hej :-) Sama jestem dość świeża w temacie ćwiczeń i diety, więc nie będę próbowała doradzać, na pewno dziewczyny podpowiedzą co i jak. Natomiast mogę doradzić w kwestii biustu. Na zdjęciu widzę, że masz źle dobrany stanik - jest sporo za luźny, bo obwód Ci mocno jedzie do góry na plecach. Przez to biust nie ma odpowiedniego podtrzymania, skóra się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a nawet jak i ponad nomę zjesz to jeden dzien obżarstwa się nie przekształci od razu w tłuszcz, 80g t napewno nie naleśnik tylko placek czy pankeijks, naleśniki są cieniutkie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest tego pełno wszystko to jest twa inwencja twórcza. Lubisz jajka to jajecznice czy omleta, jaja z majonezem, śledzik, jakiegoś naleśnika można zrobić z serem białym, czy coś na słono ser feta szpinak, ja np miałem wczoraj 2 naleśniki z mąki ryżowej, feta, żółty i podsmażana cukinia. Ja np na noc nie lubię się najadać. Kiedyś w sklepie sfd był [...]
dzisiaj 3-ci i ostatni dzien 1800 kcal, jutro powinno byc 2100kcal, ale lacznie z cheatem (2 tyg myslalam co by to zjesc i wymyslilam nalesniki z serem, podsmazane, z jogurtem nat i cukrem hmmm..) bedzie 2200kcal. Nd-wt znowu 1800kcal. ogolnie czuje sie zmeczona i spiaca i troche glodna trening dzis: aero 60min 80% jutro: pierwszy dzien FBW - nie [...]
Radku: ciekawa trasa i samo idzie kavva: nie jem slodyczy od kilku lat, wiec jest mi latwiej. Lubie jednak slodkie i na cheat'a wsuwam nalesniki z serem lub pierogi z jagodami dzisiejsze wymiary: (porownanie do 1 kwietnia): - waga: 85,6 (-1) - bf 28,2 (+0,2) - przedramie: 28 cm (-0,5) - ramie: 32 cm bez zmian - biust: 89 cm (-1) - pod biustem: [...]
Hmm... a ja mym polecał kaszę gryczaną Mąkę gryczaną zdaje się robić można właśnie mieląc kaszę. A będąc nad morzem ze znajomymi jedliśmy naleśniki gryczane (jeden wielki naleśnik, na to pomidor, ogórek, ser żólty, ser feta, zioła, mięsa, wędliny - menu przypominało trochę menu z pizzami) i wszyscy przyznaliśmy, że to jedna z najlepszych rzeczy, [...]
[...] juz nie chodzi tylko o jednostajne jedzenie, tylko o brak checi robienia z suchych produktow czegokolwiek. danie kavvy np to juz u mnie danie zlozone wystepujace pod nazwa nalesniki z serem:) i chociaz wiem, ze dobre to trzeba zrobic... wymiary (por do 9 maja): - waga: 81,1 (-1,3) - bf 27,5 (-0,4) - biust: 87,5cm (-0,5) - pod biustem: [...]
[...] zrobilam tylko 3 serie, nie pamietam ile 5 interwalow ogolnie nie mialam ani sily ani motywacji walczyc o wiecej bez diety: w ciagu dnia 1600kcal, 175B, 42T, 126W wieczoram: nalesniki z nutella, pewnie 1000kcal piatek, 14 sierpnia: beztreningowy masaz pobudzajacy nog dieta kiepska, wpadly matriksy: 1: owies, twarog, jajko 360kcal 2: 2 matriksy [...]
vajolet jasne, ze sie da. ja wlasciwie po owsie nie mam energii, stosuje go raczej jako zapychacz i dodatek do innych wegli no i gdybym chciala zrobic cos ala nalesniki itp z mielonego owsa Zyrafko trudnosc zalezy od ciezaru. zaczynalam od 20kg i zrobilam bez problemu, pozniej 22kg juz stanowilo wysilek, a dzisiejsze 25kg to sila woli raczej, [...]
20.03.2016 Zwariowałam. }:-( Miałam zrobić dłuższe bieganko z okazji niedzieli, plan był taki, by zrobić więcej niż 10 km, idealnie - 15 km. No i wybrałam się w teren po dłuuuugich przygotowaniach, pierwsze 5 km walczyłam ze sobą, nogi ciężkie, w głowie tylko myśl, by wracać. Jak wybiegłam w pola, pokonałam 3 góreczki, dostałam skrzydeł i po 10 km [...]
PART II - dzień 16 - 04.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2353kcal Białko: 227g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 230g 1. Naleśniki + owoce 2. Sałatka z kurczaka + jabłko 3. Zapiekanka z wołowiną, wieprzowiną i ziemniakami, do tego ryż z czekoladą i żelki :) (potreningowy) [...]
PART II - dzień 23 - 11.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2353kcal Białko: 227g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 230g 1. Naleśniki + owoce 2. Sałatka z kurczaka + jabłko 3. Zapiekanka z wołowiną, wieprzowiną i ziemniakami, do tego ryż z czekoladą i żelki :) (potreningowy) [...]
19 – 08 – 2017 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Kasza Kus Kus + BE FIT + kawka https://iv.pl/images/22828824280013838313.jpg HI ANABOL GAIN Naleśniki gryczane z mięsem mielonym, serem feta, szpinakiem https://iv.pl/images/26356314654844706739.jpg Deser fit bez cukru https://iv.pl/images/28516653307264789516.jpg Razowiec + jajka [...]