[...] bo zwykle każdy kopie a nie trzyma je na nas 8-) ale jutro już trening muay thai więc stójka będzie ;-D Dieta: http://img850.imageshack.us/img850/8329/dzien5.jpg 1posiłek: makaron durum 100g + filet z dorsza atlantyckiego ( biedronka mrożony) 100g 2posiłek: makaron durum 100g + pierś z kurczaka 200g, 5 małych łyżek koncentratu, odrobina [...]
[...] - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych daktyli, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, warzywa, łyżka oleju z oliwek Posiłek III 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, warzywa, łyżka oleju z oliwek Posiłek IV 180g piersi z kurczaka, 125g [...]
[...] podania płatków owsianych na śniadanie? Szczerze mówiąc przejadła mi się zwykła owsianka... inna sprawa że od zawsze jakoś za nią nie przepadałem. I takie pytanko, czy makaron durum jest równie dobry jak brązowy ryż? I czym różni się makaron durum i makaron pełnoziarnisty(oprócz oczywiście ww, durum ma więcej)? Któryś bardziej polecany? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spac nie moge a chce miec to ulozone na 100% :-D Poniedzialek: Pos 1(07.30) -4 jaja -200g mleka 1,5 % Pos 2(11.10) -130g ryzu -125g lososia Pos 3(ok. 17.00) -110g makaron durum -200g piersi z kurczaka -13g orzechow laskowych Trening(19.30 do 21.00) -odzywka bialkowa odrazu po treningu (32g bialka) -po dojsciu do domu 300g bananow i 15g oliwy z [...]
[...] i męcze je tyle czasu a to dalej nie wychodzi tak jakbym chciał. kiedyś opanuję je do perfekcji 8-) Dieta: http://img585.imageshack.us/img585/9107/dzien10.jpg 1posiłek: makaron durum 100g + mintaj 100g, 2posiłek: makaron durum 100g+ 4 białka jajka + 50g pestek dyni. 3 posiłek: ryż biały długoziarnisty (biedronka) 100g, kurczak udko 410g, [...]
02.12.2012r Trening Dziś niedziela więc odpoczynek. Dieta: http://img594.imageshack.us/img594/8757/dzien22.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, mintaj 100g. 2posiłek: makaron durum 100g, pierś z kurczaka 300g, papryka,cebula ( przyprawy-papryka ostra,słodka) przeciez z pomidorów 100g + odrobina wody. 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty [...]
[...] Warzywa Posiłek przedtreningowy: - Makaron durum - kurak Posiłek potreningowy: - Makaron durum - tuna Później jeszcze zjem: - twaróg półtłusty - oliwa - warzywa Trochę dużo makaronu razowego, ale nie miałem innego dobrego źródła węgli. Chleb razowy okazał się zwykłym chlebem, ale barwionym, a ryż brązowy ktoś mi zjadł Trening: 35 minut aerobów [...]
[...] Jutro w planach nie mam aero bo wejdzie trening nóg, ale możliwe, że będę chciał nadrobić za dzisiaj – wszystko zależy jak się będę czuł jutro. Dieta: 1: 150g mintaja + 70g makaron durum + warzywa TRENING 2: 200g mintaja + 70g makaron durum + warzywa 3: 70g owsiane + 3 jajka całe 4: 150g mintaja + 60g makaron durum + warzywa 5: 100g twaróg chudy [...]
witam. dzisiejsza micha: 1. wiejski, 40g migdalow 2. wiejski, 10ml oliwy, 40g migdalow 3. 150g piersi, 50g makaronu durum, 250g szpinaku, 35g sera gouda za jakas godzinke skocze machnac ACT czy cos w ten desen. musze sie rozruszac delikatnie przez ten tydzien uwazajac na plecy. od dzis zaczalem ladna dietke i treningi waga rano pokazala 103kg wiec [...]
[...] chodzi o treningi tańca to nie zauważyłem problemów na tym punkcie. Grunt, żebym wtedy nie jadł nic wysokotłuszczowego, bo wtedy faktycznie niezbyt dobrze się trenuje. Czy makaron durum faktycznie jest idealnym zamiennikiem dla kaszy gryczanej czy ryżu brązowego? Czy taki makaron durum z przysłowiowej biedronki jest prawdziwym makaronem durum? [...]
Ja od lat przy 6-7 posiłkach ed zawsze mniej wiecej przy takiej samej diecie: piersi, wołowina, wieprza troche, ryze o niskim ig, makaron durum, pomidory, oliwa, lniany i kilka lat mam non stop katar a jak szybko jem to jak skint73 pisze i leci woda z nosa i kicham tyle ze nie az tyle razy. Robiłem testy na alergie pokarmowa i wyszło ze wsio ok i [...]
[...] na końcu jakby plecy chciały wyskoczyć spod skóry! Dieta: 1.owsiane,jaja,słodzik +omega3 2.kura,naleśniki z mąki pełnoziarnistej, pestki z dyni, marchew, pomidor 3.kura,makaron durum, pomidor (przed treningiem) 4.suple (zaraz po treningu) 5.kura, ryż biały (30 min po treningu) 6.kura,naleśniki z mąki pełnoziarnistej, pestki z dyni, [...]