makaron durum

Co moge uzywac zamiast ryzu brazowego i płatków owsianych ? Moge sobie zamienic np ryz brazowy na kasze kus kus lub jęczmienną a płatki owsiane na makaron bezjajeczny z mąki durum? pozdrawiam

..... chwile pózniej - na zakupki: ryby (tunczyk & łosoś) jajka batony - do pracy olej oliwa ryz makaron (z durum) owoce (gjefrut,banany,gruszki i brzoskiwnie w puszce) soki ...dzis na kolacje: dziki łosoś - nie kupiłem surowego - wiec musi byc takie coś - niby ponad 400g z 1,5€ - zobaczymy jak smakuje z makaronem i ile go jest - [...]

zjedz od razu po silke jakies szybko przyswajalne bialo i wegle np ryz\kasza\makaron z maki durum + kruczak\wolowina Przed snem najlepiej jeszcze bialko np twarozek

Odświeżę bo mam podobny problem, widziałem w carrefour ten makaron i zastanawiam się czy warto to jeść bo tanio Makaron jest barwiony szpinakiem i pomidorami a skład to 100% mąki z pszenicy durum

[...] brazowy 150g - piers kurczaka 100g B:32 T:4 W:115 OK. 3 POSILEK potreninowy - banan (odrazu po silowni) - ryzbialy 100g - piers kurczaka 100g B:29 T:2 W:102 OK. 4 POSILEK - makaron 100g MAKARON RAZOWU LUB Z MAKI DURUM. - tunczyk w oleju 70g TUNCZYK W SOSIE WLASNYM!! STAWIAJ GLOWNIE NA SWIEZE RYBY PANGA/MINTAJ CZY LOSOS.. ;) - warzywo NIE ZALUJ [...]

[...] Cebula 20g Oliwa z oliwek 10g oliwe daj do sniadania albo do twarogu na noc B: 26g T: 14g W: 78g IV Makaron bezjajeczny 120g Ser twarogowy półtłusty 125g imo lepszy makaron z maki durum/pelnoziarnistej, dodaj warzyw B: 35g T: 8g W: 96g V Ser twarogowy półtłusty 125g Omega-3 1g Jabłko 100g Oliwa z oliwek 10g jablko wyrzuc, reszta ok [...]

[...] zwiazkow antyodżywczych ma walor prozdrowotny. Sam nie zawsze "moczę" płatki, bo nie przejmuje sie tym az tak mocno. Płatki owsiane, ryż dziki/paraboliczny, ciemny makaron, makaron z maki durum - to korzystne opcje weglowodanowe. W posilku potreningowym jak najbardziej mogą się pojawić np ziemniaki... osobiscie nie jestem fanem zbóż i [...]

Kasiu a jaki makaron jest lepszy ten ciemny razowy to chyba jest czy z durum ?

[...] inne źródo białka np jajko II 1worek ryżu + 3bułki z sałata pomidorem ogorkiem wedlinka + 1 porcje z piersi z kurczaka + Danone + trochę dżemu + rodzynki 20 g daj tu kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus+mięcho/ryba/jajka+warzywa+pestki dyni/orzechy włoskie III (przedtreningowy) 2x [...]

Woda z gotowanych parówek Przed treningiem daj ryż brązowy/paraboliczny, kasze gryczaną/jęczmienną, makaron razowy/durum + kurczak/rybka. Po treningu ryż/makaron/ziemniaki + kurczak/rybka.

Makaron z mąki durum albo razowy najlepszy do tego wrzuciłbym tłuszcz zdrowy od rana, to tyle jak chodzi o posiłek od rana. Posiłek przed treningiem dobry.

sora ze dopiero teraz wczesniej mi net nie działał jeszcze jaką diete preferujesz dietki wysoko weglową czy tłuszczową a oto przykład węglowej 100gram tfarogu chudego i makaronu razowego albo z mąki durum tylko żeby nie ze zwykłej pszennej bo on jest dobry na mase ja na nim jade 50 gram kotletów sojowych i 100 gram kaszy gryczanej pierś z kuraka [...]

[...] zdrowych tłuszczy 13:00 dodaj warzyw oraz źródła zdrowych tłuszczy 15:15 wywal ziemniaki (one się nadają raczej po treningu) kasza ok, możesz ją zamienić na ryż brązowy bądź makaron pełnoziarnisty lub z mąki durum, odradzam słodzenie 19:00 wywal tłuszcze, dodaj więcej węgli (tu ziemniaki, ryż biały, makaron np) 21:30 lepiej daj twaróg półtłusty, [...]

[...] treningu wypijam koktajl (zmiksowane mleko,banan,miód,owoce) owoce zbedne, albo miod albo banan, 6 Posiłek 19;30 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr makaron z pszenicy durum, jogurt niepotrzebny, jak masz duza przerwe miedzy tym posilkiem a koktajlem to daj zrodło bialka do koktajlu Posiłek 7 22:00 Twaróg + chleb [...]

[...] , WW:0 Ryz 120g; B:8.6 ,T:2.3 , WW:83 Oliwa z oliwek 6.5g; B:0 ,T:6.6 , WW:0 W posilku potreningowym dodam jeszcze jakas surowke w vprzedtreningowym jako źródło ww kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus, w potreningowym makaron zwykły/ziemniaki/ryż biały, bez oliwy 2 posilki 390kcal; [...]

[...] w hurtowni. kupiłem 1kg chleba wieloziarnistego (taki zapakowany po 500g w folie - niby bez konserwantów - sklad mi nie smierdzi mozna jesc chyba) kupiłem jakis tani makaron MALMA z przenicy Durum (500kg 3 zł a zawsze kupywałem 500g pudliszek za 6 zł) kupiłem tez 880g Sosu Czosnkowego Pudliszek. Mysle ze 2-3 łyzki do cukru na miecho nie [...]

[...] i kolacji oliwy z oliwek bądź orzechów włoskich. węglowodany: ryż biały(tylko po treningu),ryż brązowy,paraboliczny,kasza gryczana,jęczmienna,kus kus,płatki owsiane,makaron razowy,makaron z mąki durum,chleb razowy. białko:jaja,twaróg,kurczak,ryby,wołowina,chuda wieprzowina tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy włoskie na tych [...]

[...] owoc a rodzynki na jesien czy zime Drugie śniadanie Polędwica 100g Chleb razowy 100g oliwa z oliwek 20g dodaj warzyw i czesciej stawiaj zamiast chleba jednak na ryż/kasze/makaron i na mieso/ryby Przed treningiem Ryż biały 125g Mięso Z piersi kurczaka 100g ok Posiłek po treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 60g daj wiecej [...]

7.2 jesc jesc i jesc }:-( Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do [...]

Obcinaj niepotrzebne węgle - np. ciasteczka LuGO Mleko też można kupować np. 1,5% Makaron np. z mąki durum, albo ryż brązowy Na podwieczorek np zielona herbata i grejfrut Staraj się utrzymywać 5 posiłków dziennie - to spokojnie wystarczy Powoli i wszystko będzie ok :-) Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2012-03-26 16:19:02