nigdy nie mialem diety

[...] swoje upadki i wzloty (a to praca, stres, studia itp, i zawsze po kilku miesiącach regularnych treningów coś mnie dołowało i przestawałem) ale na dłużej niż pół roku chyba nigdy nie przestawałem chodzić. W pierwszym roku nie zrobiłem 10kg masy niestety %-), ani w dtrugim ani trzecim, kwestia diety, stresu, braku apetytu. W wieku 28 lat ważyłem [...]

[...] o budowanie mięśni, to tutaj nie zawracał bym sobie bardzo głowy dodatkowymi kaloriami, jednak trzeba mieć rozgraniczenie. Na masie nie miałem żadnych podłamek głodowych i nigdy nie robiłem typowego cheat daya, wolałem 1-3 cheat meal w weekend i to w zupełności wystarczało :-) Warto jednak wliczyć taki cheat meal, wtedy głowa jeszcze bardziej [...]

[...] byl tokarz, spawacz, byly elementy maszyn ktore szly na zlom, zbudowalem gryfy, obciazenia, lawke.. i tak dalej, wg wlasnego projektu, policzylem to wytrzymalosciowo, 200kg nigdy nie przekrocze wiec nigdy sie to nie złamie. Pocwiczylem kilka tyg. w domu i tyle z tego było. W domu sie nieche cwiczyc, nie ma mobilizacji nie wiem czy wy tez tak [...]

[...] siły i masy mięśniowej, co mam nadzieję stało się. A jeśli tak, to znów jestem do przodu, nie do tyłu, bo zostanie mnie więcej po redukcji. Co do LC - nie próbowałem nigdy w tą.stronę. Za to z reżimem żywieniowym nie mam ogółem problemów. Byłem veganinem blisko dwa miesiące na próbę (czysta dieta eat to live) gdzie w miesiąc 10kg zeszło [...]

[...] że byliście i mnie wspieraliście w moim dążeniu do wyznaczonego celu tj. kraty na brzuchu. Po raz pierwszy zobaczyłem swoje mięśnie brzucha w 2014r nawet jako nastolatek nigdy ich nie miałem a dzisiaj staję przed lustrem i je widzę mając 45 lat na karku aż mnie to wzrusza hehe. Wiem, że nie jest ona tak wystająca jak u Kuby ale brakuje masy [...]

[...] że byliście i mnie wspieraliście w moim dążeniu do wyznaczonego celu tj. kraty na brzuchu. Po raz pierwszy zobaczyłem swoje mięśnie brzucha w 2014r nawet jako nastolatek nigdy ich nie miałem a dzisiaj staję przed lustrem i je widzę mając 45 lat na karku aż mnie to wzrusza hehe. Wiem, że nie jest ona tak wystająca jak u Kuby ale brakuje masy [...]

[...] nie czułem. Po dwóch kapsach już czuc działanie. I nie zaleznie czy np. wezmę 2 kapsy przed treningiem czy np. 1 rano i druga przed treningiem to działanie podobne. 3 kasp nigdy nie próbowałem. Pobudzenie na pewno na plus, ze dwa razy miałem nawet małe zejście czego nawet nie uświadczyłem po żadnej przedtreningówce, ale może dlatego że tez [...]

[...] dał spać i mnie rozbudził do tego stopnia, że obejrzałem cały film (Furia - polecma) i kilka filmików na YT + przeczytałem 3 artykuły... także dziś CHEAT DAY :D szczerze to nigdy nie wytrzymałem tyle czasu bez odstępstw od diety co teraz, a efekty zawsze były mimo cheatów, także jestem bardzo ciekawy jak zareaguje na to ^^ Trening: 1. [...]

[...] Nie masz zadnych problemow z cisnieniem, bolem glowy, problemami trawiennymi czy samopoczuciem? (chodzi mi o poczatek twojej przygody z HF) dzieki Problemow nie mialem nigdy i nie mam nadal, z tym ze moja dieta nie jest scislym LCHF. Jem sporo wegli jak na wysokie tluszcze - 100 do 200 gram dziennie - jednak wiekszosc w kolacji. W ciagu [...]

[...] nie jestem, więc takie Czerwone Wierchy są już dla mnie wysiłkiem dość fajnym, który daje mi poczuć magie gór:-) Między innymi w artakcjach byl wypad do Energylandii, nigdy tam jeszcze nie bylem, nie mialem do czynienia z tego typu artakcjami, wiec powiem Wam, że na dzien dobry wbilem na HYPERIONA i emocji juz mialem dosc na caly dzien [...]

[...] ćwiczyć było wyjście na scenę. zawsze treningi siłowe sprawiały mi ogromną przyjemność. jedyny problem jaki od zawsze że mną jest to łakomstwo czyli jedzenie na chama. nigdy nie było sytuacji żebym trzymał dietę dłużej niż 7dni pod rząd. zawsze niedziela to była "nagroda" za trzymanie 6dni diety i też nigdy nie był to posiłek typu pizza [...]

[...] mnie naprawdę okropna sprawa. Powiedzcie mi jak możliwy jest taki regres http://img687.imageshack.us/img687/13/okur1.jpg http://img683.imageshack.us/img683/4743/okur2.jpg Ja nigdy nie byłem zadowolony ze swojej sylwetki ale przynajmniej nie schodziłem poniżej pewnego poziomu. Jak jakaś reklama telezakupy mango - przed i po! Od 5 tygodni robię [...]

[...] 60 kg przy 172 cm. Dla niektórych moja waga przy redukcji to nieporozumienie, ale ja nie jestem człowiekiem zdrowym i się z takim nie porównuję. Dla mnie redukcja przy 80 kg nigdy nie nastąpi, bo nie dotrę do tak dużej wagi (przynajmniej nie tak łatwo). Walczę, bo lubię sport. Nie raz wychodząc ze szpitala po zaostrzeniu byłem na siłce :) Wariat? [...]

Opierniczalem pod względem aerobów i troche diety. Silowo jakos to wygladalo. Co mi po oczach jak nawet nie potrafie planu z kartki przeczytać %-) barków hantla nigdy nie robilem 12x50. Ostatnio co pamietam to 8x30 ale to dawno. A co do sztangi to tez kolorowo nie jest ale chwila i wroce do swoich normalnych ciężarów oczywiście po treningu było [...]

[...] nie za bardzo da się nad tym zapanować. Lekarz przepisał leki osłonowe, przez które niby mam nie czuć dyskomfortu po posiłkach. Niestety miałem już kilka takich leków i nigdy nie pomagały, czasami było nawet gorzej. Zalecił też zmianę diety. Powiedziałem co jem, w jakich ilościach, ile razy dziennie itp. Zrozumiał, że zależy mi na budowaniu [...]

[...] Wczorajszy trening był masakryczny. Czułem jakbym biegł z plecakiem. W ogóle to po tym weekendzie chyba mnie tak zmuliło. Nie wiem czy to psychika siada (takich ćwiczeń nigdy nie robiłem, najdłużej jak były zrywy z bieganiem to do 20 min dochodziło) czy organizm. Sam organizm – powoli ale jednak odczuwam, że tempo wysokie. Może nie danych [...]

[...] regeneracja. Wynikac moze to z zarzymania azotu i zmniejszenia prostoglandyn. A efekty, coz, jak na mnie czyli konkretnego endo dobre spalanie fatu, termogeneza, jeszcze nigdy przy takiej podazy wegli i w fazie odpoczynku nie mialem takiego wygladu(wiecej mieska,mniej fatu zapasowego). Pewnie po czesci to zasluga diety i innych supli. [...]

[...] sprawdzenia co jest w środku - patrząc na skład i ilość węglowodanów - super białko w niskiej cenie jak na taki suplement. Smak niestety mnie zawiódł - truskawkowy, który nigdy obok truskawki nie leżał... Zawsze sądziłem, że białko rozpuszczone w mleku jest lepsze ale w tym przypadku wzmacniał się chemiczny, nieprzyjemny smak. Chemiczność [...]

[...] biceps/przedramię, czasem mam problem ze słoikiem, chociaż rzadko %-) W ogóle mam miękkie dłonie jak bobasek i krótkie palce, co też znacznie osłabia mój ścisk. Z moją wagą nigdy nie nadawałem się do pracy fizycznej, rodzicie też mnie nie gonili, byli dość wyrozumiali. Dłonie pianisty się śmieje, bo w sumie gram trochę. Jakiś czas temu bawiłem [...]

[...] jest po to by z niego korzystac, a na masie to za bardzo mi nie zaszkodzi Tym bardziej, że nawet w lustrze jeszcze widzę swoje żyły na niektórych częściach ciała (czego nigdy wcześniej nie miałem na masie, bo mocno mnie zalewa wodą i fatem endomorfik ). Co do diety wygląda to tak, że wszystkiego jest dużo . Zwiększona ilośc białka i [...]