...] sylwetki, o tyle mam obawy o swoje zdrowie. Chociaż z drugiej strony nie wiem, czy słusznie, bo mam dopiero 25 lat i ze zdrowiem nie mam i nie miałem raczej problemów, (ani nigdy nie miałem też problemów z otyłością), a przez większość życia jadałem typowe domowe potrawy, takie jak schabowy, panierowana pierś, kluchy ziemniaczane z boczkiem, [...]

Witam wszystkich! Myślę, że każdy z nas w diecie ma produkty, które bardzo lubi jeść i trudno byłoby mu się obyć bez nich. Niestety czasem nasz organizm zmusza nas do odrzucenia ich na jakiś okres czasu a w niektórych przypadkach na zawsze. Co ma na celu ten temat? Alergie pokarmowe oraz nietolerancje wszelakich produktów są tematem długim jak [...]

Witam Na wstępie chciałbym sie przywitać , bo obserwuje , czytam forum od dawna. ponad 10 lat jak jeszcze sie ładowało na noc twaróg i zapijało kieliszkiem oleju %-) Ułożyłem sobie plan poprawy własnego ciala/zdrowia/zycia i prosiłbym o ocene mojej wiedzy ktora w większości wyczytałem z tego forum! dzięki wielkie . Troche dlugo bedzie , ale jak [...]

[...] Moja wybranka trochę mnie oszukała bo przez nie świadome treningi kulturystyczne rosły mi piękne mięśnie i nie funkcjonalna siła. Nigdy nie miałem tego zamierzenia ale też nigdy nie zaglądałem na to forum wiec nigdy nie miałem pojęcia o sporcie. Prowadził mnie kolega który marzył o kulturystyce :) Treningi trwały do 20 roku życia z przerwami [...]

[...] obciąłem węgle, co na początku poskutkowało zauważalnym spadkiem siły, spłaszczeniem i pod****ieniem, ale z czasem to skorygowałem i już jest lepiej. Generalnie, myślę, że nigdy nie miałem takich postępów jak od kwietnia - jednak dieta, regeneracja i systematyczność to jest to! Niestety, nie mogę dać żadnych zdjęć teraz, ale postaram się dorwać [...]

Hej Wszystkim :) Słuchajcie, potrzebuję pomocy i porady od osób, które wiedzą co robią. Chodzi mi o dietę redukcyjną, która pomoże mi zejść z ok. 10kg (jako etap I z wielu). Ale od początku.... Wiek: 23 lata Wzrost: 183 cm Waga: ok. 93kg (czemu ok? Bo ważyłem się na czczo na innej wadze niż dzisiaj, na tamtej pokazało mi 93kg, a na nowej 94kg [...]

[...] i wiem co lepsze a co gorsze więc wyrzuciłem całkowicie makaron biały i ryż biały na którym bazowałem, fixy itp. Itd. Ogólnie nie mam tendencji do łapania tłuszczu, nigdy nie miałem, lecz po masie zachciało mi się redukować tkankę tłuszczową. Zrobiłem to najgorzej jak mogłem Intermitet Fasting i chodziłem o 6:00 rano na czczo po 18 godz. [...]