na co zwracać uwagę

[...] 13 szt x 12 jw, dobre czucie i praca grzbietu, za tydz 15 szt x 8, 13 szt x 12+ 6. Facepull - 11 szt x 17 dobre tempo i czucie ale trochę za mały ciężar, 12 szt x 13 sztos, zwracać uwagę na pełny ruch do tyłu, stopy zadrzeć na palcach co jeszcze bardziej izoluje czworoboczny, za tydz 13 szt x 10-12, 11 szt x 17-20 7. Uginanie wyciąg - 7 szt x 11 [...]

[...] jw, chociaż ściąganie ciężaru to też nie jest dobry pomysł, za tydz powtórka na więcej powt 3. Rozpietki wyciąg - 23 kg x 6, 32 kg x 10 o dziwo ekstra weszło, dobre tempo, zwracać uwagę na pełne rozciągnięcie do dołu ale ogólnie można robić, 27 kg x 10 też bardzo dobre czucie i jakość, pełne rozciągnięcie i mocne dopinanie klatka, za tydz [...]

Obli, Martucca tak jest! dziękuję pięknie za kontrolę i rady -zabieram się za nogi - Mam parę pytań: 1)zmienic coś w treningu czy jechac tym co jest tylko po prostu bacznie zwracac uwagę na obciązenie i mocniej dowalac do nuk? 2)Rozumiem, że ilośc ww zostawiam ( 130g) a zastępuję (kasze, ryż, makaron) strączkowymi? z chęcią szczerze mówiąc ww bym [...]

[...] się za stojakami i mam problem co wybrać...Może jakieś podpowiedzi Coś stabilnego, porządnego i co nie zajmowały wiele miejsca- to moje główne wymagania Na co jeszcze zwracać uwagę? (poza ceną ) Czy wolnostojące(łatwiej byłoby je gdzieś upchać)są równie dobre jak te łączone? Może ktoś w ogóle poleci jakąś firmę albo konkretny model? [...]

[...] ja bym dzisiaj sztnagę w przysiadach trzymał sam nie wiem) Wczoraj niestety wszamałem kawałek tortu, nie chciałem żonie przykrości robić to raz i dwa, nie chciałem za bardzo zwracać uwagę wszystkich na siebie, jak mówią radziedzcy uczeni cichsze budiesz dalsze jedziesz. Nie chcę, żeby moja redukcja stała się stałym pkt rozmów ze znajomymi. [...]

a i macie jeszcze notatek troche-czyli czytajcie czego Pan dietetyk sie uczy :D NO DOBRA. TRENING WCZORAJSZY -ŚRODA 31.01 NIESTETY STWIERDZAM ŻE FIZJOTERAPEUTA U KTOREGO BYŁEM 3 RAZY (210 ZŁ) TO STRATA CZASU I PIENIĘDZY JAK BOLALO TAK BOLI Rozgrzewka WF bardzo krótka , staram się trzymać tego co WODYN powiedzial choc (czyli poliquin step up i [...]

hmm wszystkie zdjecia bleizer sa, dowody tozsamosci tez, nawet wytniki meczow sie zgadzaja itp. WIec co do podejrzen czy to jedna i ta sama osoba raczej byc nie powinno, takie moje zdanie. Filmiki mnie nie interesuja, na koncu w podsumowaniu napewno bedzie tez zdjecie z wynikami sportowymi, to bedzie mozna porownac daty, no i "znaki" [...]

aha, wlaśnie ja na badaniach też miałem ponad normę. Ale nie wiedziałem na co mniej więcej zwracać uwagę, przy estro powyżej normy to mniej więcej wiem jak się czuje no ale tak jak mówisz, badań nic nie zastąpi więc i ja w niedlugim czasię się wybiorę bo też muszę znów sprawdzić podstawowe parametry :)

[...] migdałów do pracy :) 3. grahamka, serek wiejski - też brak tych migdałów 4. makaron razowy, tuńczyk, przetarte pomidory, migdały 5. grahamka, 100gr szynki 6. planowana odzywka + warzywa (niesety wersja minimalistyczna) Muszę zacząć leczyć sklerozę i zacząć zwracać uwagę na wartości odżywcze. Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-04-07 23:14:17

[...] z forum bo stety/niestety w swojej kat miał obsadę kosmos... gdzie o wyniku decydowały tak na prawdę szczegóły, które jak widać na tym poziomie już są ważne, i trzeba zwracać uwagę na "drobnostki" bo wszystko się liczy :-) Ale rozmawialiśmy i już ma plan działania i zapieprza by w nast sezonie się odegrać :-) Jutro trening z Szymonem [...]

[...] gorszy progres, czy nie robi w ogóle. To kwestia indywidualna, jak że wszystkim. Choć na pewno zgadzam się co do tego, że im ktoś jest mniej zaawansowany, tym mniej powinien zwracać uwagę na poziom bf na masie. I czasami aż mnie denerwuje, jak podopieczni co rusz pytają kiedy minicut, bo krata im zanika %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu [...]

Kiedyś chyba kiedyś o tym dyskutowaliśmy i mocno broniłem jeszcze wtedy himalajskiej. Biorąc pod uwagę wartości odżywcze oczywiście nie ma tu na co nawet zwracać uwagi, tym bardziej, że jak wspomniałeś na początku - powinniśmy raczej unikać dodatkowego dosalania produktów. Nie mniej, nadal pozostanę przy tym, że lepiej jednak korzystać z soli [...]

[...] ,a trzeba sobie uświadomić że to po prostu inny sposób żywienia i traktować jak coś naturalnego. Prawda jest taka że w przypadku gdy zależy nam na sylwetce to zawsze trzeba zwracać uwagę na to co się je i w jakich ilościach ale do tego trzeba mieć zdrowe podejście miałem koleżankę która przez 8 miesięcy trzymała diete ale ona sobie tak wkręciła [...]

Dasz rade, ja na poczatku strzelałam oczami we wszystkie strony ale potem już przestałam zwracać uwage co sie dzieje wkoło i "panowie" sie do mnie nawet usmiechali i uprzejmie zwalniali ławeczkę !!!

[...] zainteresował się "zieloną" i stał nade mną kilka minut tłumacząc jak ćwiczyć, więc ciężar był marny, ale ciesze się, że mi pomógł, bo załapałam kilka rzeczy na które będę zwracać uwagę 15x 25kg i odeszłam do kolejnego ćwiczenia, bo uznałam że na pewno wykonuję to źle, choć ćwiczyłam w domu i sprawdzałam filmiki B1. Wyciskanie sztangi stojąc [...]

Voodzia, w sumie też źle leże, do tego mam dwie poduszki... Kurde, muszę zwracać uwagę na drobiazgi, dla lepszego komfortu kręgosłupa... Dzisiaj już o wiele lepiej niż wczoraj. Robię gimnastykę itd. Kacper, a spoko... Już przywykam powoli do Treningów i wysiłku, jest na + zdecydowanie, tylko plecy coś fochy strzelają. Ale będzie dobrzeMusi być [...]

[...] minutą wysiłku - 3 minuty. Biegałem w lesie, ale po drodze asfaltowej. Podał lekki deszczyk. Jutro mam odpoczynek. Wczoraj jeszcze dostałem od trenera polecenie by bacznie zwracać uwagę na odpowiednią technikę. Tzn. ja, biegnąć, czasem jakby "siadam na biodrach", przez co skracam krok i nie wykorzystuje swojego względnie dobrego [...]

[...] (i o tym mówi artykuł) i na to, że wysoki poziom cukru powoduje spadek poziomu magnezu. Więc o ile nie chrapiesz (a to jest podstawowa przyczyna niewysypiania się), zacznij zwracać uwagę na indeks glikemiczny. Druga kluczowa sprawa: dobre natlenowanie organizmu 1 do 3h przed snem (bieganie, siłownia) i koniecznie wietrzenie pokoju. Diety [...]

Ale nie napisałes jeszcze o co Ci chodzi bo ja sie zgadzam z tym wszystkim co Cyber napisał z tym ze nalezy zwracac uwage na szczególy: "Po wykonaniu treningu silowego mozesz jak najbardziej zrobic 20-30 min treningu aerobowego" Dla mnie osobiscie to zaden trening aerobowy (oczywiscie na poczatek jak bnajbardziej ok. ale nie na dłuzsza [...]

[...] to znaczy, że już zaangażowaliśmy kaptury. o właśnie! Tego nie słyszałam, a to trzeba zapamiętać!! Ja ostatnio mając świadomość, że kaptury mi się rozrosły, dopiero zaczęłam zwracać uwagę co jest nie tak i właśnie w tym ćwiczeniu poczułam, że najwięcej pracy przejmują kaptury. Kebula - jak coś Ci się jeszcze przypomni z takich wskazówek, to pisz [...]