[...] obiad: /SFD/Images/2016/9/26/70903280a5df4a00960fdc232e7df012.jpg deser: /SFD/Images/2016/9/26/bf6251add3c14fa69ed6cb1444932bea.jpg mega burgery które polecił CV, chyba najlpesze jakie jadłem /SFD/Images/2016/9/26/70169216d1f249eeadb9017cf383e68a.jpg pita i nalesniki: /SFD/Images/2016/9/26/2c7ac62ad9c349e8891d57173ca8d74d.jpg
Kawał gościa, faktycznie:-) Kilo węgli i niewiele mniej w średnie...%-) No z sumo to jeszcze 2-3 treningi i zoptymalizujesz ruch, wyczujesz. Naleśniki wyglądają bajecznie- też sobie zrobię w najbliższym czasie- sosy zero są więc można pokombinować:-)
Super relacja- znow wzdycham jakby to moglo byc na scenie;-D Plecy z ost foty- w o w- tak szeroko:-) Co do ulania Mariana- jutro jak bedzie w krk zrobie mu nalesniki, przemyce mu tam z litr jakiegos fatu, ale ciii%-)
Maciek je w sumie dopiero ostatnio zobaczyłem na insta kto to jest xD bo nie byłem w temacie A. Co do krk to moja juz z koleżanką byla umówiona w jakieś tam restauracji więc ja tam nie protestowałem ;d Ale fajna miejscówka jedzenie dobre i duży wybór od żarcia barowego przez dania obiaodwe do pizzy itp Ja tam w sumie Ameryki nie odkryłem i wziąłem [...]
[...] wchlonolem z 2500 kcal ale czuje ze potrzebowalem. Jako usprawiedliwienie dodam, ze rano przebieglem 30 km z przerwa (15km x 2) a przerwa spowodowana wrzuceniem 2 ton gruzu na auto. Na co dzien jestem gornikiem a jedzenie bylo zdrowe (owsianka i nalesniki z razowej maki z dzemem niskoslodzonym), jednak duzo. Czy mam miec wyrzuty? Pozdrawiam!
trochę taki cement zawsze mieszam na ~220ml wody powstały napój jest - nie wiem jak to napisać - cięzki {?} nie gęsty,nie ma piany a jest ciężki tak jakby ciasto na naleśniki cos jak pod kazeinę,ale nie do końca mam juz którąś firmę z UK i ten sam problem smakowo dobre ale przyzwyczajony jestem do innej konsystencji ale podejrzewam że ze 2-3porcje [...]
23.01.2010 Weekend w domu, miałem być rano, jednak w pociągu do Olsztyna spotkałem znajomą i umówiliśmy się na wspólny powrót dziś po południu. Przywiozłem walizkę żarcia, kupiłem sporo ciuchów i jestem z powrotem. to kto miał dać mi sogi we wszystkich działach za formę jak 2 lata temu? Dieta 1.Sajgonki. 2.Mięso mielone, naleśniki, warzywa. [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS Nadrabiam zaleglosci. Troche problemow w zyciu prywatnym i bardzo pozno mam czas odpisywac:( w ciagu dnia na sekunde jedynie wpadam na forum. 24.06.2013 Zrobiłem ponownie aeroby w domu, pogoda dramatyczna :) Rowerek 40 minut. DIETA 1. 1 całe jajko + 100g platkow owsianych + serek wiejski 150g + 25g Whey c-6 [...]
[...] poniżej 89kg a dziś staałem na wagę i 91kg z gorszem... nie wiem mozliwe że po tym solarium tej wody podeszło bo sylwetka straciła na wyrazistości @@-) ciasto na poranne nalesniki ;-) z cynamonem /SFD/Images/2016/7/6/a792b64461e34d19be825d1fec68ac7f.jpg ala beza na ostatni posiłek białka jaj i odzywka [...]
[...] dietą rotacyjną, szczegóły w dopracowaniu z Przemkiem ;-) Bedzie gotowe to pokaże. MICHA: 1. 3jajka, 150g kuraka 2. 50g ryżu, 200g piers 3.j/w 4. 60g bialka, baton 5. wejdą nalesniki, proporcje jeszcze dopiero, żeby mniej wiecej jakieś BTW trzymac, chociaż w trym tyg nic nie licze dokładnie ;-)ale mam zapas węgli bo z rana dałem mało to pewno [...]
[...] w tyg i bede go robil tak że raz z obciazeniem a drugi raz bez tak jak dziś unoszenie nóg w zwisie i brzuszki na łwce MICHA: MC 1.5jajek, 50g twarogu, 25g wiórek koksowych=nalesniki 2.45g ryżu, 2oog piersi, 10tabs omega 3 3.70g ryżu, 200g piersi, 10g oleju koksowego TRENING na treningu 40g BCAA i 20g carbo 4.bezpośrednio po: 55g ryżu, 250g [...]
[...] MICHA: MC Tak jak wczoraj pisałem 15g carbo wiecej na treningu i dodatkowo po 10g wegli w posiłku przed i po treningówym 1.5jajek, 50g twarogu, 25g wiórek koksowych=nalesniki 2.45g ryżu, 2oog piersi, 10tabs omega 3 3.90g ryżu, 200g piersi, 10g oleju koksowego TRENING na treningu 40g BCAA i 40g carbo 4.bezpośrednio po: 50g ryżu, 270g [...]