nalesniki

I dzien I posilek-chleb razowy, podobnie z bulkami, ser zolty wywal, nalesniki wywal, banany wywal, czemu na noc tak duzo jesz? W ogole to za duzo produktow mlecznych, za malo tluszczow, warzyw, podstawowym zrodlem weglowodanow powinien byc ryz/makaron/kasza a nie bulki i chleb, a bialka ryby/mieso a nie mleko, tluszczow oliwa/olej [...]

Pierwszy dzień Nazwa produktu Białko TłuszczeWw Kcal. Ilość (w g) Pierwszy posiłek Jajecznica z 4 jajek 9,8 8,7 0,5 119 200 5 kromek chleba 5,4 1,3 57 247 150 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 5 Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 200 2 posilek 5 bułek [...]

rano 7:00 owsiane 100 mleko 300 rodzynki z 30 w szkole 10:30 makaron + sos + kurak czasami w szkole 13:30 przed treningiem makaron/naleśniki/ryż 200g po treningu banan odrazu a gdy dojade do domu to kurczak no i makaron 20 w dni treningowe jajecznica z 4 jaj ok 22 wiejski kalorie 3328 bialko 169 2,1/kg tluszcze 96 1,2/kg wegle 448 5,6/kg tak to [...]

Panowie, minęło kilka dni od tego przykrego incydentu. Trochę spanikowałem ale teraz czuje się bardzo dobrze. Możliwe ze moje zatrucie było poprostu od dużej ilości jedzenia. Dodatkowo wcisnalem naleśniki z serem mimo ze słabo toleruje ser biały . Teraz staram się zachować jakieś zasady zdrowego odżywiania i nie wciskam w siebie tak szybko jak w [...]

Powinieneś dostarczyć odpowiednią ilość makro przed i po . JA CWICZE po obiedzie i na obiad staram sie dostarczyć około 100G wegli(kasza ryż lub makaron ) 35 G białka z mięsa wieprzowego lub kurka lub ryba i koło 25-30g tłuszczy ( mięso lub lniany lub oliwa lub mieszam) A po treningu zawsze jem 100G ryżu 120G banana i 150G piersi gotowanej . [...]

Jakieś dobre źródło węgli Chleb razowy, ryż, kasze, makarony, naleśniki z mąki zytniej

Bez bicia sie przyznam ze wlasnie urozmaicanie diety wczesniej zaniedbalem, widze ze mogłem jesc smacznie i zdrowo a nie tak monotonnie. Tak o to dorwalem sie teraz do tej maki i prawie codziennie cos robie bo bardzo mi smakuje : chleb, tortille, racuchy, naleśniki. Jest to max jeden posiłek dziennie. Wszedzie makro sie zgadza. Tylko to źródło [...]

jesz: - marne śniadanie; w szkole Twoje żarcie to tragedia; po treningu również; jednym słowem totalna porażka na całej lini; z opisu Twojego sposobu odżywiania <za dużo powiedziane, z opisu Twojego jadłospisu> wnioskuję że masz problem z dostarczeniem białka; po pierwsze zamień pieczywo z jasnego na ciemne; w szkole co przerwa porządne [...]

[...] się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:75 -Przysiad:x -Mc:60 11 . Czy masz dietę? Jako takiej nie mam, ale staram sie dobrze odżywiac. Zawsze rano płatki owsiane, drugie sniadanie nalesniki z serem, albo jajka z bananami. Na obiad pies z kurczaka z ryzem białym. i do wieczora co sie da i ile sie da.

Wiek: 15 Waga:56 Wzrost: 170 cm Obwód w biuście:83 Obwód pod biustem:76 Obwód talii w najwęższym miejscu:72 Obwód na wysokości pępka:77 Obwód bioder : 91 Obwód uda 55 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : hm.. nie wiem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

naleśniki z owocami, mnóstwem owoców...

ostatnio sam ladowalem nalesniki z maki ryzowej, mega, ze slodkimi sliwkami:)

Kurde , nalesniki z bananami the best na mase...naprawde sa dobre "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

dzięki wszystkim, albo mu pozostaje opcja zatkania nosa :P wtedy nie będzie czuł smaku, a takie coś jak naleśniki itp. przecież w tym są jajka, przejdzie taki bajer? nie mówie od razu żeby jeść codziennie ale jak mają sie wartość np. dwóch jaj w takich nalesnikach do dwóch oddzielnie?

[...] nie tak czesto, chyba ze jestes wybitnym ekto czy hardgainerem i nie ma to wplywu na twoją sylwetke. z zamiennikow mozesz wybrac lepiej i bardziej zdrowo: chociazby jakies nalesniki z mąki razowej, do tego mus z owoców. mozesz zamrozic wpc+dodac zblendowane owoce i miec fajne lody. mozna zrobic sernik zdrowy: twarog_jaja+wpc i na teflon cala [...]

Cel to masa Potreningowy bym oparl tylko na weglach,bez tluszczu... Mozesz jeszcze patrzec na piersi z kurczaka? Daj jakas tlusta rybe,nalesniki,makaron... Jaka masz przerwe miedzy sniadaniem a obiadem? spr mail

Uczucie głodu można odczuwać np. poprzez stres, depresje lub inne 'choroby/zjazdy psychiczne' mimo, że spożywamy wystarczająco jedzenia/płynów. albo może być też tak, że twoje posiłki są dość jałowe i dlatego ciągnie Cię do cheat mealów. U mnie to jest dość zauważalne, np. gdy mam czas i zrobię sobie coś niezłego typu pierogi, naleśniki, placki [...]

ja mej byłej kobiecie robiłem naleśniki by przytyła. tez się chwali? pzdr/

mozesz zrobic tez nalesniki w wersji z miesem- cos jak tortille. mąke wybierz z pelnego przemialu, razową, zytnią, gryczaną, mozesz owsiane zmielic lub typ 2000

[...] wafle ryzowe jogurt naturalny balbal V twarog Wtorek I jajecznica balbal II 4 aknapki ale juz z czyms innym III kasza gryczana kurczak oliwa etc IV wafle ryzowe + cos tam V nalesniki z twarogiem I tak codziennie czyli co chwile jest zamieniany jakis skladnik i tylko czasami cos sie powtarza, to ma sens? Czy lepiej codziennie jesc to samo i [...]