Dieta na masę. propozycja posiłków w ciągu dnia.

I kolejne pytanie mnie naszlo;).
Czy mozna jeść twarog rano, czy lepiej szybko wchlanialne białko?
Czy mozna podgrzewać odzywke bialkowa, jak robię owsianke, czy traci ona swoje właściwości?

mozesz jesc rano nie jestes zawodowcem spokojnie
możesz robić placki
odzywki nie podgrzewaj

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-10 15:48:01

Czyli twarog rano ok, manna rano tez ok.
Co z kuskusem?

A może być tak, ze najpierw zrobię owsianke, poczekam chwile, żeby nie wrzalo i potem dodam białko, czy tez nie będzie dobrze?

manna po treningu raczej
kukus tez
bialko z ziemnym mlekiem

Czyli manne daruje sobie, kuskus jako potreningowy.

A masz pomysł jak mozna było by zrobić ten posiłek poranny/przedtreningowy w jakiś sposób, żeby nie robić owsianych na wodzie? Musiałbym dorzucić mleka... Tak ze 300 ml. Albo białko z woda...
Opcja z bialkiem z woda jest lepsza.
Mogę w takim razie do smaku dać miodu, zmniejszając ilośc platkow?
Bo chyba do śniadania mozna dać trochę cukrow prostych?

A podczas dnia twarog tez może być? Np. Z ryżem i jakimiś orzechami czi rodzynkami?

Zmieniony przez - mihsam w dniu 2010-09-10 16:42:58

zalewasz owsiane mlekiem na noc rano rzrabiasz odzywke i mieszasz wszystko

Jest to jakiś pomysł. Spróbuje na pewno;)

Tluszcze w dzień bez treningu po równo w każdym posiłku( oprócz kolacji), czy do śniadania dać wiecej?
I podobnie z węglami, dać wiecej na śniadanie,
Ile cukrow prostych mogę zjeść na śniadanie?

nie ma jakis reguł

Czyli 50 gramów banana albo łyżka miodu nie zaszkodzi do owsianki... Tak wiec bede robił.

Ww i tłuszcze będę dawał równo do każdego posiłku.

Dzięki za odpowiedzi;)

100g banaa także nie zaszkodzi