nigdy nie mialem diety

[...] tydzień przerwy 13-16 tydzień - 30 minut inwertałów podanych wyżej i co myślicie że to będzie dobre na początek dodam że "zabawę" z siłownią zaczęłem kilka lat temu ale nigdy nie miałem takiego sprzętu jak teraz w internacie więc mam zamiar wziąć się do roboty. ponieważ bardzo chcę stracić ten tłuszczyk i później zacząć masować i nabrać dużo [...]

[...] niestety brak efektow. Ostatnio zacząłem robić taki Mix ćwiczeń na brzuch, no ale niestety pierzyna jak była tak jest :D Co do diety, odzywiam się zdrowo, ale jakoś nigdy nie mialem siły robić sobie jakiejś typowej diety, zdrowo tzn. Jem około 3-4 tysiące kalprii, nie piję slodkich napoi oraz fast foodow, jem dużo owoców i warzyw oraz [...]

[...] do treningu której mi brakowało od bardzo dawna. Ćwiczę od ponad 2 lat, przez ostatni rok brakuje mi motywacji i pare tygodni poćwiczę, a dłużej nie. Diety z liczeniem makro nigdy nie miałem jedynie co to wiedziałem co trzeba jeść i w jakich ilościach ale wygląda na to że jednak jadłem zdecydowanie za dużo. Jakieś doświadczenie na temat treningu, [...]

A więc tak jak w temacie. Mam problem z brzuchem ;/ Nigdy nie miałem problemów z otyłością. Zawsze byłem szczupły, a powiedzenie "długi jak miesiąc, chudy jak wypłata to była kwintesencja mnie samego." :) W gimnazjum miałem jakieś 180 cm wzrostu i baaardzo mało wagi. Trenowałem lekkoatletyke, więc 12 h treningów w tygodniu robiło swoje. Po [...]

Witam. Na początku zaznaczę , że wiem , że z problemami zdrowotnymi idzie się do lekarza zresztą ostatnimi czasy sporo się po nich nachodziłem ale to odnośnie kolana a nie o tym tutaj mowa. Chciałem zadać pytanie tutaj na forum bo być może ktoś borykał się z takim problemem i coś mu pomogło lub wie mniej więcej co to może być. Otóż aktualnie [...]

[...] regularnie. Mam 182cm, 77,5kg, a w bicepsie tylko 36,5cm(tyle samo co w łydce) Przedramie to już ogólnie tragedia ok. 30cm. Pas ok 83-4cm Zastanawia mnie jeden fakt, diety nigdy nie miałem albo trzymałem z góra 2 tygodnie, ale porównując mnie do moich znajomych odżywiam się bardzo dobrze. Głónie makarony,ryż,twarogi,jaja,płatki itp. Posiłki [...]

Witam! Trenuje od 4 lat z przerwami, treningi miałem różne nigdy nie miałem ułożonego konkretnego planu oraz diety. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety w celu spalenia tkanki tłuszczowej oraz ocenę planu treningowego który ułożyłem. Moja obecna masa to 101kg przy wzroście 187 cm . Trening mam następujący: Poniedziałek Barki: Arnoldki 4x15 [...]

[...] Suplementuje ją, staram się trzymać dietę z niskim indeksem glikemicznym. 2. Od roku, półtora walczę z trądzikiem. Tylko i wyłącznie na twarzy, głównie czole. Wcześniej nigdy nie miałem z nim problemów, nawet za czasów szkolnych. Nie zmieniałem swojej diety, a trądzik się pojawił. Miało to miejsce akurat wtedy gdy zacząłem regularne treningi [...]

[...] aż tak bolu ale teraz mam już wizytę u lekarza i będę to leczył, oraz mam mocno zbity bark i to mi przeszkadza w siłowych wynikach czy tez mocnych treningach mimo że nigdy nie miałem dużo sił:)) Wymiary waga: 120,9 Wzrost: 197 Tkanka tluszczowa: 30,8% Biceps: 37 Obwód pasa: 106 Obwód na wysokości pępka: 114 Udo:73 Lydka: 43 Klatka [...]

Witam, na wstępie chciałbym się przywitać gdyż pierwszy raz goszczę na tym forum. Chciałbym zacząć ćwiczyć aby przybrać na masie i trochę uwidocznić moje (kiepskie jak na razie) mięśnie. Nie mówię tutaj o zrobieniu z siebie kafara, chcę po prostu jakoś przyzwoicie wyglądać. Nigdy nie miałem styczności z siłownią, no może w starej szkole mieliśmy [...]

[...] W ciągu miesiąca straciłem na wadze około 4 kg. W centymetrach straciłem 4 cm w brzuchu, który jest moim głównym problemem. Obwód ramienia oraz klatki wzrósł. Z nogami nigdy nie miałem problemu, gdyż kilka lat uprawiałem piłkę nożną na pół-profesjonalnym poziomie. Chciałbym się więc dowiedzieć, czy robię to dobrze czy powinienem coś [...]

[...] oraz wykryto martwicę kłykcia kości udowej więc siedzę i czekam na operacje najprawdopodobniej we wrześniu. Lekarz powiedział że to jest następstwo przebytych urazów ale ja nigdy nie miałem problemów z kolanami. Grałem w piłkę, ćwiczyłem ostro na siłowni ale mimo że ja tego nie odczuwałem moje stawy odczuły i nie chce tego powtórzyć. Mimo kilku [...]

WIEK: 37 2. WAGA:94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:38 - pas 95 - klata 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 10 lat 6. DIETA: -"około" 200 W, 160 B, 60 T 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś kilka było, nie pamiętam(test, metka, wino, PH) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, w miarę bez zalewania dużego 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] oraz wykryto martwicę kłykcia kości udowej więc siedzę i czekam na operacje najprawdopodobniej we wrześniu. Lekarz powiedział że to jest następstwo przebytych urazów ale ja nigdy nie miałem problemów z kolanami. Grałem w piłkę, ćwiczyłem ostro na siłowni ale mimo że ja tego nie odczuwałem moje stawy odczuły i nie chce tego powtórzyć. Mimo kilku [...]

[...] i 2g witaminy C. Zastanawiam się także nad tym, czy nie dać teraz tego mocniejszego spalacza w DT przed treningiem, a w DNT dawać dalej Burn4All. Dodam tylko jeszcze, że nigdy nie miałem do czynienia z DY ani z johimbiną, także na pewno jak ze wszystkim będę zaczynał od najmniejszej możliwej porcji, aby sprawdzić tolerancję organizmu. [...]

[...] to także jogurt pitny. Taką oto sobie dietę ułożyłem. Jestem na niej tydzień, z wagi nic nie spadło, nie jestem prawie w ogóle głodny a po 16 już spać mi się chce co mi się nigdy nie zdarzało i jadę na kawie(normalnie pije około 2 dziennie). Jeśli możecie, pomóżcie mi dobrymi radami bo jak już przeczytaliście jestem w trudnej sytuacja a [...]

[...] test prop. 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Nie wiem... waga stoi w miejscu od kilku lat mimo intensywnych ćwiczeń, kaloryfera na brzuchu nigdy nie miałem, ani jakoś bardzo wyrzeźbionych mięsni... ale z drugiej strony tłuszczem też się nie oblewam... myślę, że chyba jednak Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: BEZ [...]

[...] o dość masywnej posturze a mój problem tkwi w nagromadzonej tkance tłuszczowej której nie mogę się pozbyć, w szczególności w tzw. opornych rejonach. Problemów z formą nigdy nie miałem, lecz niestety od pewnego czasu tłuszczyk tylko się gromadzi, mimo prób zbijania go, nie mogę sobie z nim poradzić. Wydaje mi się że ważną kwestią jest [...]

Przedwstęp: Zaznaczam, że ten wątek jest na pograniczu dziennika z treningiem, ale bardziej chodzi mi o ułożenie nowego trybu ponieważ ZACZYNAM OD NOWA, dlatego wylądował w tym dziale. Wstęp: Na początku wakacji postanowiłem poprawić troche swój wygląd (jestem strasznie chudy) i siłę ciała, zacząłem od odwiedzania kolegów którzy posiadali [...]

[...] robie, co jem i po co to wszystko jest. Teraz kilka słów o mnie może w punktach żeby nikogo nie znudzić. Mężczyzna, lat 23, waga 68kg, wzrost 182 typ budowy raczej ektomorf (nigdy nie miałem problemów z redukcją wagi przed jakimiś zawodami, gorzej było z nabieraniem jej). Praca od pon do pt czasem soboty. po 8godz w systemie 3 zmianowym. [...]