nasiona

[...] owsiane (40g) 2 Jaja kurze (120g) B 20 T 10 W 36 KCAL 312 Posiłek II Chleb żytni pełnoziarnisty (50g) serek wiejski (200g) Pomidor (100g) Słonecznik nasiona (50g) B 38 T 33 W 40 KCAL 414 Posiłek III (przed treningiem ok. 30 minut) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) Ryż brązowy (100g) Pomidor (100g) Oliwa z oliwek 15 [...]

[...] dla kobiet w ciąży i karmiących. Wartości odżywcze Porcja 13kropli Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 29.6ml SKŁADNIKI AKTYWNE Milk Thistle Liquid Extract Zawartość jednej porcji zaw: Ostropest plamisty ekstrakt 1:1 (Silybum marianum) (nasiona) 400 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Milk_Thistle_Liquid_Extract-opis33939.html

[...] 175, aktywność fizyczna umiarkowana, jestem okropnym leniem, zazwyczaj swój wolny czas spędzam na leżąco ;-] To moje wypociny: I Oliwa z oliwek 10g Banan 100g Słonecznik, nasiona 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Razem: 563 kcal, 34g białka, 33g tł, 30g węgli II Kasza gryczana 100g Pomidor 200g 3 jaja kurze całe ~ 150g Razem: 548 [...]

[...] sport. Mam jeszcze pół opakowania creatine 1000 która brałem raz przez miesiąc jakiś czas temu. Ze wspomnianym białkiem robię koktajle tzn mleko jogurt natur 2banany nasiona China oraz szpinak. Czasem coś się zmieni czy dorzuci innego. Do tego oczywiście staram się jeść zdrowsze potrawy i unikać cukru. Pytanie ,co polecacie do tego aby [...]

[...] oraz typu fix, - marcepan, czekoladę, kakao, - pomidora, ketchup, koncentrat, - orzechy, migdały, ziarna słonecznika, - śledzia, tuńczyka, łososia, makrelę, owoce morza, - nasiona soi, sos sojowy, tofu i inne produkty sojowe, - wiśnie, ananasa, śliwki, rodzynki, owoce w puszkach, - konserwy rybne i mięsne, warzywa konserwowe, konserwy w [...]

[...] Margaryna zwykła 10g Sok marchwiowo-brzoskwiniowy 200ml Szynka wieprzowa gotowana 80g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g + warzywa + omega 3 kaps. W międzyczasie Słonecznik, nasiona 10g Migdały 10g Orzechy włoskie 10g Orzechy laskowe 10g Kefir 2% 300ml + czasem chleb mieszany 30g + szynka 10g + banan Obiad/Przedtreningowy Ryż biały / brązowy [...]

[...] Otręby pszenne 10g 2. 2jaja kurze całe 3.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 10g Sałata zielona 50g Otręby pszenne 5g Słonecznik nasiona 10g 4.Tuńczyk w wodzie 185g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 150g daje mi to razem 1200kcal, 131g białka, 64,5 tluszczu, 29,5 weglowodanow. Diete zaczelam od [...]

[...] - 250ml wody) na około 15 min. Mieszać, by nie powstały gródki. Można dodać stevii dla smaku. 3-4 łyżeczki żelatyny zalać 1-1,5łyżki wody, wymieszać porządni i połączyć z nasionami. Przelać masę do salaterek i wstawić do lodówki. Żółtka utrzeć ze stevią dodać do tego jogurt naturalny 300g. 3-4 łyżeczki żelatyny zalać 1-1,5łyżki wody, wymieszać [...]

[...] źródła białka? -czy orzechy można zamieniać na masło orzechowe? 1) 7.00 Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 15G 2 Jaja kurze 120g Tran (1 kapsułka) 0,25g Słonecznik nasiona 15g /581 kcal (24-b,20-t,75-ww) 2) 10.00 Chleb razowy 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g Olej słonecznikowy 10g Orzechy włoskie 30 warzywa /488 kcal [...]

[...] przykładowa dieta z forum,nie wiem co jeszcze pozmieniac zeby sie wszystko zgadzało. Iposilek 7.30 -mleko 3,2%tl 200g -platki pszenne kukurydziane 80g -rodzynki 20g -nasiona slonecznika 20g -chleb razowy 75g -gouda 50g B34g T30g WW129g IIposilek 11.30 -chleb razowy 200g -szynka z piersi indyka 50g -maslo extra 10g B19g T11g WW77g [...]

[...] T 11,84 WW 81,1 kcal 494,5 2 sniadanie Jabłko 100h Chleb żytni razowy 120g Szynka z indyka 30g Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz.300g Ser Ementaler pełnotłusty 30g Słonecznik nasiona 25g Masło wyborowe EKSTRA 10g B 28,86 T 31,605 WW 115,58 kcal 808,1 obiad Ryż biały 100g Mięso z piersi indyka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 20g Marchew 100g B 26,9 [...]

[...] kurze Płatki owsiane (50g) do nich wrzątek i 4(dosłownie) czipsy bananowe do smaku. Drugie Śniadanie: Jogurt naturalny 2% (200g) Ser twarogowy półtłusty (100g) Słonecznik, nasiona (10g) Przed Treningiem: Ryż biały (100g) Piers z kurczaka (150g) Oliwa z oliwek (20g) Po treningu Ryż brązowy (100g) Piers z kurczaka (150g) Oliwa z oliwek (20g) + [...]

[...] lub od razu formować małe kulki i później je schłodzić 6. kulki obtaczamy w czym nam pasuje, ja użyłam mąki kokosowej i kakao, mogą to być mielone orzechy, wiórki kokosowe, nasiona chia 7. kulek wyszło 32, nie wiem ile mogą poleżeć (w lodówce), bo u mnie się rozeszły w 2 dni %-) 1 sztuka: 51 kcal B - 1.5 W - 7.3 T - 1.7 [...]

[...] owocow i na tym duzo trace... naturalnie do wiekszosci posilkow warzywa/duza ilosc :] I Śniadanie 211 Płatki owsiane 50g 3 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g 330 Słonecznik nasiona 15g 225 Dynia 15g 153 Oliwa z oliwek 10g 37 Ser twarogowy chudy 50g II Śniadanie 50 Jaja kurze całe 120g 181 Chleb żytni razowy 50g 3 posilek 81 Mięso z piersi [...]

[...] Jaja kurze całe - 2 sztuki 110g Ser Gouda 50g Oliwa z oliwek - 2 łyżki 20g Otręby pszenne 20g II Śniadanie 10:30 Ser Gouda 50g Orzechy włoskie - 4 sztuki 20g Słonecznik nasiona 20g I Posiłek 13:30 rzepakowy tłoczony -3 łyżki 30g Mięso z piersi kurczaka 150g Jaja kurze całe - 1 sztuka 55g Ser twarogowy chudy 100g II Posiłek 16:30 [...]

[...] -Wiórki Kokosowe- 20g - 1b/13t/1w 29b/29t/132w - 913 Drugie Śniadanie Kajzerki 250 g. 19b/9t/143w Polędwica sopocka 100g 20b/9t/1w Jaja kurze 120g 13b/1t/1w Słonecznik, nasiona 30g 7b/13t/6w 59b/41t/150w - 1216 kcal TRENING Posiłek Potreningowy: Ryż biały 100g 7b/1t/77w Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100G 22b/1t/0w Banan 100g 1b/0t/22w [...]

[...] ananasy z puszki 70g kukurydza z puszki 70g groszek z puszki 50g pół godziny po treningu: mass xxl 40g kolacja: makaron dwujajeczny 100g jogurt smakowy 1,5% 150g 2 kolacja nasiona słonecznika 25g rodzynki suszone 25g herbata bez cukru Swoją dietę opracowałem przy pomocy programu "DZIENNIK POSIłKóW VITALMAX" Nie wiem czy jest ona dobra dla mnie [...]

[...] kurczaka 100g 0/22/1 IV posiłek 17:00 Makaron dwujajeczny 80g 60/9/2 Twaróg 80g 2/8/30 Rodzynki 20g 13/0/0 Papryka czerwona 50g 2/1/0 posiłek V 20:00 Jaja kurzex3 1/23/17 nasiona słonecznika 20g 4/5/9 Pestki Dyni 20g 3/5/9 Wyliczyłem z programu Darkthorn'a, że moje dzienne spożycie 2747 kcal w tym -> Węgle=315g / Białko= 100g / Tłuszcz=120g [...]

[...] 32/21/73/613 11:00 Śniadanie II(zazwyczaj na uczelni) Chleb żytni pełnoziarnisty 120g 8/2/57/284 Szynka wiejska 50g 8/10/0/122 Masło extra 10g 0/8/0/74 Słonecznik, nasiona 25g 6/11/5/140 22/31/63/620 14:00 Przed treningiem Ryż biały 100g 7/1/77/344 Mięso z piersi kurczaka 100g 22/1/0/99 Warzywa 28/2/77/443 16:00 TRENING 17:00 Carbo 50g [...]

[...] lniane*, kiełkująca quinoa*, naturalny aromat bananowy 1,6%, baobab*1% (*certyfikowany składnik ekologiczny). Może zawierać zboża zawierające gluten, soję, łubin, orzechy, nasiona sezamu. RAW i BIO ! Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna: 1603 kJ / 382 kcal; Tłuszcz: 6,5 g; w tym kwasy nasycone: 0,9 g; Węglowodany: 43,5 g; w tym cukry: [...]