na co zwracać uwagę

witam, to moj pierwszy post na forum wiec prosze o wyrozumialosc, jednak czytam to forum od kilku tygodni i wydaje mi sie ,ze poznalem juz sporo waznych zasad. jednak mimo sporej wiedzy, jaka przez ten czas zdobylem nie umiem odpowiedziec sobie na kilka pytan dotyczacych mojej sytuacji i tego, co powinienem dalej robic, zeby osiagnac pozadane [...]

[...] niesklejone. 2. Wszystkie warzywa myć dokładnie przed przystąpieniem do czyszczenia czy obierania. Najlepiej robić to pod strumieniem bieżącej wody. 3. Szczególną uwagę zwracać na warzywa korzeniowe (marchew, pietruszka, selery, rzepa, brukiew, rzodkiewki, salsefia, skorzonera, pasternak, buraki), zwłaszcza przeznaczone na surówki. Są one [...]

[...] informacje Waga: 81,5 kg Wzrost: 183 cm Mój cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Pozwolę sobie podzielić moją wypowiedź na kilka podtytułów. DIETA Od maja tego roku zacząłem zwracać szczególną uwagę na to, co i w jakich ilościach jem. Moja waga początkowa to 85,5 kg (aktualnie – 81,5 kg). Zaniedbałem pomiary, więc nie wiem, jak waga zmieniała się [...]

[...] sprawiało mi dotychczas taka przyjemność. I jakoś tak bieganie już tez mi nie wychodziło. I myślę ze wtedy się zaczeło. Tycie. Powolne i niezauważalne. Niektorzy zaczeli mi zwracać uwagę ze chyba przytyłam, ale ja nic sobie z tego nie robiłam. Bo i po co? Przecież nie jestem az taka gruba. Wszyscy w koło się odchudzali - tylko nie ja. Śmiałam [...]

[...] kcal przez dłuższy czas) oraz samym bieganiu schudłam z 64 kg do ok 57-58kg (wygląd - deska z obu stron). Wszystko oczywiście wróciło z nawiązką, od tamtej pory staram się zwracać uwagę na to co jem lecz nie wiem ile kcal powinnam jeść aby pobudzić metabolizm. W chwili obecnej oprócz zdobycia estetycznej, sportowej sylwetki zależy mi przede [...]

[...] danej partii. Warto jednak pamiętać, że ta metoda nie jest dla osób początkujących. Raczej dopiero osoby średniozaawansowane i zaawansowane powinny ją wykorzystywać. Trzeba zwracać uwagę na dobór obciążeń - nie może się on przekładać na psucie techniki i ryzykowanie - bo jest to krótka droga do kontuzji. Poza tym nadużywanie tej metody może [...]

[...] złotego medalu nie zdobędziesz" Chris Carmichael "Jeśli jazda na rowerze ma być dla ciebie przyjemnością, a nie tylko walką i zdobywaniem,ostatnią rzeczą na jaką powinieneś zwracać uwagę, jest prędkość." Bob Roll "Kolarstwo górskie nie jest łatwym sportem .Łatwa może być niedzielna przejażdżka.To nigdy się nie zmieni.Za to wyścigi się [...]

[...] oparta na umiejętnościach - jeśli zawodnik posiada zdolność (nie podano jaką), będzie w stanie wykonać dobrze zwroty oraz zwody, zgodnie z systemem sterownia; gracz musi zwracać uwagę na podania przy mokrej//zmrożonej murawie. Teamvision: taktyka zmienia się w zależności od sytuacji; Lepszy ruch bez piłki - bieg do piłki, wybieganie na [...]

[...] Nie ruszałam się wcale, w liceum nawet nie ćwiczyłam na wf-ie ;P W wyniku pewnych zdarzeń mocno obniżyła się moja samoocena, co popchnęło mnie do zmian - zaczęłam biegać i zwracać uwagę na to co jem. Początkowo wszystko było dobrze, racjonalniejsze żywienie, 6 x w tygodniu bieganie, waga spadła do 58. Później wszystko wymknęło się spod kontroli [...]

Tak właśnie myślałem sobie czy po***anie nie boli? To jest bardzo ciekawe pytanie ponieważ ja staje sie coraz bardziej głupi, przestaje zwracać uwage na ból jaki towrzyszy jakiejś skrajnie po***anej sytuacji tyutaj posłóże sie przykładem: Obejrzałem sobie u kolegi film z Davidem Bellem w roli głównej( [...]

[...] bierze lub zamierza brać SAA. Często pochodne 17Alfa(np:metanabol). Nie są one obojetne szczeglnie dla wątroby. Pisał o tym Ed. I są to truizmy. Moja zatem sugestia, żeby zwracać uwagę wszystkim poencjalnym koksiarzom, którzy przychodzą tu po radę, na konieczność kontroli organizmu przed cyklem. Co należy zkontrolować? MORFOLOGIA. [...]

[...] makro: Białko - ok 2g na kg masy ciała Tłuszcze - ok 1-1,3g na kg masy ciała Węgle - nie mniej niż 300g w dni treningowe Generalnie staram się jeść różnorodnie, zwracać uwagę na najważniejsze mikrosy, które są narażone na diecie wegańskiej takie jak Żelazo, magnez, witaminy z grupy B oraz cynk. Do monitorowania używam [...]

[...] i lata, ja w masie podskoczyłem do 95 kg. I tak mi zostało. Kolejnym impulsem była zmiana pracy i karta Multisport. Kolejne postanowienie poprawy. Wtedy też zacząłem zwracać uwagę na bieganie, bo to była dla mnie katorga. Przebiec (truchtem) 15 min było wyczynem. Poszukałem w sieci stron o bieganiu. Znalazłem program dla grubasów (12 [...]

Witam od okolo 2 lat cwicze na silce.Przez ten okres nie stosowalem zadnej diety.Dopiero niedawno uswiadomilem sobie ze bez diety ciezko jest cos osiagnac oraz ze suple to tylko dodatek do diety a nie na odwrot.Mam 19 lat.185wz 86wg.Niestety moj tryb zycia jest siedzacy.Pracuje w sklepie i wiekszosc czasu spedzam przed kompem.Dopiero po pracy [...]

[...] i pierwsze przeczytane posty na sfd. Tak minął rok i powoli powoli do przodu, kompletując sprzęt i regularnie czytając forum zacząłem korygować swoje błędy treningowe, zwracać uwagę na kwestie odżywiania itd. Generalnie, pisząc dzisiaj ten post, ważę 103 kg, mam za sobą 3 cykle suplementacyjne kreatyną , 125 kg w WL ( przysiad i martwy [...]

[...] T 44 czyli podział proc to 50% wegle , 30% białko, 20% tłuszcze. Powiem, że bardzo ciężko z tym szczególnie z makro żeby utrzymać ponieważ no nie mogę trafić i muszę bardzo zwracać uwagę co i jak - wiem, że to ze względu na brak w tym doświadczenia. Mam do Was doświadczonych i mądrzejszych w tej kwestii pytanie. Za 10 dni jadę na wakacje nad [...]

[...] to mam słabo zbudowane mięśnie, dlatego chciałbym od razu nad nimi też popracować. Nie liczę za bardzo kalorii i składników, ale już od dłuższego czasu zacząłem dość mocno zwracać uwagę na to co jem. Staram się jeść dużo białka (z racji chęci podbudowania mięśni) - rano łosoś/jajka, lunch/obiad - kurczak/indyk/ryby/owoce morza, wieczór - [...]

[...] klubie chciano mnie namówić na fiat tłuszczową Ale nie zdecydowałam się. Raczej zanim tak mocno przytulam zdrowiej i częściej jadłam w ciągu dnia i było ok. Ostanio próbuje zwracać uwagę na to co jem. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]

[...] ;p Nauczyć się rozróżniać białka, węglowodany i tłuszcze i uświadomić sobie, ze napis "light" lub "fit" wcale tak naprawdę nie sprawią że będę szczuplejsza. Zaczęłam zwracać uwagę na to co jem (jakościowo. Marzec był również początkiem aktywności fizycznej. Zaczęłam ćwiczyć w domu, wieczorami z Mel B lub Tiffany. W kwietniu postanowiłam [...]

[...] mnie) Co do diety, to ja osobiście NIGDY NIE ROBIŁEM SOBIE DIETY, wpycham wszystko i są efekty, bo jadę na masę tylko i nie mam na razie w planach interesować się tym tematem, ale ona chyba powinna zwracać uwagę na to co je, bo przy redukcji to jest wskazane prawda ?? Co polecacie jej do jedzenia ?? Pozdrawiam i liczę na konkretne odpowiedzi ;]