można jajka, nic nie zaszkodzą, aczkolwiek wg mnie lepszym źródłem białka w godzinach wieczornych byłyby nabiał - wolniejsze trawienie niż jajek, przez co 'paliwo' na całą noc
A jak sprawa ma się z mlekiem ? Mogę pić po treningu czy raczej odpada ze względu na laktozę ? Generalnie lubię wszelki nabiał i mleko ale bardzo często czyta się, że laktoza przyczynia się do otłuszczania i innych problemów. I jeszcze ,bo przeczytałem na forum, że ww z mleka są prawie, że natychmiast zamieniane w tłuszcz, to prawda ? A jak ma [...]
[...] twierdzenia o jego natychmiastowym odkładanie się w tkankę tłuszczową. Bo tak poza tym, że czasem jakiś owoc zjem to jedynym cukrem prostym jaki dostarczam jest raczej ten z nabiału, wszelkiego rodzaju słodycze,miód, cukier biały itd. odstawiłem i dobrze mi z tym :) Mleko i nabiał jakoś nigdy mi nie szkodził ,dlatego zdziwiłem się opiniami na [...]
[...] spore ilości białka, które pobudza. Płatki owsiane ja też zalewam gorącą wodą i się nie przejmuję tymi wartościami, a jesz je z czym Ci się podoba. Jak chcesz mieć białko to dodaj ten serek wiejski - od jednej porcji nic ci się nie stanie, nabiał też ma zalety swoje. Zawsze możesz zjeść też coś innego na śniadanie, a płatków użyć do np. omleta
Problem mogą powodować pojedyncze produkty. Niestety wybór jest spory. Często są to produkty pełnoziarniste, nabiał, niektóre warzywa. Musiałbyś obserwować organizm, kiedy występuje problem i po kolei eliminować poszczególne produkty. Długo już stosujesz taki rozkład makroskładników? Jak to wcześniej wyglądało?
PoGGromca znając życie to pewnie owsiane i ten razowiec a nie podaż białka jaka podales. Gwarantuje ci ze poczujesz sie lepiej po rezygnacji z tych produktów :-D nie musisz jeść owsianych na śniadanie :-) Plus wiadomo nabiał zależy jak kto reaguje. Ogolnie trzeba sie obserwować. Zmieniony przez - marbex w dniu 3/14/2015 8:21:33 PM
[...] razowiec a nie podaż białka jaka podales. Gwarantuje ci ze poczujesz sie lepiej po rezygnacji z tych produktów :-D nie musisz jeść owsianych na śniadanie :-) Plus wiadomo nabiał zależy jak kto reaguje. Ogolnie trzeba sie obserwować. Zmieniony przez - marbex w dniu 3/14/2015 8:21:33 PM Lubię po prostu te płatki- są zaj**iste :)... Pieczywo [...]
to spróbuj zejść na kilka dni do poziomu 160 - to i tak niemal 2 gramy na kgmc. Możesz też wyeliminować z diety na jakiś czas jajka i lub nabiał i sprawdzić efekty.
to spróbuj zejść na kilka dni do poziomu 160 - to i tak niemal 2 gramy na kgmc. Możesz też wyeliminować z diety na jakiś czas jajka i lub nabiał i sprawdzić efekty. Tak tylko wiesz, przeciez przyjelo sie ze trzeba jesc te minimum 1,8g białka zwierzecego /kgmc, ja i tak jem duzo mniej wiecej podbijam bialkiem ogolnym - makarony, ryze itd. 160g [...]
[...] kopenhaskiej na ktorej obecnie jestem czyli od przyszłej srody (4 czerwiec). No i tutaj tez seria pytan do ekspertow: -czy po kopenhaskiej nie przytyje natychmiast? -czy na samym białku wchodzi sie w ketoze? -ile gramow tłuszczy dziennie mozna? -czy na diecie mozna serek wiejski, chudy biały czy ogolnie jakis nabiał? No to tyle, pozdrawiam Cap
[...] ze nie reaguje prawie %-) to powoduje oczywiście wzdęcia, problem z odc ledzwiowym i inne... a to wszytsko przez to.. do tego kortyzol... stresss... wywalić muszę zboża, nabiał i cos tam jeszcze... No i bark którym nie mogę ruszać :-( góre mam tak spiętą ze aż widać gołym okiem ze mam łopatkę wyżej... Zasugerowal dietę paleo, kupiłam już [...]
[...] w dziennik podpatrzeć jak ta micha wyglądała... teraz będzie cięzko z owocami @@-) No ale jak juz się przestawie to raczej do konca... ale tak kurrvva czułam ze gluten albo nabiał albo wszytsko naraz +cos jeszcze... i stąd ten bebzon i problemy gastryczne... Marta, jak jestes to powiedz jak sie czułaś wtedy? dalej tak jesz? trzeba patrzeć na [...]
Tu masz odpowiedź "Dieta : brak konkretnej, staram się bazować na wskazówkach z forum - 5 posiłków dziennie, owoce, nabiał, ryby, orzechy itp " I traktor mnie by już opieprzał za ten trening ;d tyle cwiczeń nawalone a gdzie podstawy typu przysiad, martwy ciąg? Co ile zmieniasz plan treningowy? A tak w ogóle to 2h starczą ci na trening? [...]
[...] przerw i gadania, więc nie zrobiłam pełnych serii i wszystkich powtórzeń, był to taki zapoznawczy trening ;-D Ze zmian to jeszcze na początku wyjazdu odstawiłąm całkowicie nabiał( myslalam ze się nie da, a jednak się udało) %-) i moje wzdęcia zniknęły natychmiast :) minął nieco ponad tydzień, na razie nie tesknię do mleka czy serka wiejskiego [...]