makaron durum

[...] Pomidor malinowy 4,95/kg ziemniaki wczesne 1,19/kg kalafior 1,95 truskawki 1kg 4,99 ser żółty plastry światowid 500g 6,99 masło ekstra łaciate 200g 2,99 serek wiejski 200g 1,15 warzywa na patelnie z ziemniakami 750g 2,99 makaron durum 500g 1,79 rodzina pepsi puszka 330ml 3za3 kawa rozpuszczalna nescafe classic 200g 13,49 lody Algida 1,4l 6,99

to zrobił bym tak: PosiłekIV: 40g WPC +50g banana/owsianych PosiłekV: 100g mięso z piersi kurczaka 50g makaron durum Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2011-03-06 15:11:43

[...] Dieta Posiłek I 100g obranego banana 30g WPC 10g oliwa z oliwek Posiłek II mięso z kurczaka surówka Posiłek III panga ziemniaki surówka Posiłek IV 30g WPC mięso z kurczaka makaron durum 1 jajko gotowane Posiłek V 250g serek wiejski 110g jogobella Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 5 kaps Omega 3 Tested 3 [...]

[...] rodzynki suszone 200ml mleko UHT 1,5% 30g WPC 10g oliwa z oliwek Posiłek II karkówka ogórek Posiłek III karkówka 50g ryż brązowy ogórek Posiłek IV 100g baton Trec Booster makaron durum z jabłkiem i cynamonem Posiłek V karkówka 50g ryż brązowy marchewka, cebula Posiłek VI 250g serek wiejski 100g jogobela 35g bonitki (4 sztuk) Suplementacja Rano [...]

[...] 2500 kcal, 120g bialka zwierzęcego, 60-70g tłuszczu i reszta węgle, co do samej diety to jest calkiem ok, tylko dopasuj ilosci przed treningiem zjedz ryz brązowy/kasze lub makaron durum zamiast ryzu białego, mozesz dodac warzyw i oliwe jesli trening masz po ok 2h, zaraz po treningu daj ok 60-70g gainera, bcaa (opcjonalnie), bez carbo, pozniej [...]

[...] z reszta bo nie trenowalem ich przez kolana. Dopiero ustal bol i zaczalem je trenowac. Jak sie troche poprawia to wrzuce fote. Cwicze dla siebie. Nie licze bwt. Zrodla ww makaron durum, ryz , owsiane , gotowane ziemniaki Zrodla b kurczak i indyk gotowany ( ok 700g ed ) plus poledwica wolowa ok 350g ed Moja dieta jest raczej jakowa i nie [...]

1. śniadanie - 110g płatki owsiane - 2 jaja kurze - 10g rodzynek Suma: 26gB, 18gT, 76gWW 2. II śniadanie - 50g mięso z piersi kurczaka - 75g makaron durum - 20g orzechy wloskie + brokul Suma: 22gB, 15gT, 62gWW 3. Obiad (posiłek przedtreningowy) - 110g kasza gryczana - 120g filet z dorsza Suma: 35gB, 4gT, 70gWW TRENING 4. Posiłek (potreningowy) - [...]

1. śniadanie - 110g płatki owsiane - 2 jaja kurze - 10g rodzynek orzechy włoskie Suma: 26gB, 18gT, 76gWW 2. II śniadanie - 50g mięso z piersi kurczaka - 75g makaron durum - 20g orzechy wloskie + brokul Suma: 22gB, 15gT, 62gWW 3. Obiad (posiłek przedtreningowy) - 110g kasza gryczana - 120g filet z dorsza oliwa warzywa Suma: 35gB, 4gT, 70gWW TRENING [...]

[...] z oliwek, orzechy, pestki dyni, migdały, lub inne tego typu, węglowodany jedz głównie rano i po treningu, w innych posiłkach powinny być wyrównane z tłuszczami, lub być ich nawet mniej. Dodaj więcej warzyw, wymień chleb i płatki kukurydziane na bardziej wartościowe węglowodany. Płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, makaron durum, ryż, kasza.

[...] 20g to taka mala garstka, nie powiem ile sztuk. jest wiele zrodel bialka, wegli i tluszczu. wczoraj zrazilas sie do kaszy, ale pamietaj, ze mozesz zjesc ryz brazowy, grubszy makaron(durum czy jak on tam sie nazywal...ja nie jem wiec nie pamietam ). ilosc 50g ryzu jest wystarzajaca, w polaczeniu z kurczakiem np 100g, lyzka oliwy i duza iloscia [...]

[...] w swoje zdrowie, tzn zapewniał bym organizmowi dopywi witamin i minerałów z pozywienia jak tylko mogę, a potem robiłbym masę tylko nie za wszelką cene a z głową jak zresztą wszystko.... zamiast brązowgo możesz równie dobrze dać kaszę jęczmienną gryczaną czy makaron durum czy razowy możesz też wybrać Złoty Środek i kupić ryż parboiled pozdr

7:00 - Płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami, pare orzechów, 2 jajka 10:35 - Makaron Durum 100g, Serek wiejski 200g, garść pestek słonecznika + surówka (ewentualnie jabłko) 13:30 - Chleb żytni, Makrela wędzona 200g + surówka 16:00 - Obiad (100 g ryżu brązowego, jakieś mięso, szklanka maślanki naturalnej, surówka warzywna) 17:00 - Trening [...]

Makaron durum można spokojnie włączyć na stale do swojego jadłospisu Panowie?

Posiłek 1 10:00 Płatki owsiane 80g 2 jajka 120g (Omlet, 1 jajko 60g) Szklanka mleka UHT 1,5 % ( 250ml około 230g) 30g orzechów włoskich (jakiś owoc, pomarańcz, mandarynka) Razem: b/t/ww Posiłek 2 13:00 Makaron Durum 80g Serek Wiejski 200g Orzechy Włoskie 30g warzywa Razem: b/t/ww Posiłek 3 16:00 Ryż Parboiled / Kasza 80g [...]

[...] o której chcę praca przy komputerze, przewrznie jadam serek wiejski ok 9 z wazywem np pomidor kalarepa, o 11 to już różnie, placek owsiany (przepis na forum), ryż/kasza/makaron durum di tego mięso kurczak, łopatka, szynka bez kości+ warzywa z patelni lub gotowana mieszanka, przgryzam tez sobie sporo migdałów, nieraz owoc wpadnie jakiś np [...]

Dzień 5 DT: 2500 kcal B: 200 g W: 225 g T: 100 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d674022b2eb4472acebcad32db0766b.jpg Pytanie dnia brzmi.. Pszenne zakazane, makaron durum tyż? %-) Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-20 11:08:36

jesli posilek jesz 2-2.5h przed treningiem to węgle zlozone o niskim ig (kasza, ryz brązowy, makaron durum), mięso/ryba, oliwa, warzywa mozesz podbic lekko tłuszcz, wegle jak podbijesz to tez tragedii nie bedzie bo nie masz ich strasznie duzo jesli mowa o masie pozdr

[...] / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: KLATA + BRZUCH - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE 4 [...]

[...] / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: PLECY - MARTWY CIĄG 4 x 12/10/10/8 - WIOSŁOWANIE ZE [...]

[...] / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: TRICEPS / BICEPS - WYCISKANIE FRANCUSKIE 4 x 12/10/10/8 - [...]