Dieta na masę. propozycja posiłków w ciągu dnia.

dzięki;)
w sobote rano się zważe i znów dam znać za 2 tygodnie...

nie sądziłem,że mam taki szybki metabolizm...

a ile dawać w takim wypadku carbo po treningu?
aktualnie mam 50g, wychodzi 0,6 na kmc.

POdbij węgle naturalnymi produktami.
Przedstaw diete i napisz ile czego brakuje

dieta jest ok

teraz smpa doradził, żeby zwiększyć ww do 5 na kmc i tak zrobię, a odezwe się za 2 tyg. z obserwacjami w celu wprowadzenia ew. zmian, jeśli dalej będzie jakiś problem.

pozdr

tylko pamietaj z dobrych źródeł te ww

na pewno będę pamiętał ;)

mam pytanie odnośnie alkoholu, bardziej z ciekawości niż z chęci napicia się.. przeszukałem już forum i każdy ma swoją opinię na ten temat i chciałbym się konkretniej dowiedzieć... jak często można sobie pozwolić na 1 piwo podczas cyklu na mase, bez większych strat mięśniowych i innych skutków ubocznych... raz na tydzień, czy rzadziej?

ps. jutro mam 2 tygodnie nowego rozkładu makroskładników, rano się zważę i zdam relacje jak przyrosty, itp... może jeszcze poradzicie mi coś zmienić...

Zmieniony przez - mihsam w dniu 2010-10-22 16:55:57

2 razy w tyg bedzie ok jedno piwko albo winko wytrawne

Spoko, jak dwa razy w tygodniu to całkiem dużo.
Wino wytrawne do obiadu w weekend spoko sprawa.

Dzięki za rozwianie wątpliwości;)

mihsam proszę szklanka jest spoko nie jesteś zawodowcem, a swoje substancje przeciwutleniające ma