mawashi

Chce ostatnią serie robić do 5 powtórzeń, czyli 5 albo podniosę, albo z pomocą. Stąd od 95 do 100% ;) rozumiem, ale ciężarem 95% MC nie zrobisz sam więcej jak 2 powtórzenia, czy o to chodzi w treningu 15/10/5 ? zerknij na ciekawy trening wg Mawashi'ego: http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_%21%21%21-t187974.html po drugim cyklu siła z [...]

Dzieki za odpwiedz ale mam kolejne pytanie : Jak czesto wisiec na tym drazku , ulozyc jakis trening do tych zwisow zeby bylo systematycznie czy poprostu w wolnej chwili sobie zawisnac ? Dodam ze jednorazowo wytrzymam tylko troche ponad minute. //Edit Okej nie bede robil MC anie zadnych uginan tulowia typu DB i td ale czy moge normalnie cwiczyc [...]

Ja nie moge to co mowi Tiny na temat lapania masy to normalka, co sie dziwicie ? Choc jak dla mnie 1 kg miesa dziennie to max, ja np. jadam tak Placki Brzozki 1.150 gr platkow owsianych, 4 bialka i 1 cale jajko, lyzka maki, cynamon i slodzik, rodzynki 2.100 gr ryzu i gotowana piers z kurczaka (200 gr) 3.100 gr ryzu i gotowana piers z kurczaka [...]

Mawashi nie dokonca sie z toba z godze Mam znajomego ktory trenowal zupelnie naturalnie, bez suplementow i odzywek i osiagnal nawet niezle rezultaty. Teraz nie trenuje od jakis 15 lat (ma teraz 40) i ma wiecej masy miesniowej odemnie Ma 175 cm wzrostu i jakies ok. 100 kg wagi(oczywiscie sporo tkanki tluszczowej), ale i tak wystaja mu z pod niej [...]

A Ty kruszku odwrotnie hy hy hy ... Marjan - jest rewelacyjnie, wyrazne postepy ... wiec tylko teraz musisz zrobic kolejny krok w tej dziedzinie sportu - oczywiscie jezeli jeszcze tego nie zrobiles - a mam na mysli zrzeszony klub z pozadnym trenerem i wystep w debiutach. Nie bardzo wierze ze to wszystko zupelnie na czysto ale nawet ze [...]

Dzięki wszystkim za pozytywne komentarze. Ciesze sie ze doceniacie moją prace. Hej, Mawashi - jestem czyściutki, nie brałem nic. Czy wierzysz czy nie, Twoja sprawa. A tak wogóle to moim marzeniem jest start w debiutach, ale........... Bardzo dużo mi jeszcze brakuje, poza tym nie znam nikogo, kto by mi pomógł się fachowo przygotować. Jutro [...]

Marjan to w takim razie uznaj to za komplement Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Dzięki za komplement Mawashi "I'm going to change my passion for glory"

do nortona: sorry ale mnie z kimś pomyliłeś. P.S dzięki za link o to mi chodziło do mawashi:chodzi mi o całą ręke (bic , tric , ramienny) tylko tak sformuowałem pytanie o bicia mówiąc ogólnie. do supermena:nie jestem sezonowym kulturystą cwicze od 4 miesiący na sucho i zacząłem robić mase jak narazie przybyło 2kg w 1,5 miesiąca bez odżywek i [...]

Już odnotowuje pytania :-)) Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2013-09-11 12:22:21

Podobno Multipower pakowany w Czechach. Dla mnie najwazniejsze że zadzialala. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Tak, slyszalem ale nie od dystrybutora Multipowera na Europę wschodnią :)) tylko od sklepikarza. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Mawashi: hyhyhy Bardzo duzo w trakcie liceum chodzilem na silke (ponad rok 5 razy w tygodniu). Cwiczylem klate tradycyjnym cwiczeniem, pokazem meskosci licealnego bydla - laweczka i sztanga. Kto wiecej wysisnie, itp. etc. itd. hehe... Kiedy doszedlem do 115kg postanowilem zejsc w dol i robic normalne serie po 60-80kg. Stad taka wywalona klatka...

Tu się z Tobą zgodzę Mawashi.BV soja ma niższe niż białka zwierzęce.Ale coś za coś.Niższa cena gorsza jakość białka. Tej odżywki nie kupiłbym z jednego powodu-jest słodzona aspartamem.O ile się nie mylę to Naturell nie słodzi aspartamem odżywek sojowych.

Czemu Mawashi twierdzisz, że pójdzie do klopa ? Chcesz być duży, musi boleć... ;)

Czeeee :-) Nadeszło lato, a ja wbrew pozorom nie rozleniwiłem się, tylko nabrałem energii :D Wczoraj robiłem zestaw treningowy rozwijający praktycznie wszystkie partie mięśniowe ( By Mawashi, polecam ;-)) ale dzisiaj też mam ochotę poćwiczyć. I tutaj rodzi się moje pytanie.... czy powinienem? Wczoraj poddałem swoje ciało dość ostremu wysiłkowi i [...]

A ja martwy ciag wykonuje jako pierwsze cwiczenie na plecy. Po rozgrzewce (wyprosty tulowia, sklony, skrety tulowia) robie 4 serie martwego w progresji Potem wioslowanie sztanga podchwytem 3 serie, progresja potem wyciagi szeroko zachwytem i wasko podchwytem tez po 3 serie w progresji. Uwazam taki zestaw za rewelacyjny a kolejnosc wykonywanych [...]

dzięki, może spróbuję sobie jutro kolejność opisaną przez Mawashi'ego. tylko wiosłowanie sztangą w opadzie coś mi nie idzie, chyba jestem jakiś lewy :-\ Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

wszystko to kwestia techniki, jak sie jej uczylem to trzaskalem samym gryfem i plecy sie pompowaly. Trudne ale baardzo efektywne. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Yates robił podchwytem, a efekty mówią same za siebie. Mawashi ma dobrą kolejność - najcięższe ćwiczenie po dobrej rozgrzewce na początku treningu, później na rozgrzane prostowniki wiosłowanie, na koniec można wyciągi - to korzystnie rozciągnie zmaltretowane prostowniki, a plecki ciągle pracują! among the blind a one-eyed man is king