na co zwracać uwagę

[...] ? Weglowodany - Ryż brazowy,bassmati - makaron pelnoziarnisty 2.Jaki najlepiej wybrac makaron ,pelno tego w sklepach. Wystaczy ze bedzie pisac pelnoziarnisty ,czy trzeba zwracać uwage z jakiej jest mąki ? - pieczywo pelnoziarniste - kasza gryczana - wafle ryzowe (sporadycznie w przypadku braku czasu na ugotowanie czegos sensownego) Tluszcze: [...]

POZNAJ SAMEGO SIEBIE - TYPY BUDOWY CIAŁA Poznaj samego siebie. Typ twojego ciała powinien określać, na co musisz zwracać szczególną uwagę w swoim treningu. Jak już zapewne odkryłeś, trening pozwala ci czuć się dobrze i wyglądać dobrze. Regularnie machasz hantlami i w rezultacie twoje ciało zmienia się na lepsze. O sukcesie stanowią podstawowe [...]

[...] reakcje organizmu (na przełomie tygodnia/dwóch). Teraz już na pewno coś się ruszy, mamy od poziomu wyjściowego ponad 700cal na plus!!!! W między czasie musimy zacząć zwracać uwagę na to, co jedliśmy do tej pory, bo jeśli nasze kalorie pochodziły głównie z frytek i pizzy to daleko tak nie pociągniemy  Zaczyna się kombinowanie, na [...]

[...] soków owocowych, staram się jeść warzywa do każdego posiłku, generalnie unikam jogurtów owocowych, jem 5-6 posiłków, porządne śniadanie i piję zieloną herbatę, zaczęłam też zwracać uwagę na stosunek B/T/W w diecie), obecnie największym problemem jest dla mnie zbyt mała kaloryczność posiłków, z którą walczę systematycznie, ponad 2 lata temu Dukan [...]

[...] kuracje, które tylko zmniejszą i złagodzą defekt skóry. Najprostrzym domowym sposobem jest stosowanie odpowiednich środków kosmetycznych. Przy ich zakupie powinniśmy zawsze zwracać uwagę na skład substancji czynnych w preparacie. Istotną rzeczą jest, by w takim preparacie znajdowały się niżej wymienione składniki: - ekstrakt z aloesu - wiąże on [...]

[...] wykonuje to ćwiczenie ze sztangielkami, jednak fakt pozostaje faktem, że najlepsze efekty daje zastosowanie starej, dobrej, obładowanej sztangi. Przy wyciskaniach trzeba zwracać uwagę na jedną rzecz - jest to ćwiczenie niezwykle widowiskowe, stąd często wykonywane. Wiem, że część z was bardzo lubi wyciskać, ale nie zapominajcie o tym, po co [...]

[...] ci zapanować nad apetytem i mieć uczucie sytości nawet podczas diety niskokalorycznej. Kulturyści często maja obsesję na punkcie dziennej ilości spożycia węgli zamiast zwracać uwagę na to jakie węgle jedzą. Ponieważ różne rodzaje węgli wykazują tak rozbieżne działanie na organizm, należy maksymalnie dużo wiedzieć na ten temat., by wybierać [...]

[...] korzystny wpływ na utrzymanie i/lub przywrócenie równowagi mikrobiologicznej w przewodzie pokarmowym. Jeżeli macie zamiar zakupić takowe warto wiedzieć na jakie szczepy zwracać uwagę. Do szczepów o udokumentowanych prozdrowotnych właściwościach możemy zaliczyć m.in. • Lactobacillus tj.: L. acidophilus, L. casei, L. paracasei, L. plantarum, [...]

[...] mięśni naramiennych wydaje się zwodniczo łatwy, ale jest on dużo trudniejszy niż to wygląda. Szczególnie dotyczy to unoszeń bocznych i wyciskań ze sztangielkami. Należy zwracać uwage na detale związane z ułożeniem rąk, nadgarstków, łokci, dłoni i kciuka w stosunku do małego palca. Zawsze należy używać największych ciężarów, z którymi możliwe [...]

[...] do ciała wykonujemy pełne ruchy tak żeby kręgosłup był cały czas wyprostowany a ruch trwał ok. 2 sek. Sekunda na opuszczenie i sekunda na ponowne wzniesienie. Należy zwracać uwagę, żeby łokcie cały czas trzymać blisko ciała i żeby ruch wykonywać tak, żeby klatka dotknęła lekko podłoża. -Oddychamy: wdech przy zejściu a wydech przy [...]

[...] jakoś 3 lata temu ważąc 120 kg, zacząłem regularnie ważyć się i zapisywać wyniki. Odstawiłem słodkie napoje i zacząłem tracić 3 kg/m-c. Zachęcony wynikami zacząłem bardziej zwracać uwagę na to co jem. Spadkowi wagi towarzyszył wzrost energii, zacząłem więc grać w tenisa, jeździć na rowerze a w domu poszły w ruch hantle. I tak w niecały rok [...]

[...] wymiary (mierzone na wieczór, pownieważ z rana nie ma kto mi pomóc, a samemu nie jestem pewien czy robie to dobrze): Klatka: 107cm Pas (pod pempkiem, mierzyłem oponke aby zwracać uwagę na jej spadek, nie wiem czy akurat tam sie mierzy): 95cm Biceps: 37cm (napięty) Udo: 54cm Łydka: 43cm (nogi mam całkiem wysportowane ponieważ mieszkam na 4 [...]

[...] co szczególnie należy zwrócić uwagę? Wiadomo 3mać się zdrowych, nisko przetworzonych produktów, unikać słodyczy. Jak z kalorycznością i rozkładem? Chodzi mi głównie o to czy zwracać uwagę czy nie ma za dużo białka w diecie, bo w zasadzie najczęściej to mi się zdarza. Jakieś inne podpowiedzi, wskazówki mile widziane:) Trochę świruję wiem Mam [...]

[...] 2x z tych aerobów na czczo rano, ale realnie do tego podchodząc to raczej ciężko mi się będzie zmobilizować do wstania 2h wcześniej, więc nie wiem czy dam radę… Zaczęłam też zwracać uwagę na to co jem. W ciągu tego 1,5 tygodnia troszkę z wagi mi zleciało, powiedzmy ok. 1,5kg i to po weekendowej przerwie w treningu (nie planuję w przyszłości [...]

[...] Z tego powodu nie powinniśmy unikać spożywania ryb i przynajmniej 2-3 razy w tygodniu mięso innych zwierząt zastępować porcją mięsa ryb. Włączając do diety ryby warto zwracać uwagę na sposób ich obróbki kulinarnej. Zalecany sposób przygotowania to przede wszystkim: pieczenie w piekarniku (bez dodatku tłuszczu) i gotowanie na parze. Ryby są [...]

[...] białko roślinne jest nie pełnowartościowe) Zauważcie też ile osób myśli że peptyd glutaminy to glutamina ??? Druga sprawa sporo osób ma nadwrażliwość na gluten więc warto zwracać uwagę przy zakupie odżywki wpc. http://www.sfd.pl/sklep/wiki/Peptydy_glutaminy.html Białka wołowe Inaczej hydrolizat białek kolagenu (tzw. żelatyna) więcej tutaj [...]

[...] przysiadów z samą sztangą 15kg, to się z postępów cieszę :P Obciążenia zwiększam co 2,5 kg. Ćwiczę, aż nie wykonam pełnych 15 powtórzeń z których będę zadowolony (staram się zwracać uwagę na technikę i to żeby minimalnie było 12 powtórzeń) i znowu zwiększam. Na razie postępy niezłe, co 2-3 trening przybywa obciążenia. Na razie wychwyciłem 2 [...]

[...] sezonie dość sporo na rowerze (ok. 400km/tydz) i siłownia miała być uzupełnieniem. Zaczęłam od obwodów na maszynach, potem wolne ciężary z FBW. Zaczęłam jeść więcej białka, zwracać uwagę na jakość produktów. Były efekty, ale rozlazły się razem z zawirowaniami w życiu (dwa kierunki studiów dziennie+dorywcza praca). Na początku tego roku miałam [...]

Witam... mam czerwone policzki odkad pamietam... do pwnego momentu wogóle nie zawracałem sobie tym głowy, w dziecinstwie miałem skaze białkowa, jakies 1.5 miesiaca temu 1 raz byłem u dermatologa ale głównie chodziło mi o tradzik (który jak na razie chyba ustapił:)) ale przy okazji zapytałem sie jak wyglada sparwa z moimi policzkami i usłyszałem ze [...]

Hej :-) Mam na imie Sandra, mam 39 lat i postanowilam w koncu zarejestrowac sie tutaj na forum i poprosic o pomoc, a wlasciwie o wskazowki. Jestem aktywna osoba, w zasadzie odkad pamietam uprawiam jakis sport. Nigdy nie przykladalam wagi do jedzenia, bo cale zycie bylam szczupla i jakos nie bylo potrzeby... (A kiedys nie bylo tej "mody" na zdrowe [...]