Zgadzam sie nie dośc, że nie są dobrym źródłem węgli to jeszcze by dostarczyc odpowiednią ilośc węgli z nich, trzeba ich zjeśc w takich ilościach, że poprostu się nie da Ale wymiana ryżu na makaron pełnoziarnisty lub durum, owsiane, kasze jak najbardziej jest ok
[...] ZAWODOWCEM NIE JESTEŚ, MOŻESZ SOBIE POZWOLIĆ NA ODSTĘPSTWA. SPRÓBUJ MOŻE KASZKI KUKURYDZIANEJ, MAMAŁYGA JEST DOSYĆ DOBRA A NA PEWNO LEPSZA OD PŁATKÓW KUKURYDZINYCH 11:00 makaron 100g + twarog 100g ( pisales o ryzu ale jakos wole jesc makaron z twarogiem niz ryz z twarogiem) MOŻE BYĆ MAKARON, TYLKO WYBIERAJ TE Z PSZENICY DURUM (SEMOLINY) SĄ [...]
[...] 100g płatków fitstyle 500ml mleka 2% 1 jajko b 21,5g,w 140g,t 29g zamiast tych wszystkich musli i takich tam daj platki owsiane, dorzuc oliwe i warzywo/owoc 13.00 200g makaron 120g sera półtłustego b 21g,w 145g,t 8g dorzuc warzywa/owoce 15.30(przed treningiem) 100g ryżu 2 mięsa chamburgerowe wieprzowe(100g) b 15g,w 80g,t 15g ok, ale [...]
A mozna taki makaron stosować jako posiłek przed treningowy (oczywiście z dodtkami jak jogurt itp.)?? Jakki makaron byłby najlepszy? Durum,mąka typ 500,mąka makaronowa, mąka przenna,czy makaron jajeczny?? K-1 Tournament!
A dlaczego akurat z serem? NIe moze to byc yogurt,maślanka?? czyli makaron z durum+chudy twaróg=posiłek przed treningowy. A jak wygląda makaron razowy lub ryżowy nie wiem jak to sie pisze,to jakiś specjalny makaron>? K-1 Tournament!
pełnoziarnistym makaronem, durum to nazwa pszenicy, nic nie mówi o tym czy makaron zrobiony jest z pełnego ziarna czy oczyszczonego W temacie ćwiczeń, możesz robić jakie chcesz, z tym, że czy to sa maszyny czy wolne na obu nierówno pracujesz nogami, najlepiej być robiła trening jednonóż> Zobacze czy tam mam w swoich zapiskach takie cos to ci [...]
Na suplach się średnio znam więc tylko dietę poprawię 1. Posiłek Mleko 0,5% 300ml Płatki owsiane 120g Serek wiejski 200g (powinien być twaróg ale nie przepadam za twarogiem) Zamiast serka lepiej jajka i warzywa jakieś 2. Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g Szynka z indyka 50g Jabłko Banan Daj zamiast szynki i serka porządne [...]
[...] są ważne chociaż mi teoretycznie zatrzymały się już a mam wrażenie że konsystencja ciała cały czas się zmienia. Niedługo mam w planach mini podsumowanie to wrzucę zdjęcia. A makaron jem z pszenicy durum w misce czasem jest. Chociaz teraz z ww to fakt najczesciej ryż brązowy ;) mam spore zapasy.. Odnośnie wczorajszego postu to niestety [...]
[...] B:21 T:3 W:85,2 daj tu narmalny posiłek a gainera zostaw na po treningu 13:30 Makaron bialy 80g Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 15g B:27 T:17,1 W:71,5 warzywa dorzuc, makaron pełnoziarnisty\durum, twaróg bym zamienił na białko o szybszej wchłanialnosci ale niekoniecznie 15:20 Gotowana pierś z kurczaka 100g Chleb razowy żytni 100g Oliwa z [...]
[...] wątpliwe nawyki, np. wyrzucilem tłuste mięso i ograniczalem wegle, rowniez pory do sniadania i okolotr, do tego dorzucilem codzienne aero, ale jak widać wciąż to nie to. Wrócę do godzin i sztywniejszej rozpiski, makaron może byc cieżko zastąpić, bo mam trochę taniej, a jest to i tak makaron z samoliny durum, którego tez zastapiam gorskimi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za dużo białka, nie o to chodzi że musisz mieć jakieś rewolucje, po prostu wieksza ilosć jest Ci zbędna niż 2 g na kg ., zmniejsz to ma być masa czy redukcja ? makaron zamień na durum jak warzywa ? brakuje jednonienasyconych źródeł tłuszczu i onega-3 Posiłek pierwszy: tu lepiej daj jaglane płatki czy żytnie Posiłek drugi: on się nie zmiania, [...]
[...] kurczaka bo 50g to stanowczo za mało warzywa też wskazane prawie wszędzie poza posiłkiem po treningowym. Oprócz witaminy działają przeciw zakwaszaniu organizmu 3 godz 14 makaron 4 jajeczny 100g tuńczyk 100g lepszy będzie makaron z mąki durum. jakieś warzywo/owoc dodaj i oliwe/orzechy/pestki z dynii - czyli zdrowe tłuszcze po prostu B T W 39.1 [...]
[...] że jedzenie tuńczyka codziennie to niezbyt trafiony pomysł, chodzi o rtęć i takie tam różne. może lepiej urozmaicaj, jakieś mięso albo inne ryby? 2. pamiętaj ze makaron tylko razowy lub z mąki durum na redukcji, a co do reszty, to chyba masz dobrze, przed treningiem mniejsze IG, po treningu może być większe, szybciej uzupełnisz [...]