Dzisiejszy crossfit, który złożyliśmy razem z pirlo2122 -box jump 25x -burpees 10x -skoki na skakance 35x -unoszenie nóg leżąc 15x 5 rund, 2 minuty przerwy pomiędzy. Masakra, miało być w miarę lajtowo a zmachałem się bardziej niż po sobotnim %-) Szczególnie burpeesy dają po dupie. Cały trneing zajął nieco ponad pół godziny. Poza tym pograłem [...]
czy nie za malo kcal jak na twoja wage??jak ksztaltuje sie BTW na KMC??ryz w ciagu dnia paraboliczny/brazowy,kasza jeczmienna/gryczana,makaron durum/razowy,owsiane,razowiec, a ryz/makaron zwykly czy ziemniaki ogranicz potreningowo,pamietaj o warzywach -owsiane 100g -rodzynki 40g -mleko 2% 200g -ostrowia wpc 30g mleko daj 0,5%,owsiane zmienil bym [...]
[...] poziomie. Dzisiaj PUSH i już nie mogę się go doczekać. Czasem będę zdawać relacje z opóźnieniem, aczkolwiek będą z każdego treningu. Chce maksymalnie wykorzystać uzyskiwanie masy mięśniowej. Tak więc jak będą jakieś spostrzeżenia, uwagi lub porady to proszę o wpis. A teraz pozdrawiam i lecę do domu zjeść kurczaka, makaron durum i trening :-)
[...] Musli moze byc takie z biedronki? jajecznica z 3 jajek? Posiłek II - chleb (80g) - Mieso a moze serek wiejski?(20g) - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) Posiłek III - makaron durum (100g) - oliwa z oliwek (10g) - makrela ,dorszcz,mintaj łosos cos z tego(50g) Po treningu BAnan a moze sok pomaranczowy z glukoza? Posiłek IV - ryż (100g) - [...]