nalesniki

Witam. Mam 15 lat, ok 170 wzrostu, 57kg wagi. Nie podoba mi się moja sylwetka, ponieważ moim zdaniem jestem za chudy. Od 2 miesięcy staram się jeść dużo więcej, zrezygnowałem z biegania i tego typu rzeczy tylko jedzenie i siłownia. Jednak mam pytanie dotyczące jedzenia. Po treningu jem jakieś naleśniki z serem, koktajl białkowy, makrela, po prostu [...]

Część mam taki problem otóż do października planuje zostać na redukcji kalorii mało jestem osobą która pracuje ogólnie trochę ruchu w ciągu dnia. Od jakiegoś czasu czuje się coraz słabiej checi do treningu coraz mniej tym bardziej metabolizm mimo minimalnego spadku wagi bardzo mi się zwolnił. I mam pytanie czy w moim przypadku mogę pozwolić [...]

[...] przez caly dzien/tydzien?? Moj rozklad posilkow to taki: sniadanie: bulka z szynka lub kelbasa na patelni obiad I danie: zupa-rosul lub pomidorowa lub ryzowa II danie: nalesniki z powidlami lub ze serem lub noga z rozna lub saszlyk lub pierogi z truskawkami kolacja: duuzo kromek ze serem bialym lub z jajkiem co myslicie bedzie cos z tego [...]

[...] schabowy do tego ogorki kiszone 4 posilek 5 kromek hclebaq rzowego i wedlina,czasami pirogi z serem ,kompot z makaronem ,ryz 2 torebki zastanawiam sie czy wlaczyc do dierty nalesniki z serem ale nie wiem czy nie sa one zbyt tuczace do tej diety spozywam jeszzcze 50 g bialka ostrowia trenuje 4 rzy w tygodniu na mase mam 177 i 83 kg wagi i w pasie [...]

[...] ze wszystkich zboz!, bo tylko 19 gram na 100 gram, i az 47 gram blonnika, podczas gdzy platki czy otreby innych maja nie mniej niz 40gram ww na100gram, , mozna zjec nalesniki ze 100 gram otrav czy gofry i sie nimi zapchac jak ciastkami itp,moj przepis, miksujemy 100 gram otrebow pszennych,z lyzkacynamonu, 2 zoltka, ,woda,slodzik, i [...]

hej. mam problem z udami.. wiem że jest to też sprawa genetyczna bo dużo osób w rodzinie ma uda jak wiadra.. ale.. jestem jeszcze młody (18 lat) i dużo jeżdże na rowerze (trial/street) no i.. czy sama jazda rowerem powinna wychudzić uda (z tłuszczu)? czy może ta grubość nóg to mięśnie tylko.. takie miękkie mięśnie jak sie ich nie napina :] bo jak [...]

mam 20 lat, redukuję 174cm 69kg 21% bf ze względu na to, że przed godz 9 rano nie przełknę niemal nic (jajecznica, naleśniki, często nawet kanapki nie wchodza w gre, bo nie dam rady) wymyśliłem, żeby robić sobie shake składajacego sie z 200g jogurtu naturalnego banana płatków owsianych (okolo 30g) orzechow nerkowca (okolo 30g) bialka serwatkowego [...]

Czy jakieś z tych posiłków nadaje się na danie przed bądź po treningowe? I proszę was tylko o opinie na temat. Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku...

[...] ryba,15ml oliwy z oliwek 3.posilek 150g zimniakow,150g udka z kurczaka,100g warzyw,25g orzechow wloskich 4.posilek 100g makarony rozowego pszennego,mieszanka warzyw,15ml oliwy z oliwek,150g udka z kurczaka 5.posilek bezposrednio po treningu 30 gr odzywki bialkowej,1 banan,100g udka z kurczaka,100g ryzu brazowego 6.nalesniki z 150g twarogu chudego

Witam chciałem napisać dietę, nie chce liczyć żadnego zapotrzebowania itd chciałbym tylko zapytać czy takie odżywianie ma sens i czy przytyję? 7:00 Mleko + płatki Corn Flakes :D 10:30 2 naleśniki z serem i śmietaną 13:00 2 kanapki 16:00 obiad w chacie tu zależy co zrobione 18:00 100g ryżu + pierś z kurczaka 18:30 xpand energizer 19:00 trening [...]

Siema Wiek:17 Wzrost:178 Waga:60 @@-) Dieta: http://i.imgur.com/SnmtCHq.jpg http://i.imgur.com/yHK0qCI.jpg http://i.imgur.com/1dBf5FG.jpg Aby utrzymać wagę Kalorie 2935.64 Węglowodany 55% 1614.6kcal = 403.65gram Białko 15%% 440.35kcal = 110.09gram I tu problem nie mam co dorzucić do diety, a dieta nie pokrywa zapotrzebowania. Najważniejsze - [...]

Witam. Chciałbym w moje życie wprowadzić dietę, lecz mając 17 lat nie dysponuję gotówką "dla siebie" zakupy jak i obiadki robi mama (wiadomo :)). Do czego zmierzam, otóż czy jest ktoś w stanie napisać mi lub podrzucić linka gdzie by takie coś było, a dokładnie liczba kalorii i wart odż w takim domowym obiadku typu pierogi, naleśniki, schab. [...]

Witam otóż ćwicze juz 22 miesiące teraz przeszedłem na redukcje tydzień już szło ładnie aeroby codziennie i sie poddałem diecie :( i troche sie najadłem nie właściwym rzeczy. teraz mam pytanie bo chciałbym nie mieć diety od teraz do końca wakacji, czy jeżeli nie będe miał diety warto ćwiczyć siłowy??? czy jeżeli przerzuce sie na taki jadłospis [...]

[...] chleba twaróg płatki owsiane Obiad Pomidorowa z ryżem lub inna zupa Ziemiaki z sosem oraz kurczak+maslanka,jajko sadzone Kolacja Ryba,jajka na ttwardo,omlet z 4 lat,mleko,nalesniki,serwatka z mlekiem Oczywiscie wszystkiego razem nie łącze je a serwatke w dni treningowe zamiast na kolecje pije po treningu.Co zmienic na co sie przerzucic [...]

[...] : koktajl bananowy (dużo składników m.in. banan mleko jogurt naturalny zurawina/bakalie) obiad : mieso + ziemniaki + surowka 2 obiad : to samo co wyzej podwieczorek : nalesniki z serem kolacja : makrela + chleb razowy + kakao o to mój przykładowy dzień, więcej nie dam rady zmieścić, jem makysmalnie duże porcje, gadalem z ludzmi z silowni [...]

co sadzicie o pieczaekach, ktore maja malo kcal i sladowe ilosci weglowodanow, jako zapychacz przy diecie odchudzajacej zeby sie zapchac bo sa ciezko strawne ale nie dostarczyc za duzo kcal, zdrowe to?np nalesniki z otrab pszennych z pieczarkami?

Witam wszystkich wink.gif otóż mam pewien problem, ćwiczę już nie całe 2 lata i teraz będe zmuszony na okres ok. 3 miesiące przerwać treningi, ponieważ mieszkam na wsi i teraz będzie troszke roboty więc nie będe w stanie ogarnąć treningow i czy po takiej przerwie spadki będą duże ?? diete będe sie starał jakoś trzymać jednak wpadnie troszke [...]

Witam. Mam 3 pytanka odnośnie diety 1. Czy mogę jeść na redukcji na masie kiełbase 80%-tową z kurczaka? Tutaj makro Wartość energetyczna w 100 g: 163,00 kcal Białko w 100 g: 14,70 g Węglowodany w 100 g: 1,50 g Tłuszcz w 100 g: 10,80 g Czy lepiej sobie darować? Wiem, że to wciąż kiełbasa zmieszana pewnie z wieprzowiną i temu tyle fatu w 100g 2. [...]

Witam, mam taki problem-jestem uczulony na białko jajka kurzego. Czy mimo to moge brać białko z puszki? I jest jeszcze problem z mlekiem. Nie piłem mleka w czystej postaci czyli np w szklance przy śniadaniu od jakichś 10 lat i wtedy mnie uczulało a teraz nie mam pojęcia jak mój organizm by na nie zareagował.Ale np gdy jem jakieś naleśniki czy [...]

Witam . Mam prośbę . Od miesiąca stosuję ' dietę ' . Tj . staram się stowowaĆ tę oto dietę . Śniadanie : mleko z płatkami . Obiad : to zależy od mamy Kolacja : makaron ,ryż , naleśniki ( coś z tego ) 4 posiłek : przeważnie między obiadem a kolacją . Zazwyczaj ryż . W trakcie całego dnia różnego rodzaju batony i inne produkty kaloryczne . [...]