nigdy nie mialem diety

[...] z grilla, frytki, gyros,kebab, kotlety schabowe, spaghetti bolognese i duzo dużo innych po prostu jem ile wlezie, po tym low carbie mam taki apetyt na wszystko że w nocy do lodówki chodze w sumie to nigdy nie miałem scisle rozpisanej diety, po prostu staram się jeść wg wskazówek zywieniowych i zdaje się na intuicje, lubie eksperymentować

[...] to moja kariera na siłowni przebiegała tak: 2-3 miesiące ćwiczeń,2-3-4 bez ruchu i tak gdzieś przez 3 lata. Zero SAA, jedynie wcześniej jakaś kreatyna, diety też nigdy nie miałem. Pracuje na 3 zmiany, średnio 5 razy w tygodniu. Co do siłowni ćwiczę splitem(trening trwa około 1,5 g) 3x razy w tyg. tj. pon, śr, piątek, do tego [...]

Jedyne co mogę od siebie poradzić to dobrze zbilansowana dieta. Ja sam miałem już kilka podejść na siłowni i nigdy nie udało mi się przytyć więcej niż 1 kg . Dlaczego? bo nie miałem DIETY. Aktualnie mój staż na siłowni to 3 miesiące i trzymanie od 3 miesięcy diety. Efekt - 5 stabilnych kg. Dlatego wiem sam po sobie, ze bez diety nic sie nie [...]

diety nigdy nie miałem tak dopiętej jak teraz :) suple typu stack już odstawiłem, zjadłem trochę tego i sądzę że nie dają one wymiernych efektów do ceny i zrytych bebechów. wole pojedyńczą/ew 2 na raz formy kreatyny do tego jakaś lajtowa przedtreningówka czy pomper i to tyle. ale prawda jest ogółem taka że nie nadaję się do tego sportu, u mnie [...]

u mnie z trawieniem tataru gicior - nigdy nie mialem problemu, ale te znigdy nie powstal pomysl zeby wprowadzic go do diety, do teraz

Wklejasz czy mam tu korzenie zapuscic? Troche lecytynki moze brakuje od diety beztluszczowej... PS; ja nigdy nie mialem klopotow z pamietaniem planow i wynikow Koniec op*****lania, wakacje skonczone.

[...] Po treningu gainerek A po gainerku warto jeszcze by jakieś białko zjeść Zapewne dobrym uzupełnieniem codziennej diety był by wyżej wymieniony gainerek!! Niestety jeszcze nigdy nie miałem okazji stosować środków tego typu Jak byście mogli dać mi jakieś rady czy na początek białko, kreatyna a może węglowodany to byłbym bardzo wdzięczny! Na [...]

HMB bylo w zestawie z kreatyna :D 737 to juz dawno zjedzone bylo (na poczatku kupilem i juz nigdy go nie kupie).A rece mam dlugie i chude. W sumie postep jest przez te 2 lata bo zaczynalem od 61 kg waga a biceps 29. Aktualnie 72 waga biceps 33.Z poczatku nie mialem diety i zly trening :(

http://oi44.tinypic.com/2jenubd.jpg (mogę dorzucić jeszcze jakieś zdjęcia, ale widzę, że inni sobie tu galerii nie urządzają - nie zamierzam się wyłamywać) Wiek : 17 Waga : 75-76kg Wzrost : 179 Staż treningowy: od 23.10.12 z 3 niedługimi przerwami (połowa tego czasu to masa, druga połowa to redukcja) Obwód pasa : 83 (po dużej porcji owsianki %-) [...]

...nigdy nie liczylem diety w DNT - dokladnie nie liczylem - myslalem ze bedzie podobnie - ale nie bylo........ teraz policzylem dokladnie w kazdy dzien i wyszlo A za mna 3 pierwsze dni - suple na 90% - dieta na 95% - trening tez jeszcze na 90% (moze bez 1-2serii mniej w kazdy dzien) jak na razie nie mialem jeszcze czasu zrobic aero naczczo - [...]

[...] suplementy -Pierwszy Monohydrat potem był też jabłczan i ester. -Białka i gainery 7) stosowane wcześniej spalacze Jeśli chodzi o spalacze tłuszczu to nie stosowałem nigdy bo mam mało tkanki tłuszczowej 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie stosowane żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny z pół roku na pewno 10) [...]

Nigdy w zyciu nie mialem diety zbilansowanej ze trzymam sie jej i nic innego nie jem. Ja nie wierze w takie diety wiliczane jakos tak mi idzie. wegle nigdy poniezej 4 g nieschodzi 4-5, bialko to około 2 g(ciezko przy takiej masie zrec tyle bialka) tluszcze okolo 0,8 tak jak sobie ostatnio podliczalem( troche za malo zdrowych tluszczow wcinam. [...]

Witam ponownie. Tak staż +4, z przerwami. Nie liczyłem dokładnie nigdy bilansu kalorycznego i zapotrzebowania, ponieważ nigdy nie miałem ścisłej restrykcyjnej diety. Zapotrzebowanie więc jest prawdziwe z kalkulatora czy też nie? BF około 16% z calc. Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2015-01-16 15:16:58

[...] tego, bo zawsze myslalem ze objetosc to np klatka, plecy, nogi tak12-15 serri, mniejsze partie okolo 7. Mozliwe, ze popelnialem jakis bledy ale po prostu po treningach FBW nigdy nie mialem zadnych przyrostow przy stosowaniu tej samej diety co w splicie, gdzie udalo mi sie kilkanascie kg przybrac. Zawsze mi sie wydawalo ze FBW ma sens gdy np. [...]

[...] Arnoldki 4x10 Szrugsy 4x12 Brzuch ABS II Ostatnie serie do upadku mięśniowego -25 % cięzaru P.S Dieta teraz może się nieco zmienić ponieważ idzie szkoła a dodam jeszcze że nigdy nie miałem w szkole kanapki i nie jestem do tego przyzwyczajony więc nie wiem co będę do niej zabierał i nie ukrywam że od tej pory gdy przybrało mi się na wadze, [...]

activa nie mam takich fot nie ma sie co przygladac im poprostu mam gino albo lipo sam nie wiem ale ja sie tym nie przejmuje Grabiee - co do diety to dzial odzywianie ja sie nie znam na niej nigdy nie mialem

Jeśli chodzi o stan,- kilka lat temu lekarz przypisał mi sterydy na leczenie astmy, której nigdy nie miałem. W tym samym czasie złamałem nogę. Skończyło się siedzeniem przez 3 mc w domu i podjadaniem. Po miesiącu odstawiłem sterydy, ale w tym czasie przytyłem prawie 20 kg. Później z roku na rok przybywało 2-3 kg. Nie widziałem problemu, mam [...]

warzywa w diecie oczywiście są, tylko nie widziałem sensu dodawania ich w zapotrzebowaniu ;) Bardziej jako niezbedny dodatek do diety. Co do regeneracji to nigdy nie miałem z nią problemu, poprostu szybko się regenreuje i dodatkowo jestem na etapie poszukiwania pracy także sypiam po około 10-11 godzin dzienniie ;) Ryż wymieniam często na [...]

[...] nie stosowałem i nie mam zamiaru stosować ćwiczeń typu : przysiady ze sztangą czy martwy ciąg. Chciałbym też poruszyć to że pije dużo mleka i jem też sporo nabiałów itp. i nigdy nie miałem żadnego złamania wiec kości mam wporzątku ale jestem jeszcze młody ....Wiec : 1. Czy mam podnieśc te 90 ? i dać sobie spokuj.. i cwiczyć na rzeżbe małym [...]

[...] sztangę-180cm i drugą 220cm oraz jedną łamaną-120cm oraz malutką sztangę 100cm, Sztangielki posiadam 2x10kg, 2x17kg oraz 2x24kg oraz mam wyciąg własnej roboty. Dieta : Brak nigdy nie miałem żadnej diety Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Robiony z książki Joe Weidera. System treningu [...]