Suplementy dla pracownika fizycznego

Arikes

Wiem że chleb jest jednym z najgorszych źródel ww ale w pracy kanapka jest wygodniejsza bo ryż czy makaron na zimno nie smakuje. Na pewno ww mam obcięte ale jak zjem za dużo to zamulony chodzę.
Jakie ww szybko strawne polecacie?

a kto tak powiedział ? pamiętaj, że chleb moze być a najważniejsze to co masz na kanapce. Co innego chleba z masłem i serem, a co innego np. z serkiem wiejskim i warzywami

popuri

Arikes

Wiem że chleb jest jednym z najgorszych źródel ww ale w pracy kanapka jest wygodniejsza bo ryż czy makaron na zimno nie smakuje. Na pewno ww mam obcięte ale jak zjem za dużo to zamulony chodzę.
Jakie ww szybko strawne polecacie?

a kto tak powiedział ? pamiętaj, że chleb moze być a najważniejsze to co masz na kanapce. Co innego chleba z masłem i serem, a co innego np. z serkiem wiejskim i warzywami

Dokladnie jak pisze Krystian, najważniejsze jest to jak posilek całościowo jest zbilansowany. A chleb może być świetnym źródłem ww. Ja np kupuje w pobliskiej piekarniku gdzie w składzie mamy mąkę żytnia, pszenna, zakwas, sól wodę. Nic poza tym. Jeżeli dobrze tolerujemy pszenicę to moim zdaniem taki chleb nie będzie gorszym źródłem ww od białego ryżu.

Tutaj najważniejsza sprawa żeby znać skład tego chleba bo wiadomo są jakieś syfiaste a są właśnie na fajnych składnikach z całkiem spoko makro które można sobie spokojnie i z powodzeniem dodawać do swojej codziennej diety ;)
dobre wybory żywieniowe to podstawa, ja osobiście niby nie jadam ale podopiecznym polecam i nie widzę w tym nic złego jeżeli wybierają dobry jakościowo i nie mają np uczulenia na gluten itp. Przede wszystkim musisz dobrze się czuć po produktach które zjadasz ;)

Ja nie jem białego pieczywa tylko pełnoziarniste

Pieczywo jest pod względem jakości porównywalne z ryżem, makaronem, czy różnymi płatkami zbożowymi. Każde ze źródeł węglowodanów ma pewne plusy, jak i minusy. Dla większości osób które chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe oczywistym będzie przejście z żywności przetworzonej na jak najmniej przetworzoną. W przypadku innych osób należy podejść do tego już Bardziej indywidualnie. Nikt przecież nie zależy osobie, która spożywa 400-500 gramów węglowodanów żeby zamieniła pieczywo pszenne na pełnoziarniste.


Zmieniony przez - domer w dniu 2021-11-02 12:46:16

Ogólnie pszenica stała się mocno demonizowana wraz z rozwojem wszelkiego rodzaju diet Paleo, czy typowo bezglutenowych, gdzie po prostu tego typu działania żywieniowe były modne i zrobić na nich w internecie. Jednak trzeba zadać sobie pytanie czy, Czy osoba zdrowa która jest w stanie efektywnie trawić pszenicę, czy powinna faktycznie unikać tego typu dodatków w diecie Czy mogą się one pojawić. Jeżeli twój organizm funkcjonuje OK spożywając pieczywo to nie ma tutaj potrzeby kompletnie rezygnowania z niego, 3 usilnie szukania jak najlepszej opcji wypieku

Ogólnie chlebem białym nie mogę się najeść zjem z 200g i tak jakbym wg nie jadł a ciemnym od razu czuje sytość

to prawda, zalezne jest to m.in od ilosci blonnika w takim pieczywie. Ciemne chleby, razowe, ktore faktycznie wykonywane sa z maki z pelnego przemialu beda duzo mocniej zapychaly niż klasyczne biale pieczywo, mocno oszczyszczone, gdzie tego blonnika jest niewiele. Dochodiz tutaj dodatkowo kwestia wyrzutu insuliny i tempa spadku cukru we krwi po zjedzeniu pieczywa jasnego, a wypiekow z maki razowej. Wiec tutaj tez trzeba sie kierowac tym, jakie mamy odczucia co do zjadanych posilkow. Kotre daja nam energie, po ktorych czujemy sie dobrze itd

Już aż tak rozpatrzac co ma plusy a co minusy to chyba nie ma co , jeden zje białe pieczywo i będzie super a drugi zje i będzie miał jakieś problemy z trawieniem , jeśli Ci smakuje , czujesz się dobrze to nie ma co rezygnować z tego skoro organizm dobrze toleruje takie produkty :) A rezygnować bo ktoś gada że nie może to nie znaczy ze dla nas też będzie złe

Wiadomo bardziej wartościowe będzie 50g ryżu niż 100g chleba po treningu czy w trakcie dnia ale nie na samym ryżu człowiek żyje. A jak z tymi hazelnut, kremami proteinowymki bo chce zamówić ale nie wiem czy to jest takie zdrowe do końca? Chodzi o te na naleśniki, gofr itp