makaron durum

[...] ryby makrela panga mintaj dorsz cala gama ryb nie tylko bardzo nie dobry w smaku tunczyk jest tez bardzo dobra twarog tylko na noc ew. rano ale na rano lepsze jaja jesli chodzi o ww to ryz brązowy oraz paraboliczny, makaron z pszenicy durum tudziez pelnoziarnisty kasza gryczana i chleb razowy Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-20 15:51:46

[...] i to bardzo... opieraj sie na najmniej przetworzonych źródłach BTW np. źrodła białka: chude mięso z kurczaka, indyka, twaróg, jaja, ryby. Zródła węgli: owsiane, ryż, kasze, makaron (razowy bądz durum innych nie ruszaj) i tłuszcze: oliwa, orzechy i tak dalej. Generalnie redukcja to nie jest tragicznie trudna sprawa. Wszystko zależy jak bardzo [...]

[...] moga byc wafle ryzowe z serkiem wiejskim np. potem obiad podwieczorek jakiś ryż z mięchem kolacja ryba/miecho/twaróg/jajka/ jakis dobry chleb czy pąłtki albo ryz albo makaron Tutaj napisze wam mała ściągawkę może wam coś pomoze z jakich źródeł co czerpac wiem ze ograniczenia fnansowe sa spore ale jakoś dacie radę, zamaist slodyczy alko [...]

Makarony durum jak najbardziej są ok, ale lepsze są razowe/pełnoziarniste - np. Lubella Pełne Ziarno, naprawdę good makaron, w smaku wyśmienity

Czyli lepszym rozwiązaniem będzie brązowy ryż ? czy może makaron z mąki durum ? Gdzieś znalazłem informację, że wasa ma ig - 35. Dlatego jej zastosowanie.

[...] z oliwek twaróg 100g rodzynki 25g 3. śniadanie II ok 12:30 5 kromek chleba razowego 100g kurczaka sałatka warzywna orzechy 25g 4. obiad ok 16:00 ryż paraboliczny lub makaron z durum lub kasza 150g pierś z kurczaka lub kotlet schabowy lub ryba 150g sałatka warzywna z łyżką oliwy z oliwek 5. przed treningiem crea shot ok 19:00-19:30 6. [...]

po lepiej banan niż jabłko po wszystko może być co podałeś jak jesteś ekto to ryż biały ziemniaki przed kasza ryz braowy lub parbolied makaron z durum lepiej by wyszło z miesem lub jajami pozdr ser jak nie masz co dać może byc ostatecznie ale dzem zbedny

zostaje MAKARON Z SEMOLINY DURUM BĄDŹ JAK WYŻEJ, OWSIANE, Chleb ale tylko z zaufanej piekarni aha ziemniaczki po bieganiu wskazane Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-05-10 14:24:37

[...] biały 100g. Kotlet z kurczaka smażony 150g. B:36 T:24 WW:87 kotlet bez panierki, ryż brązowy/dziki/basmanti zamieniaj dla urozmaiicenia na kaszę makaron razowy/z mąki durum Po treningu: Gainer Mutant Mass 130g. B:34 T:12 WW:111 Po treningu: Ziemniaki puree 150g. [...]

moze to byc kasza gryczana/ryz brazowy/paraboliczny/makaron z maki durum +najlepiej jakeiś mięsko +warzywa z tym że w przedtreningowym musi być dużo eglowodanow a nie 40gram,40gram to porcja dla malego dziecka a nie chlopa 90kg ;D

[...] ryby, wolowina, wieprzowina, jaja, ser bialy, owoce morza Tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki z dyni, migdaly, ryby, jaja, nabial, siemie lniane Weglowodany: ryz brazowy, parboiled, basmati, makaron pelnoziarnisty, durum, platki owsiane, zytnie, orkiszowe, musli, kus kus, ziemniaki, pieczywo razowe, kasza gryczana, jeczmienna

[...] 10:00 150g bułek, 80g szynki z kurczaka, warzywa B:28,2 W:86,1 T:~8 kcal:529,2 Pieczywo białe zamień na razowe, szynke na mięsko. III.Obiad (przed trenigniem) 14:30 100g makaronu/ryzu, 100g piersi z kurczaka,200gbanan B:32 W:140 T:3 kcal:716 OK, zjedz ten posiłek na godzinę przed treningiem IV.Po treningu 16:00 200gbanan,wpc, 250ml mleka 2,0 [...]

Makaron jem oczywiście tylko durum, zamiennie z ryżem zwykłym lub basmati. Jutro z rana wskoczę na wagę i zobaczymy jak będzie szło. O ostatnim posiłku słyszałem właśnie 2 wersje, że tylko białko + tłuszcz a od innych żeby wciskać nawet 100g ryżu jak jestem na "masie"

[...] + sałatka warzywna ok 16,00 bananik wyrzuc, zbedny - fruktoza 16,30 Treniol Koktajl z owoców w trakcie i po treningu zbedne po treningowe 18,30 100g makaronu z pszenicy durum schab wieprzowy/cyc/cielencina/wołowina/ warzywa ok, makaron mozesz zamienic na ryz bialy 21,00 kolacja twaróg chudy dodaj oliwe i warzywo [...]

Kazdym innym zrodlem weglowodanow: kasza gryczana, kus kus, platki owsiane, ryz brazowy, dziki, basmanti, parboiled, jasminowy, pieczywo razowe pelnoziarniste, makaron razowy, z maki durum. Pytanie dlaczego chcesz eliminowac jedno z lepszych zrodel weglowodanow? Wazne jest zeby urozmaicac a nie eliminowac calkowicie.

Witam wszystkich, oto moja pierwsza dieta, ktora tworzylem w oparciu o niektore z podwieszonych tematow oraz oczywiscie o tabele wartosci odzywczych. chcialbym teraz przeczytac wasze sugestie, co zmienic itp. dieta dla osoby wazacej 69-70 kg. B: 2,5g/kg DAJ DO 2.2G. W: 4g/kg T: 1g/kg I posilek (godz. 9) 100g platkow owsianych 300 ml mleka 1,5 % 2 [...]

7.00 - Śniadanie I * 100g płatków owsianych + rodzynki * 300ml mleka 3,2% * 2 całe jajka + 2 białka z jaj OK. 11:20 - Śniadanie II * 4 kanapki z serem i mięsem i jajkiem CHLEB RAZOWY DOBREJ JAKOSCI. * 50g twarogu półtłustego DODAJ GARSC ORZECHOW WLOSKICH/PESTEK DYNI. DODAJ WARZYWO. 15:00 - Obiad I * 100g ryżu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY * puszka [...]

Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Białko jaja kurzego Musli z rodzynkami i orzechami Banan Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. posilekII Jogurt naturalny 2% tłuszczu Chleb żytni pełnoziarnisty Polędwica Sopocka Banan posilek III Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Kasza manna posilek IV glukoza po treningu po 30 min posilek Mięso z [...]

[...] reszta zapotrzebowania, w diecie opierasz sie na produktach: jako żródławęglowodanow:ryz brązowy,paraboliczny,bialy(tylko po treningu),kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,makaron z mąki durum,razowy,płatki owsiane,chleb razowy białka:drób,wołowina,chuda wieprzowina,jaja,twaróg,ryby tłuszcz:oliwa z oliwek,olej lniany,tran,tłuste [...]

posiłek 2. wywal ten gotowy sos, zrob jakis własny jezeli juz potrzebujesz jakis, makaron zamien chociażby na durum jezeli ma byc biały, posiłek 3. ta szynka to gotowa jakas czy własnej roboty? posiłek 4. zamiast serc dałbym tu np. twarog i zamienił kolejnoscia np . pos.2. posiłek 6. spokojnie mozesz z niego zrezygnowac ogolnie dorzuć warzywa do [...]