nalesniki

Staram sie jesc 5 posilkow dziennie(wiadomo jak organizm bedzie domagał się więcej to zwiększe ilość żeby waga szła do przodu) przykładowy dzień: 1 posiłek - owsianka z jogurtem i owocami(płatki górskie albo błyskawiczne) / omlet z szynka i serem 2 posiłek - bułki z kurczakiem 3 posiłek - naleśniki (z dowolnym nadzieniem) 4 posiłek - bułki maślane [...]

ogólnie to masz to z dupy wg mnie, naleśniki z dżemem przed treningiem ... co do tego twojego koktajlu to sobie kup lepiej jakies zwykłe wpc zmięszaj z wodą lub mlekiem i będzie już coś lepszego. poza tym ta "dieta" sprawia mi największą przykrość.

Dzień 11 TRENING: Wolne DIETA: 1. Jaja z chlebem + warzywa 2. Cyce z ryżem , warzywami i migdałami 3. Naleśniki z cycem + warzywa i dodatki

Dzień 17 TRENING: Push Pres 12x17kg/12x22kg/12x27kg/12x29kg MC 12x27kg/12x37kg/12x39kg/10x41kg Wykroki 12x22kg/12x32kg/12x37kg/12x42kg Wyciskanie sztangietek na skosnej 12x9kg/12x11kg/12x13kg/12x14kg Wyciskanie francuskie 12x19kg/12x24kg DIETA: 1. Ryż z dorszem + warzywa i dodatki 2. Sałatka warzywna z piersią i dodatki 3. Naleśniki z [...]

[...] sporo tematow i ze znajomymi gadalem, ktorzy cwicza dluzej. Bede staral sie zmieniac platki na owsiane. I nie wiem czy miska takich platkow nie na wiecej niz 60g. Posilek 3 bedzie sie zmienial czesto (dzis np gularz z piersi, ziemniaki, sqaatka i pewnie ogorek kiszony czy cos) . W soboty tez jakies frytki zrobie czy tez nalesniki z dzemem.

Masz kilka małych posiłków, nie próbowałeś jeść kilku mniejszych, w sensie, po 1000 kcal w jednym? Robić dietetyczne warianty fast foodów, czyli pizza na mace ryżowej/razowej, z tego można sporo kcal dopchać. Swojska pizza i już masz 2000 kcal. Gofry proteinowe itd, jakieś naleśniki. Smacznie wchodzi w przeciwieństwie do monotonnego ryżu z [...]

Żyły wyskakują jak się ma nieproporcjonalnie mało skóry i tłuszczu w proporcji do mięśni. Czyli wywalone żyły mają koksy typu "dziki" oraz przypakowani chudzielce - jak ten na filmiku (tzn. każdemu kto trenuje wystają żyły, ale nie tak paskudnie!). Co do diety: śniadanie: pełnowartościowe, dużo węglowodanów, polecam płatki z mlekiem + jajka, mile [...]

Wiadomo bardziej wartościowe będzie 50g ryżu niż 100g chleba po treningu czy w trakcie dnia ale nie na samym ryżu człowiek żyje. A jak z tymi hazelnut, kremami proteinowymki bo chce zamówić ale nie wiem czy to jest takie zdrowe do końca? Chodzi o te na naleśniki, gofr itp

[...] puszka tunczyka 3. obiadek zazwyczaj to co dostane to zjadam czyli jakies miesko lub ryba, ryz lub ziemniaki(raczje staram sie aby to byl ryz) ewentualnie jakies nalesniki, placki ziemniaczane itp. zalezy co w domu dadza to jem=). 4. kolacja kanapki z serem zoltym, jakies warzywa itp. 5. odzywka bialkowa przed snem. po treningu zawsze [...]

O - i tutaj musze sie zgodzic z panem o-soto - nalesniki byly (i sa - bo wlasnie pałaszuje jednego) bardzo dobre............a odkad wlaczylem je do mojej diety podniosla mi sie waga o ok.3 kg w okresie 3,5 tygodnia :))) Co prawda nie sa to "czyste" miesnie, ale mi jako ze jestem ektomorfikiem wcale to nie przeszkadza..:)))))) zaznacze [...]

Co do diety to ona wygląda troszę nie za ciekawie gdzyz ja pracuje na budowie i nie mam czasu jeść w odpowiednich odstepach czasowych. Wyglada to mniej wiecej tak Rano 5:10- płatki na mleko 7:00- drożdzówki lub jakiś nabiał 10:00- 3 bółki z szynką do tego ser żółty 17:00- posiłek lekko strawny przed treningiem tzn: płatki [...]

j.w., rozbil to przynajmniej na 6 posilkow laduj kcal tluszczami, latwiej wchodza proponuje do tego zakup gainera i mniej zapychajacego jedzenia, w stulu ziemniakow wlasnie, chleba, nalesniki tez zapychaja...wiecej ryzu, kaszy, platkow nie pij do jedzenia, pij miedzy posilkami

mozna sklad i robota to banal po prostu to jak by nalesniki usmazyc::?))

Daj do mąki jaja, wody oraz oliwy już możesz zrobić pełnowartościowy produkt typu jakieś placki, naleśniki, chleb, czy nawet makaron. Jak ulepisz z tego ciasto to możesz w dowolnej formie upiec czy ugotować, tak żeby nawet zabrać ze sobą potem.

Jeszcze kilka danych zgodnie z zasadami działu Ladies: Wiek : 29 lat Waga : 75 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 87 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 113 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w biodrach W którym miejscu najszybciej chudniesz : w [...]

Dziękuje bardzo. Pytanie jeszcze czy jak raz na jakiś czas zamienię te 200g mięsa na naleśniki z twarogiem (też 40g białka ale do tego około 30g węglowodanów) nic sienie stanie? Oczywiście sog (jak wejdzie) Zmieniony przez - KaszFanek w dniu 2010-05-11 16:48:51

Nie pytałam się o moje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników. Kiedyś już miałam układaną dietę według tego i mam niemiłe wspomnienia. Pytałam tylko czy to co napisałam jest zdrowe i czy nadaje sie na redukcje. Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na [...]

Co lubisz jeść na obiad ryba na 100 sposobów, ryż czarny + warzywa, dużo warzyw, filet z kurczaka duszony + warzywa, makaron ze zbóż durum z oliwka ale to rzadkość, naleśniki białkowe bez tłuszczu z filetem i warzywami, kremy: z brokułów, z kukurydzy, buraczki Co jako przekąskę : orzechy, owsiane ciastka własnej roboty z owocami suszonymi i [...]

I coś ode mnie :-) Jajko w koszulce na kanapce z chleba żytniego z łososiem wędzonym Zapiekane piersi kurczaka z pomidorkami i mozzarellą Burger wołowy w bułce LC z mikrofali i frytkami z batatów Batony 'chałwowe' Naleśniki fit i fat (gryczane vs pszenne) z twarogiem i owocami Stejk (rump) z frytkami [...]

Pieczone udko z kurczaka, pieczone ziemniaczki i surówka Nalesniki bananowo-gryczane z twarogiem i owocami Stek wołowy (rump) z frytkami i surówką Ciasto bananowo-migdałowe /SFD/Images/2016/2/14/25c914c6033544f59deda870400dd430.jpg /SFD/Images/2016/2/14/c0a6f1ddf524445fbad0d65a4db7bc2c.jpg [...]