Dzięki Mawashi. Właśnie takiej opdowiedzi oczekiwałem. Teraz pozostało tylko wziąć się do roboty. A co do podczepionych tematów to oczywiście się zapoznałem i będę czytał dalej. Pozdrawiam.
Dzięki Mawashi - ja na jesień mam zamiar tak trenować - nudza mnie już troszeczke splity BULL - zawsze do usług "When the flood calls, you have no home, you have no walls"
Dokladnie, ale odradzam ciezki trening nog - przysiady, wykroki natomiast polecam diete pozbawiona cukru prostego - zero slodyczy i alkoholu (czesto w tym wieku i nie tylko lubi sie browca na wieczor) oraz tluszczu zwierzecego. Wskazany jest srednio intensywny trening aerobowy z zaangazowniem gornych partii ciala ( np. plywanie ) Pozdrawiam, [...]
Ładna dieta, to miało mieć ironiczny wydźwięk ale chyba za mało emocji w to włożyłem Powanie, to dieta w stylu Optymalnej. Dla mnie do bani. Przecież w jelitach nie było/będzie praktycznie żadnych włókien roślinnych, a masa stolcowa z przetrawionych białek i tłuszczy spowoduje zaparcia lub w najlepszym razie nieregularne wypróżnianie. Pomijam [...]
Małą ilością dżemu :)) ( niskosłodzonego ) Może spróbuj na ostro ze słodkim sosem chili or something ... Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
Hmm... myślałem o samych aerobach,iż jestem po chorobie a za niedługo ogarnę drążek, i mam zamiar robić dalej Mawashi, tylko chce dać organizmowi trochę nabrać sił bo mam astme, a chce najpierw ZROBIĆ COS Z BRZUCHEM.Więc myślałem aeroby+skakanka+rozciaganie w pon->sr>pt bieganie(rano na czczo, ponoć najlepiej spalają się tłuszcze) [...]
A gdybym wrzucił pn-wt-sr mawashi(w rozgrzewce skakanka ND wolna. I mam zamiar robić diete tylko nwm, czy na redukcje czy mase czy jaką,jeśli chce tkanke tłuszczową wyeliminować z 22% do 18% żeby takiego bebecha nie miec i tluszczu na klacie? I czy to by wystarczyło żeby zrzucić tkanke tluszczowa z w/w miejsc? Czy wrzucić jakieś aeroby.I czy [...]
xaxaxa nie przygotowuje się do bicia rekordu w robieniu pompek. Do tego wytrzymałość w pojęciu kulturystycznym wypracowuje się bez problemu z mniejszą - niż codzienną - częstotliwością. Ty piszesz o wytrzymałości ukierunkowanej/specjalnej, do której trzeba mieć również predyspozycje osobnicze. Trenowanie codziennie ma wtedy przynieść takie efekt [...]
Ja różnie walczę, zależnie od przeciwnika, choć preferuje uniki i atak. Co do opuszczania rąk, jak ktoś opuszcza garde to uwielbiam ten moment kiedy idzie szybkie mawashi, a przeciwnik traci równowagę i jest zdziwiony kiedy dostał. Na mnie takie coś działa po prostu jak płachta na byka i uważam to za zbyt dużą pewność siebie (brak pokory), no [...]
Po robieniu plecow (w tym cwiczenia na prostowniki) tak jak Mawashi mowil - jedynym cwiczeniem jakie mozesz wykonac jest unoszenie nog w zwisie. Z reszta daj sobie spokoj - przeloz na inny dzien, bo tylko unoszenie jest w pelni bezpieczne dla zmeczonych plecow, a dodatkowo rozciaga dobrze kregoslup.
Mawashi chyba układał tam komuś trening na butelki wiem bo czytałem ale nie mi wiem o jaki post Ci chodzi ale to nie zmienia faktu że już mam za sobą jakiś tam staż treningowy spróbuje tego martwego tak na 20 - 15 powtórzeń na początku bo jeszcze nigdy go nie ćwiczyłem a musiałbym zacząć wreszcie bo słaby mam dolny odcinek grzbietu
Twoja klatka jest przetrenowana i dlatego masz zastoj pod wzgledem masy. Czasem sila troche rosnie ale to reakcja obronna organizmu, po prostu zwieksza sie sila skurczu miesnia by dac rade wykonac trening. Jak jeszcze wtedy dokladasz to kopiesz lezacego. Sam trening jest OK ale wykonuj go raz w tyg. 1. Klatka, biceps 2.odpoczynek 3. Plecy 4. [...]