Dieta na masę. propozycja posiłków w ciągu dnia.

nie miałem

A Stevia w tabsach jest?
Sukraloza tak i tez piszą ze jest zdrowa, tyle ze Stevia jest naturalna ...

Wziąłem stevie tabsach.
Mozna ja ogrzewać?

tak

To git;)

Pozdr.

minęły już 2 tygodnie i piszę tak jak się umawialismy...
w ostatnim tygodniu waga bez zmian, obwód pasa bez zmian, tłuszczu mi nie przybyło za dużo... jakie zmiany wprowadzić?

Zmieniony przez - mihsam w dniu 2010-09-22 08:42:41

przypomnij jak teraz jechaleś

2,1/1/4,5 b/t/w na kmc.
Wychodziło 147/70/315 i 2500 kcal

i przy okazji, jak ma wyglądać posiłek przedtreningowy, który spożywam koło 2-2,5 godziny przed treningiem ?
zupełnie bez tłuszczu, czy moze być, tak jak w posiłku 1 godzinę po treningu, około 10 gr. tłuszczu ?

Zmieniony przez - mihsam w dniu 2010-09-22 12:54:24

jesli posilek jesz 2-2.5h przed treningiem to węgle zlozone o niskim ig (kasza, ryz brązowy, makaron durum), mięso/ryba, oliwa, warzywa

mozesz podbic lekko tłuszcz, wegle jak podbijesz to tez tragedii nie bedzie bo nie masz ich strasznie duzo jesli mowa o masie

pozdr

Tak, celem jest oczywiście masa;)

A ile tłuszczy w tym posiłku?