Dieta na masę. propozycja posiłków w ciągu dnia.

"ak pozatym, korzystałem sobie dzisiaj z vitalmaxa i udało mi się rozłożyć kwasy tłuszczowe po równo ;)
"
super tylko pamietaj że też nie popadaj w liczenie idealne bo można ześwirować

ja już długo liczę wszystko co jem i jeszcze chyba mi nie odbiło ;p
po prostu wszystko obliczałem na kartce, ale patrząc tylko na BTW, jak już zjadłem to wpisywałem do vitalmaxa, żeby popatrzeć na witaminy i minerały, a tylko nad ostatnim posiłkiem siedziałem przed vitalmaxem i zastanawiałem się nad tłuszczami, ale i tak uważam, że rozkład tłuszczy można robić "na oko" i też bedzie ok ;)

zgadza się z czasem dojdziesz do wprawy dziel spokojnie na oko jedząc zdrowe produkty dużą ilość warzyw o witaminy też nie powinieneś się martwić

wczoraj wszystko powpisywałem (były nawet tam mieszanki warzyw z hortexa, które miałem) i wszystko wyszło dobrze, witaminy też, a nawet za dużo ;)
tłuszcze staram się po prostu do każdego posiłku dawać na zmianę i wychodzi spoko ;)

Przy tym zostań z warzywami się za bardzo nie baw pozdr

Warzywa kupuje mrożone, bo nie chce mi się kroic itp. A tam są fajne mieszanki rożnych warzyw... Biorę worek, sypie na oko i gotowe;)

Jeśli nie liczysz się z ceną może być, jednak zawsze zachodzą drobne straty witamin ale dużo lepsze niż nie jeść w ogóle musze lecieć pa

Ze świeżych to wrzucam cebulę, papryke, pomidory, resztę raczej mrozonki...
Ja tez lecę na trening...

skorzystaj z brokulów , kalafiora, selera czy pietruszki bo warto

brokuły bardzo lubie, jem codziennie ;)
kalafior, seler też jem...
w tych mieszankach mrożonych jest wszystko, wiem, że to nie to samo co świeże, ale wybieram takie, które mają skład 100 % warzyw, bez żadnego shitu..