makaron durum

jest jeszcze makaron durum czy razowy a wybieraj co lubisz

[...] Poniżej ostatnie dwa tygodnie moich treningów: Siła spadła...co zrobić...ćwiczyć dalej. Końcówka aktualnego cyklu: Posiłki dwa do pracy: 2 x 200g pierś z kury + 80g makaron durum + 10ml oliwy Fot z formy nie będzie bo nie ma formy . Czas prowadzić ten dziennik jak należy, wpisy będą, może nie za częste ale będą...nie ma to jak sezon [...]

[...] z tego raczej picie zrobiło niż owsianka, ale co kto lubi;) Spróbuj też zamiast mleka dodawać inne przetwory mleczne, kefir, maślanka. No i oczywiście zamieniaj produkty: makaron durum, kasze, ziemniaki, nie bój się warzyw itd. ale to pewnie wiesz;) BTW - białko, tłuszcze, węgle, wylicz ich dzienne spożycie z diety. No ok, jak masz sprawdzone [...]

Jeśli owsianka Ci nie wchodzi w 1.posiłku to daj makaron durum/ryż parboiled-wafle ryżowe to mocno przetworzony produkt. Mass activatora też usuń ze śniadania-w jego miejsce daj węgle po treningu(z naturalnych źródeł):po treningu jesz pełnowartościowy posiłek-niezależnie od pory Jak chcesz masować to dorzuć kalorii- najlepiej z tłuszczów bo [...]

[...] to ok. uluz 1 diete tylko zamieniaj produkty zacznij wybierac w tych produktach weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w [...]

[...] papryka czerwona/ogorek zielony/pomidor/rzodkiewka/szczypior (co akurat swiezego w sklepie kupie,bede mial ochote) III posilek (przedtreningowy) ryz brazowy/kasza gryczana/makaron(durum?) piers z kurczaka oliwa? ewentualnie jakis dodatek jak w II posilku ew jakies domowe wyroby (ogorek,salatka ze sloika, co akurat z domu przywioze) IV posilek [...]

daj białka na poczatek 2,2 g na kg masy ciała tłuszczy 1,2g reszta ww zacznij od 3600kcal co do diety nie używaj panierki do mięs ryż jak jesz staraj sie wybierać brązowy makaron durum lub razowy

[...] niestety :-( Ja aktualnie, jako, uiz dziś wieczorem zaczynam, jestem na etapie poszukiwania lodów z jak najmniejszą ilością fatu, ale normalnych lodów - nie sorbeta ;) Co do sorbeta, to oczywiście Grycan króluje :-)) Ja od ryżu preferuję makaron durum. Do tego Dawtona Sos Bolognese z ziołami (na 100g 1g B, 0g T i 16g ww !!!) i jest gitara :-D

tak tu napewno będę zamieniał :) kurczaka będę też zamieniał na rybę przynajmniej raz w tygodniu (prawdopodobnie łososia bo to lubie najbardziej) a zamiast ryżu widzę tez makaron durum. Brakuje trochę pomysłów na to drugie śniadanie....nie chciałbym robić posiłku na bazie pieczywa...

[...] - płatki owsiane 130g - rodzynki 15g - wpc 40g - orzechy laskowe 25g 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka : 30g białka na posiłek - makaron durum/kasza jęczmienna/ - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/słonecznik 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force [...]

[...] 100g - pomarańcza 150g - wpc 40g - orzechy laskowe 25g 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/wątróbka wieprzowa : 30g białka na posiłek - makaron durum/kasza jęczmienna/kasza gryczana - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/słonecznik 6. Posiłek - twaróg chudy 200g - masło orzechowe 40g [...]

jak ci ryż nie wchodzi to się nie zmuszaj - zapodawaj makaron durum, kaszę, ziemniaki. Albo rób sobie jakieś sosiki do ryżu na bazie jogurtu naturalnego. Jest jeszcze jedna opcja - spróbuj dorwać na bazarku olej rzepakowy tłoczony na zimno, jak dla mnie dużo lepszy w smaku niż oliwa, polejesz ryż i zjesz ze smakiem, a i kalorie podbijesz. I nie [...]

Morales to dodam jeszcze makaron durum 150g + serek wiejski + jablko a tam gdzie pisales kuraka 250g, kromke razowca pasuje ? Hubert, po co na trening ?

posiłek o 17 zjedzony makaron durum + kurak 200g + pomidor + ogórek Ogólnie czuję się pojedzony ;) lekko brzuszek zaś wypchało ale samopoczucie całkiem ok po prostu normalnie nie mdli mnie już przed lustrem całkiem ok lekko podlało myślę że ta kasza z rybą o 20 i będzie na styk :P Biniu a mogę liczyć na Twoją pomoc w momencie kiedy będę chciał [...]

[...] Zaoszczedziloby mi to troche czasu. Warto czy sobie darowac? jak nie masz jak robić posiłku warto tak to skzoda kasy 8. Oczywiscie bedzie brak monotonni. Zonglerka makaronami, ryzami, rybami, warzywami. Lubie gotowac wiec problemu z przyrzadzaniem nie bedzie. Moge wrzucac ziemniaki, ryby wedzone(losos), razowca, makaron durum do diety? [...]

[...] ale jeszcze male pytanka 1. co do BCAA to jakie ilosci i jaki najlepszy cena raczej nie gra roli ale bez przesady 2. Moge wrzucac ziemniaki, ryby wedzone(losos), razowca, makaron durum do diety? oczywiście ziemniaki okolotreningowo mozna? jak czesto ryby wedzone moge jesc chodzi glownie o lososia 3.Multiple witaminy w dzien treningowy, nie [...]

[...] itp fat odkłada się w różne miejsca, jak temu zaradzić napisałem wyżej, reasumując wyrzuć węglowodany z diety a przynajmniej ogranicz je do tych zdrowych np ryż BRĄZOWY / makaron DURUM -- a co do wagi... może od razu przyznaj się że chcesz zostać anorektyczką hehe. a tak serio nie musisz nic więcej chudnąć imo jest okej. nie znam się na tańcu [...]

[...] trochę płaski. Dziś wieczorem chcę zalać płatki, żeby zwiększyły objętość, rano dodam jaja i jakiś owoc i zobaczymy jak wyjdzie, trzeba kombinować kolejne 2 posiłki to makaron durum z kurakiem, warzywa i orzechy (tu pojemniki i jadłem między zajęciami). Mieliśmy też 2h przerwy, więc poszliśmy do herbaciarni z kumplem pisać projekt i tak [...]

Część smpa, w sumie kombinowalem troche jak tu przeksztalcic ten II posilek i mam taka propozyje : Makaron Durum 80g Mieso Wołowe 80g Pomidor 100g rozklad b/t/w wygladal by tak : 2,2g/1,1/4,7 co myslisz o takim posilku? i o takim rozkladzie? pozdr.

[...] 30g - jogurt naturalny 135g - odżywka białkowa 31g + carbo 15g - oliwa z oliwek 10g wywal carbo,daj wiecej platkow 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 160g - makaron durum 110g - warzywa dodaj troche oliwy 3. Zaraz po treningu: - Monster Mass 100g ok. 4. Posiłek po treningowy: - pierś z kurczaka 160g - ryż paraboliczny 100g - [...]