nalesniki

Naleśniki z twarogiem i szpinakiem :) /SFD/Images/2016/3/26/3a82db4b074145109594b05a48a6229b.jpg

a jak wygląda ten 'normalny' obiad? Czy jest to mięso/ryba+ziemniaki+surówka? Czy może pierogi,naleśniki,racuchy? Jeśli opcja 1. To ok. Jeśli opcja 2. to nie ma sensu zatracać zdobytego efektu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-09 16:05:35

a Ty co jesz na śniadanie ? bo naprawdę nie mam pomysłów. Może dodam masło orzechowe i chleb pełnoziarnisty, naleśniki ale to i tak jeszcze z 5-6 opcji przydałoby mi się po to żebym miał jakieś urozmaicenie

Pokaz zdjęcie jak wyglądasz , możesz spokojnie do treningu bez węglowodanów , po treningu szejk B+ W a następny posiłek możesz np. naleśniki z mąki ryżowej . Nadzienie jakie preferujesz i łatwo można całą pule dać w porze potreningowej ./

Dzień 5 Wstałem o 10:00, 5 posiłków - śniadanie - jajecznica z 3 jajek, drugie śniadanie - makaron z truskawkami, Obiad - ryba z surówką i ziemniakami. Potem ok 17:00 kanapki i o 20:00 naleśniki. Trening na chacie około 19 - drążki - 6 seri, 3 po 8 -czyli tyle ile dam rade, potem 3 serie z pomocą krzesła - 2 pierwsze- nachwyt, trzecia i czwarta [...]

Redukcja pełną parą :) 1. Naleśniki wysoko błonnikowe z twarogiem zblendowanym z borówką i czereśnią 2. Klasyka gatunku : Warzywne trio ryż i kurczak 3. serek wiejski + twaróg + płatki śniadaniowe i sosik truskawkowy z tymbarku (polecam bo ma całkiem fajne makro) /SFD/Images/2015/8/8/c259887b4f004590bd2a00b494d52a2d.jpg [...]

tylko ze Greg, Chudzina czy B50 zadko kiedy zagladali a najczesciej w tym spamie nalesniki siedzialy. Ja wiecej bez koksu sily czy masy zrobilem jak 18 lat mialem niz niejeden spamer z dopingu. Kiedys przeczyacie ten temat i podziękujecie Gregowi ze zamkonl spam bo wam zycie uratowal jest zycie poza sfd pamietajcie

Tzn, chciałbym coś zaznaczyć piję tą cole bo nie chce się jakoś bardzo ograniczać na redu,mógłbym zrobić redu na czysto tylko zawsze po moich redukcjach się rzucałem na jedzenie, dlatego według mnie głupio byłoby iść w tym samym błędnym kole naprawdę sporo tych redukcji robiłem na czysto i nigdy nie wychodziło. Myślę dlatego że iffym będzie dobrym [...]

Może mało precyzyjnie makro podane, nadzienie podane w przepisie jest na 2 naleśniki A tu makro jednego naleśnika /SFD/Images/2016/6/2/e11ebac99ff54a2c8a241e4aa1d7abf6.jpg

Jedzenie z pojemnika nie jest dziwnym wynalazkiem, każdy na budowie tak je. Ale jak się wstydzisz, jedz po prostu razowca, pomiędzy pajdy włóż kawałek mięsa i warzywa albo naleśniki czy tortille z działu kuchnia. Uwierz, jak będziesz jadł kolorowe, ciekawe posiłki, nikt Cię nie wyśmieje, ale nawet mogą zazdrościć. Swoją drogą, nie wiem jak możesz [...]

A w czym masz problem zjeśowoce czy warzywa, obecnie tego coraz wiecej i świeżych polskich Zerknij na 10 wskazówek żywieniowych Prosty dzien dnaidanie jajecznica pieczywo jakiś pomidor 2 snaidanie serek wiejski, do tego warzywa i owoc 3 wiadomo to co na obiad bo wpływu nie masz 4 makrela pieczywo jakieś warzywa. czy zrobić 2-3 naleśniki dodać [...]

Który post pierwszy czy ostatni? Jeśli ostatni to: Wiek:22 Waga:63 Wzrost: 178 Staż treningowy: kilka miesięcy Obwód pasa: 86cm Obwód klatki piersiowej: 91cm Obwód uda: 47cm Uprawiany sport: tylko bieganie raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe: żadne Stosowane diety: Żadnych konkretnych po prostu 5 posiłków dziennie dużo ryżu , klusków [...]

Jednak trochę zmodyfikowałam tę jego dietę. Ustaliłam zapotrzebowanie na 3000kcal, 200g białka, 110g tłuszczy i 315g węgli. Tyle wyszło gdyby ważył 90kg które chce osiągnąć i właściwie przy redukcji od wagi obecnej. Obliczyłam że w każdym z 5 posiłków będzie spożywał po ok 40g białka. Posiłek 3 będzie przedtreningowym, 4 potreningowym. Posiłek 1, [...]

gryczano -kakaowe naleśniki makaron żytni ze szpinakiem serniczek z patelni z dżemem wiśniowym /SFD/2017/3/12/22588363de684903aafec5cfd4e12b0e.jpg /SFD/2017/3/12/49d2d1e3fcc240fe8e92c2169607e5ee.jpg /SFD/2017/3/12/d01af60b0d3340f5a0db6a61a0955f46.jpg /SFD/2017/3/12/34200dca836f4827a1ee348b46cd8780.jpg

Omlet twarogowy Łosoś ze szpinakiem i mozzarellą z cieście francuskim Naleśniki /SFD/2017/3/18/c20e936877364bc98ab6718b7b0e6e6e.jpg /SFD/2017/3/18/81aec9e58edf4e3f8c97a5168b93b971.jpg /SFD/2017/3/18/518e9b1587e546489b1c5e8d923eb2bd.jpg /SFD/2017/3/18/1abeca81aaea4ddaadd0a58e8995c5bf.jpg /SFD/2017/3/18/4e4d7a919902495ab34f5eddd49be106.jpg

Żarło na jutro. Naleśniki z warzywami i kurczakiem oraz z owocami i twarogiem + bigos, który musiałem dojeść. Nie za bardzo wiem jak go obliczać, są różne przepisy ;-) /SFD/Images/2015/4/10/f861bcfa17e4455fadde803c1d9838dd.jpg

http://imageshack.us/a/img90/8050/sobota.jpg http://imageshack.us/a/img24/3150/niedzielam.jpg http://imageshack.us/a/img22/4443/poniedziaekr.jpg http://imageshack.us/a/img401/1961/wtorekw.jpg I posiłeczek z menu wyżej :P http://imageshack.us/a/img688/6334/laparat002.jpg Tutaj jeszcze kilka przykładowych posiłków 10 białek, 5 żółtek, pol kilo [...]

te naleśniki?? nie pamiętam... przestałem sie interesowac i wlasciwie dopeiro teraz jak czytalem ten post to wsadzilem reke pod bluzke i patrze "łokurva nie ma"

Zależy z czym te naleśniki

Jeśli nie lubisz posmaku gryczanej, kupuj niepaloną, jest zdecydowanie lepsza w smaku, bez takiego mocnego posmaku goryczy. Biała gryczana, jest również super. Co do mąk http://www.sfd.pl/M%C4%85ki%2C_po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_b%C4%99d%C4%85c_nie_tylko_na_redukcji-t1144148.html Ja osobiście robię z [...]