nalesniki

MINICUT Dzień miał być fajny, a był nudny i denerwujący. Myślałem, że mnie chuy strzeli jak usłyszałem od matki, że wszystkie klucze płaskie i nasadowe wywiozła na działkę, nawet kombinerki wywiozła i zostawiła mi samego francuza i klucz rowerowy. Akumulator mi padł w aucie to latałem od sąsiada do sąsiada po prostownik i klucze... Dziś już o [...]

chłopak zaczyna dopiero wiec bez przesady (saa nie polecam, wręcz przeciwnie... za 6-7lat jak zbudujesz podstawy to pytaj o to :) ) Ale czemu ma nie jeść wieprzowiny? Dobra jest :D Podgardle wiadomo, tłuste, ale raz na jakiś czas? Naleśniki no... wiadomo, mąka baaaardzo oczyszczona, ale też nie popadałbym w skrajności, nie je tego co dzień i na [...]

A ja ci podpowiem moze taką wersje :) naleśniki po meksykańsku Mięso najlepiej wolowe mielone ale może byc dowolne wieprzowe ( np schab ) smazysz na patelni , dajesz jakeis pieczarki m cebulę czosnek itp , podlewasz sosem meksykańskim np łowicz lub pudliszki ( tak do smaku żeby to był farsz mokry a nie zupa ) , rolujesz naleśniki z tym [...]

Propozycja 3 Naleśniki z białym serem, jogurtem i bananem  Naleśniki zwykłe, 60g, 2 sztuki, Z2=136kcal  Ser twarogowy półtłusty, 60g, 3 plaster, Z2=80kcal  Jogurt truskawkowy 1,5%, 150g, 1 kubek, Z2=90kcal  Banan, 70g, Z3=42kcal

Hej wariaci :) Przepraszam ,ze ostatnio nie robię wpisów codziennie,ale sprawy z przeprowadzka i szukaniem mieszkania w innym mieście nie należą do łatwych.Jak już się przeprowadzę to będzie jak dawniej.Wybaczcie:) W piatek pomiedzy oglądaniem kwadratów zrobiliśmy z mim szybki trening.Opisze go poniżej.W sobte był słodkie lenistwo i spontanczne [...]

Od wczoraj @- brzuch nawala niemiłosiernie. Dziś mimo to poszłam na trening i poszło w miare ok PLECY + TRIC+ BRZUCH 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12x25/12x30/11x35/10x35 12x30/12x35/9x35.9x35 12x30/12x35/10x35/9x35 12x30/10x35/10x35/10x35 2. Wiosło sztangą 12x20/12x25/12x30/12x30/10x32,5 12x20/12x25/12x27,5/12x30 [...]

k***... napisałam wszystko i nasisnełam krzyżyk w przeglądarce. więc jeszcze raz. Dziś robiłam trening 1 z eksperymentu pośladkowego: Training 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 12x20/12x30/12x30/9x32,5/9x30 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 15x4/15x4/14x4 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 20x40/20x40/20x40 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest [...]

w tym tyg tylko dwa treningi, bo @ przyszła i ból jak co miesiąc... dziś rano zrobiłam trening Trening2 1. Back Squat 4x12 12x20/12x30/8x35/8x35 2. Rozpiętki na ławce 12x4/12x4/12x5/10x5 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 12x4/12x4/12x4/12x4 4. Barbell Glute Bridge 4x20 20x40/20x40/20x40/20x40 5. Podciąganie na gumie 5/5/5/4 6a. Bird Dog 3x [...]

dziś trening: Trening1 1.Goblet squat 4x12 12x6/12x8/12x10/12x10 12x6/12x8/12x10/12x10 2. Hip thrust 4x15 15x40/15x40/15x40/15x40 15x40/14x40/14x40/15x40 3. Wiosłowanie sztangielką 4x10 10x10/10x10/10x12,5/10x12,5 10x8/10x10/10x10/10x10 4. RDL 4x10 10x35/10x35/10x35/10x35 10x30/10x30/10x30/10x35 5. face pull 3x15 15x10/15x10/15x10 [...]

Poniedziałek: 1. Whey, jaglane, wiórki, orzechy 2. Kotlety wołowo-wieprzowe, puree z ziemniaków, warzywa 3. Gofry gryczane z jabłkiem i bananem 4. Łosoś, chleb gryczany 1 873,1 kcal/ 116,5 gB/ 177,8 gW/ 78,3 gT Wtorek: miał być trening, ale bolący ząb wrócił.... 1. Omlet jaglany, masło orzechowe, banan 2. Kurczak w sosie z mleczka kokosowego, z [...]

Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, tahini 2. Kurczak w parmezanie, kasza jaglana, sos pomidorowy, warzywa 3. Chleb z kaszy, mozarella, papryka 4. Łosoś smażony, chleb z kaszy, warzywa rozciąganie 40 min Wtorek 1. Jaglane, whey, tahini 2. Zapiekanka z ziemniaków i mięsa mielonego z sosem pomidorowym 3. Naleśniki kakaowe 4. 2 jaja, kromka chleba z [...]

Środa: 1. Jaglane, whey, tahini 2. Kasza jaglana, kurczak w parmezanie, sos pomidor, warzywa 3. Naleśniki gryczano-ryżowe z nutellą z avokado 4. Chleb z kaszy, jaja, szynka, warzywa rozciąganie 40 min Czwartek: 1. Jaglane, whey, tahini 2. Zapiekanka z ziemniakami, mięsem mielonym, warzywa 3. 3 muffinki z kaszy jaglanej 4. 2 jaja, 2 pierogi [...]

Czwartek: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie 2. Kurak, sos pomidrowy, ryż 3. naleśniki kakaowe, whey, jogurt 4. jaja, chleb gryczany Piątek: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie, truskawki 2. Kurak, sos pomidrowy, ryż 3. Gofry gryczane, truskawki, jogurt 4. szakszuka, chleb gryczany, parmezan 1. RDL z hantlami 4x10 [...]

Środa 1. Płatki jaglane, whey, migdały, owoce 2. Mielone, makaron gryczany, sos pomidorowy, nektarynka 3. Naleśniki kakaowe, serek skyr 4. Chleb z kaszy, jaja, warzywa, pasztet Czwartek 1. Płatki jaglane, whey, migdały, 2 kostki gorzkiej czekolady 2. Kurak, ryż brązowy w sosie teryaki, warzywa, nektarynka 3. Gofry gryczane, tahini, masło orzech, [...]

Piątek: 1. Casto jaglane, polewa z wheya, truskawki 2. Udka z kuraka, ziemniaki, ogórki kiszone 3. Naleśniki budyniowe z twarogiem 4. Sajgonki- mięso mielone z szynki, makaron sojowy, warzywa, papier ryżowy +2 drinki z whiskey Sobota: 1. Jajecznica, chleb gryczany, czkoladka moja 2. Schab, ziemniaki 3. jw 4. Pizza ryżowo-gryczana 1. Przysiad sumo [...]

Dzięki :-) ja kiedyś jeździłam bez kasku, ale teraz sobie nie wyobrażam, to tylko kilkadziesiąt złotych, a może uratować życie. także kupuj :-D dzisiaj: 1.rdl z hatlami 10x17,5/8x17,5/8x20/8x20 10x17,5/8x20/8x20/8x20 10x17,5/8x17,5/8x20/8x20 10x15/10x15/8x17,5/8x17,5 10x12,5/10x12,5/10x15/10x15 10x12,5/10x12,5/10x12,5/10x15 [...]

Mamy z Ambition Nordic taką z powłoką Qualum Basic Stone Edition. Jedna z podstawowych u nich a lepsza niż niejeden Tefal. Ponad dwa miesiące już u nas, używam po 3-4 razy dziennie i na prawdę super się sprawdza. Minimalna ilość tłuszczu wystarcza, placki czy naleśniki to już nie wyzwanie ;-) Kupię jeszcze ze dwie na zapas bo potem pewnie znów [...]

Omlet jaglany to płatki jaglane zalane niewielką ilością wrzątku (tak, aby napęcznialy) do tego 1 jajo i usmażone :-) na to masło orzechowe. Naleśniki budyniowe to 65g budyniu (proszku)+150ml wody+ 1 jajo i usmażone na małej ilości oleju :-)

w czwartek trening: 1. hip thrust 12/10/8/6 10xx70/8x80/8x85/8x90 10x70/8x80/8x85/8x85/8x90 8x60/8x70/8x80/8x80 9x60/9x60/8x70/8x70 2. pompki wąsko na podwyższeniu 5x max 7/5/4/4/3 niżej na stepie 3/2/1/2/2 5/5/4/4/3 5/4/4/4/3 3. RDL sztanga 4x6-8 8x25/8x30/8x35/8x35 8x25/8x30/8x30/8x32,5 8x30/8x30/8x30/7x30 8x20/8x20/8x25/8x25 [...]

ja pitole. napisałam i mi się wszystko usunęło... wczoraj: 1. Naleśniki, dżem 100%, orzechy włoskie 2, Kurczak w sosie z masłem orzechowym, makaron ryżowy, warzywa 3. Płatki jaglane i owsiane, mleko kokosowe, neskłik 4. kotlet z kurczaka, chleb, warzywa, pól jajka dziś: 1. Jajecznica, chleb gryczany, masło 2. Udko z kaczki pieczone z pomarańczą, [...]