Dieta na masę. propozycja posiłków w ciągu dnia.

typ 2000 mąka żytnia razowa

Dzięki
Pozdr

znalazłem dzisiaj w sklepie kasze gryczaną białą ( nie prażona chyba)... czy ona ma lepsze wartości niż prażona?
i co myślicie o firmie "melvit" jakościowo, bo cenowo wypada nieźle, lepiej niż "kupiec"... ?

na firmy tak dużej uwagi nie przykładaj

nie prażona bezie miała więcej skł mineralnych

dzieki.
pozdr.

co mam robić jeśli w jakimś dniu jestem głodny pomimo tego, że jadłem tyle co zwykle ?
co wtedy zjeść?

dzisiaj od rana praktycznie chodze głodny, nawet po posiłku... może mieć na to wpływ ciężki trening w dniu poprzednim?

przegryzaj warzywa

jak się utrzymuje możesz podbić kcal o 150-200

tzn że masz dołożyć kalori zwłasza jak jest to masa

no to w takim razie jaki ma być rozkład makroskładników?

tak jak ustaliliśmy było 2.3/1.2/4.5 b/t/w na kmc
ilość tłuszczu bez zmian...

podbij ww do 5 teraz