makaron durum

kązdy makaron z pszenicy durum jest ok. też go kupuję. A jeszce lepszy lubbella pełnoziarnisty

wlasnie na codzien jadam lubelli z pelnego ziarna, a bedąc wbiedronce zakupilem ten, ale potem wyczytalem na forum ze jezeli jest jasny makaron nawet durum, to sie nie nadaje, ze powinien byc ciemny :p

Dane Wiek : 17 lat Staż : 1 rok Cel : Masa Wzrost : 178 cm Waga : 78kg Ćwiczę 4 razy w tygodniu, będe jechał na suplach : Super Charge+XPAND, ułożyłem dietę Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500ml Płatki owsiane 100g + 50g musli DODAJ 2JAJA MOZESZ DAC WARZYWO. I BEDZIE OK.. Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g [...]

procesy przetwórcze którym są poddawane ryby z puszki niewielee mają wspólnego ze zdrowiem makaron razowy bądź z mąki durum ok

Ja bym zmienił makaron świderki na pełnoziarnisty durum, i tak jak Rumcajs napisał tłuszczy zmniejsz do 2 gram na kg ciała. No i białka za mało.

[...] na 5 mniejszych. Słodycze i inne przekąski zamienić na owoce. Zamiast wyrobów z białej mąki starać się jeść pełnoziarniste odpowiedniki czyli razowe pieczywo, razowy makaron bo zawierają węglowodany złożone, które są o wiele bardziej wartościowe(nie tuczą tak jak cukry proste, dostarczają energii na dłużej). Z tego samego powodu [...]

o 9:00 brak białka i zdrowych tłuszczów, o 11:00 śmietana do wyrzucenia o 14:00 brak białka i zdrowych tłuszczów, o 16:30 przed treningiem wywal ziemniaki i ryż, a daj kasze, makaron z mąki durum, wywal czekoladę a zjedz owoc jak już musisz czymś dojeść o 21:00 wywal owoce zostaw warzywa i białko wolnowchłanialne a w ogóle poczytaj: [...]

Białko - pierś kurczaka/indyka chude ryby mięsa tuńczyk, węgle - płatki owsiane/żytnie, brązowy ryż kasze makaron pełnoziarnisty, durum, tłuszcze - olej lniany, z oliwek orzechy i inne nasiona ryby.

[...] Cie przy takiej ilosci, zacznij od 4-5g I platki owsiane 85g mleko 250g 3 jajka orzechy włoskie 7g tranu warzywa II przedtreningowy chuda wolowina 90g oliwa 10g makaron/kasza/ryz brązowy 200g soku wieloowocowego warzywa /trening po 2h, jesli wczesniej to bez oliwy od razu po treningu 20g wpc, 1 kajzerka, sok jabłkowy 200g [...]

Makaron spagetti durum jest jak najbardziej ok. Wiec smialo jedz taki. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-05 14:15:10

[...] +100 , stosują , jedzą i przygotowywali się z węglami na noc, a także w TV SFD Pior Głuchowski mówił, że węgle na noc to dobry pomysł. Muszą to być tlko węgle o niskim IG, makaron żytni typ 2000, durum, ryż brązowy, a ile go będziesz jadł na ostatni posiłek --> to z założeń i wyliczeń z diety. Wszystko musi być zbilansowane. Zmieniony przez [...]

W posiłku 4 daj ryż brązowy. Nie potrzeba Ci nic z wysokim IG w dzień bez wysiłku. Ziemniaki też mają lekko wysoki IG, ale moim zdaniem można się pokusić. Makaron dawaj durum bądź z mąki razowej.

mozna aczkolwiek ja bym zostawil bo jest zdrowy i ok tylko pamietaj makaron z maki durum/razowy

semolina (czyli mąka z pszenicy durum) ale makaron z dodatkiem chudego białego sera jeżeli chcesz z tego zrobić posiłek przed treningowy RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Makaron spokojnie możesz jeść. Np pełnoziarnisty, czy durum. Jest on troszkę gorszy niż np kasze, ale nie jest zły.

1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml -Nasiona Słonecznika 25g DODAJ ZRODLO BIALKA DODAJ NP.2JAJA I BEDZIE OK. MOZESZ DAC WARZYWO 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 130g -Ser twarogowy półtłusty 80g -Masło roślinne, kostka 35g ZMIEJSZ ILOSC. DODAJ WARZYWO W SNIADANIU DAJ JAJA A TU [...]

Nebhe dlaczego nie wciagnie? 100g platkow tym sie najesc nie da Proszę o zobaczenie czy wszystko jest ok. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe DODAJ orzechow wloskich ewentualnie rodzynek B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g / razowy, pelnoziarnisty albo z pszenicy durum Serek wiejski 200g / nie [...]

Jak będziesz widział że się zalewasz tnij węgle a zwiększ białko 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe DODAJ orzechow wloskich ewentualnie rodzynek B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g / razowy, pelnoziarnisty albo z pszenicy durum Serek wiejski 200g / nie najlepsze zrodlo bialka lepiej daj rybe swieza, od [...]

[...] oliwie z oliwek rozumiem smażona lub na oleju rzepakowym? b)Ryż (B:6.7g/W:78.9g/T:0.7g) brązowy, basmati, paraboiled, kasza jaglaną, jęcznienną, gryczaną nie paloną, makaron z mąki durum- masz wiele opcji c)Mleko (200-300 ml) (B:3.5g/W:5.1g/T:0.5g) a co tutaj mleko robi? ja bym zamiast niego jakiś sos skręciła- przepisy na kuchni sfd. z [...]

[...] stała dokladasz wtedy kolejny kalorie). Ze śniadanie cukier wywal, to jest syf!! mleko zamień na 2% w 3 posiłku zamień ryż biały na brązowy albo paraboiled(albo zamień z tym makaronem po treningowym, pod warunkiem że jest to makaron razowy albo Durum, ewentualnie Spaghetti) i daj jakieś źródło tłuszczy. Po treningu lepsza będzie pierś z [...]